불안을 극복하고 극복하기위한 21 권의 책

할 수있다 6, 2024

불안 장애는 심리적 인 문제입니다. 우리 시대에는 매우 흔한데, 공포증, 공황 장애, 일반화 된 불안 장애, 강박 장애 등 다양한 유형이 있습니다.

불안은 스트레스와 불확실성이있는 상황에서 사람들의 정상적인 반응이지만, 때때로 비합리적인 생각은 우리로 하여금 어떤 상황을 잘못 해석하게하고 결과적으로 커다란 불편 함을 초래할 수 있습니다.

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불안을 극복하기위한 책

불안을 조절하는 데 어려움을 겪는 많은 사람들이 있기 때문에이 기사에서 독자는 자신에게 일어난 일을 더 잘 이해하고 그를 극복하거나 적어도 받아들이는 데 도움이되는 도구를 알아내는 데 도움이되는 책 목록을 준비했습니다. 누가 살고 있습니까? 그것에 관한 것입니다. 불안을 극복하기위한 책 선택 .

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1. 두려워하더라도, 똑같이하십시오 (Susan Jeffers)

불안은 우리에게 커다란 불편 함을줍니다. 그래서 그 감각이 우리를 침범 할 때 우리는 많은 일을 그만 두어야합니다. 뿐만 아니라 성가신뿐만 아니라 우리가 시간을 활용하지 못하게하고 우리에게 더 적은 기회를 제공합니다. 수잔 제퍼스 (Susan Jeffers)의이 책은 독자에게 필요한 도구를 제공하여 이러한 일이 발생하지 않도록하기위한 것입니다. 그것은 놀라운 일이다. 너의 인생을 더 쉽게 만들 수있다. 결정을 내릴 때 불확실성에 대한 두려움없이 독성 관계를 유지하거나 미래에 직면하십시오.

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2. 좋은 느낌 (David D. Burns)

많은 사람들이 그들의 부정적인 감정이 그들의 삶을 지배하게했습니다. 그것을 완전히 지배하게됩니다. 정신과 의사 데이비드 번즈 (David Burns)가 쓴이 작품은 모든 부정적인 감정을 다룰 다양한 방법을 설명합니다. 또한, 저자는 불안뿐만 아니라 사람들의 안녕에 영향을 미치는 다른 문제들과 관련된 많은 다른 사안들을 논의합니다. 예를 들어 죄책감을 극복하고 다른 사람의 과도한 승인 필요성을 극복하거나 자부심을 구축하는 기술을 관리하는 방법을 예로들 수 있습니다.

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3. 불안과 공포증 (Edmund Bourne)

많은 불안 장애가 있으며 가장 빈번한 것 중 하나가 공포증이다. 즉, 고통받는 사람들의 일상 생활에 영향을 줄 수있는 비합리적인 두려움입니다. 이 책은 이러한 유형의 심리적 문제에 대한 문헌의 고전이며, 많은 정신 건강 전문가가 권장 해 왔습니다. 그 내용 중에는 자기 지시 제어, 이완 및 호흡 기술, 잘못된 신념에 대한 이해 등이 포함됩니다.

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4. 불안의 위기를 마스터하십시오 (Pedro Moreno와 Julio César Martín)

두 저자 모두 불안의 위기에 대한 가장 최근의 치료법 , 그리고 수년 동안 환자들과 함께했던 그의 경험은이 훌륭한 본문을 창조하게했습니다. 그것은 매우 명확하고 간결한 정보가 담긴 책이므로 불안한 위기에 처한 독자는 그것을 이해하고 숙달 할 수 있습니다. 환자와 심리 치료사 모두에게 유용합니다.

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5. 어린이 및 청소년의 우울증 및 불안 장애 치료 (María Paz García Verda 및 Jesús Sanz)

María Paz García Verda와 Jesús Sanz는 불안과 우울증을 앓고있는 어린이와 청소년을 돕기 위해 훌륭한 사업을 창안했습니다. 그것은이 장애가 극복 될 수 있도록 매우 유용한 조언을 제시하는 책입니다. 이 연령대에서 이러한 문제의 치료를 전문으로하는 심리학 학부모 또는 전문가에게 필수적입니다.

