실업 우울증을 피하기위한 7 가지 요령

4 월 25, 2024

실업률은 걱정 스럽다. 실제로 스페인 인구의 20 %에 달합니다. 이것은 2008 년에 시작된 경제 위기 이후 미국에서 불안한 일이 현실화 된 방법을 보았던 스페인 사람들에게 가장 걱정스러운 문제 중 하나입니다.

그러나 실업은 구매력에 중대한 영향을 미칠뿐 아니라 또한 우울 증상을 앓을 위험이 더 크다. .

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심리학 및 실업

분명히 우리가 일을하지 않을 때 가장 먼저 떠오르는 것은 우리가 겪는 돈의 손실과 경제적 문제가 우리의 삶을 크게 바꿀 수있는 방법입니다. 진실은 실업자가 우리 주머니에 영향을 줄뿐만 아니라 그러나 그것은 심리적 수준에서 심각한 문제를 일으킨다. 전문가들은 "실업 우울증"현상에 대해서도 이야기합니다.

실업자의 심리적 결과는 실업자뿐 아니라 그의 가족도 . 심리학자 인 조나단 가르시아 알렌 (Jonathan Garcia Allen)이 이러한 결과를 조사하고 직장을 잃은 사람의 삶에 어떤 영향을 미치는지에 대한 기사에서 "학부모의 실업으로 인해 우울증과 불안이 어린이에게 나타납니다"라는 기사에서 확인할 수 있습니다.

실업 우울증이란?

실업 우울증은 수개월 동안 실직 상태에있을 때 발생합니다. 그는 상황이 그를 능가한다고 인식합니다. 직장을 잃어버린 초기의 "충격"은 일자리를 찾기 위해 반복적으로 실패한 시도로 이어질 수 있습니다.

사람의 자부심은 앓고 있습니다. 왜냐하면 개인은 수천 개의 이력서를 전달 했음에도 불구하고 실제로 면접을 요구하지 않는다는 것을 경험할 수 있기 때문입니다. 이 상황은 그의 인생을 앗아 가고있는 길을 따라 죄책감과 실패를 느끼는 사람을 낙담시킵니다.

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이 정신 장애의 증상

실업 우울증은 아래에 나와있는 일련의 증상을 나타냅니다.

1. 무력감을 배웠다.

장기간 실업자가되면 자신의 자원을 다 써 버릴 수 있습니다. 일을 찾지 않고 결과를 보지 않고 지나가는 매일 매일 그들의 노력에도 불구하고, 그것은 개인에게 그들이하는 일이 무엇이든 변화하지 않는다는 메시지를 전합니다. 이러한 격파의 누적은 개인에게 무력감을 겪게합니다.

2. 낮은 자부심

이 미묘한 상황은 실업 상황에 구조적 원인이 있음에도 불구하고 일반적으로 유죄로 느껴지기 때문에 사람을 부정적으로 평가하게 만듭니다. 낮은 자부심은 또한 자신감에 영향을 미칩니다. , 그리고 실패 할 때마다 더 많은 개인을 느낄 때마다.

3. 신체 증상

심리적 영향은 신체적 증상을 유발할 수 있습니다. 두통, 수면 장애, 성적 문제 , 위장 장애 등은 실업 우울증의 결과 중 일부 일 수 있습니다.

4. 나쁜 습관

시간이 지남에 따라 사람은 점점 더 떠납니다. 신체 운동이나 가난한 먹이주기와 같은 건강한 습관을 따라 가기가 어렵습니다. 마약이나 술과 같은 중독성 물질을 소비한다. 현실에 직면하고 삶에서 발생하는 문제를 피하십시오.

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5. 기타 증상

불안, 무관심, demotivation 또는 공격적인 행동 그들은 실직으로 인해 우울증을 앓을 때 발생할 수 있습니다.

이 미묘한 상황을 방지하기 위해해야 할 일

실업자라는 것은 매우 스트레스가 많은 삶의 사건입니다. 왜냐하면 그것은 개인적 일뿐만 아니라 사회적인 결과이기도합니다. 그러나 우리가 직업이 없을 때 우울증에 빠지지 않도록하려면 어떻게해야합니까? 아래에서 몇 가지 팁을 찾을 수 있습니다.

1. 긍정적 인 태도를 지키고 희망을 잃지 마라.

공포가 너를 이어 받아 긍정적 인 태도를 유지하지 마라. 어쩌면 첫 번째 교환에는 옵션이 나타나지 않을 수도 있지만, 계속 일을 찾고 있다면 뭔가가 나올 수 있습니다. 개인적인 수준에서 활발하게 활동하고 취미 생활을 계속하십시오. 연결을 끊고 마음이 가득 차도록 도와줍니다.

2. 자신을 알아라.

아마도, 당신은 자신을 깊이 알 수 없습니다. 자신이 잘하고있는 직업을 찾아 성공을 거둘 수있는 기회를 얻으십시오. 당신이 누구인지 알고 나면 자신을 더 잘 팔 수 있고 아마도 누군가 당신을 고용하는 데 관심이 있습니다. .

3. 비용 관리

많은 경우, 우리의 삶의 속도 때문에 실업 우울증이 나타납니다. Y 경제적 인 우려가 우리로 하여금 불안을 느끼게하는 것은 논리적입니다. , 스트레스와 우울증.

경제적 어려움을 해결할 수없는 경우가 있지만 다른 경우에는 사고의 문제이다. . 자신의 경비에서 우선 순위가 아닌 모든 것을 제거하고 다른 사고 방식을 채택하십시오.

4. 도움 받기

복지 국가가 커다란 위기를 겪었음에도 불구하고 여전히 섬세한 지방 정부 보조금이 생겨이 삶의 미묘한 순간에 나타난 문제를 줄일 수 있습니다. 가능하면이 경로를 피하십시오.

5. 자신을 형성하십시오.

당신이 훈련 할 가능성이 있다면 ...해라! 서있는 시간을 낭비하지 말고, 직업 검색뿐만 아니라 개인 개발에도 적극적으로 참여하십시오. . 요즘에는 교육 센터에 갈 필요가 없습니다. 온라인에서 공부할 수 있습니다. 따라서 경제적으로 감당할 수 있다면 계속 훈련을하지 않을 이유가 없습니다.

6. 사랑하는 사람들과 함께 몸을 가라.

이 섬세한 상황에서 당신을 가장 사랑하는 사람들을 둘러싸고 좋은 시간입니다. 어쩌면 당신은 당신에게 기분이 어떤지 또는 쾌적한 순간을 보내고 있는지 그들에게 말해야 할 것입니다. 당신이 그들을 필요로 할 때 그들에게 믿어주십시오.

7. 심리적 도움을 구하십시오.

때로는 희망이없는 상황을 버리는 것이 쉽지 않으며, 심리적 지원을받을 필요가 있습니다. 이 상황의 쇠퇴를 느낄 때 큰 도움이 될 수있는 훌륭한 전문가가 있습니다. "최고의 심리 치료 및 정신 요법 클리닉 10 개"가 유용 할 수 있다는 기사에서 최고의 심리 클리닉을 알 수 있습니다.