이 페이지에서 책에 대한 자세한 정보를 찾을 수 있습니다.

6. 마네킹에 대한 불안 (Charles H. Elliott과 Laura Smith)

Dummies를 목표로하는 책 모음입니다. 복잡한 문제를 단순화한다. 그래서 그들은 콘텐츠의 품질을 잃지 않고 전세계에 도달 할 수 있습니다. 이 책은 많은 고통을 초래하는 갈등을 극복하고자하는 사람들에게 이상적입니다. 독자가 그것을 달성 할 수 있도록 다양한 전략과 도구가 노출됩니다.

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7. 불안을 극복하는 방법 (Enrique Rojas)

독자가 일반 대중을 위해 명확한 방식으로 작성된 콘텐츠로 불안을 극복하는 데 도움이되는 훌륭한 텍스트입니다. 아주 현재의 책 , 신기술과 같이 불안에 영향을 미치는 매일 매일의 문제가 드러납니다. 그것은 부정적인 생활 방식을 바꾸고보다 건강한 감정적 인 습관을 채택하는 책입니다.

관심이 있고 그에 대해 더 알고 싶다면, 이것이 당신을 안내 할 것입니다.

8불안 : 두려움, 희망, 내적 평화 추구 (Scott Stossel)

미국에서 가장 잘 알려진 베스트셀러로 스페인어로도 구입할 수 있습니다. 저자는 수년간 불안해했고 그것을 극복 할 수 있었기 때문에 자서전 적 배경을 가진 책이다. 그의 경험은 오늘날 그가 겪었던 상황을 겪는 사람들을위한 동기로 작용합니다. 그것의 500 페이지에서 그것은 그것을 필요로하는 사람들을 돕는 것을 목표로한다. 그래서 그들은 불안을 제쳐 놓고 온전한 삶을 살 수 있습니다.

이 작품에 대한 자세한 내용을 보려면이 페이지에 액세스하십시오.

9. 불안의 끝 (Gio Zararri)

불안 장애는 객관적인 원인으로 인해 발생하지 않지만이 병리학을 유발하는 사건에 대한 우리의 해석입니다. 그래서이 책은 상황을 다른 방식으로 평가할 수있는 도구를 제공하는 것을 목표로하고 있습니다. 불안을 제어하기 위해 필요한 변화를가한다. .

이 책에 대한 자세한 내용은 여기에 있습니다.

10. Mindfulness의 길 (John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal)

Mindfulness는 불안을 치료하는 데 매우 유용한 방법론이되었으며, 이러한 유형의 치료법이 포함 된 3 세대 치료법은 생활 방식에 대한 가장 최근의 효과적인 패러다임 중 하나가되었습니다. 새로운 근대 사회의 사람들.

이 책 8 주 프로그램을 기반으로합니다. 수백 건의 연구에서 실험을 해본 결과 매우 효과적이었습니다. 독자는 하루 하루에 발생하는 사건을보다 효율적으로 처리하는 방법을 배웁니다.

이 링크에서 책에 대한 자세한 정보를 찾을 수 있습니다.

11. 정서적 치유 : 마약이나 정신 분석이없는 스트레스, 불안, 우울증 (David Servan-Schreiber)

복지와 정서적 균형을위한 진정한 가이드로서, 정서 지능을 향상시켜보다 행복하게하려는 모든 사람들을위한 것입니다. 이제는인지 신경 과학 및 감정 신경 생물학의 전문가 인 저자의 전문적인 경험에서 비롯된 오늘날의 가장 빈번한 두 가지 문제, 불안 및 우울증에 중점을 둡니다.

12. 불안과 우울감을 극복하는 법 (Joseph Luciani)

불안을 극복하는 것은이 장애로 인해 큰 불편을 겪는 많은 사람들의 가장 큰 욕망입니다. 그러므로 이와 같은 작품은 언급 될 자격이 있습니다. 정신 건강을 향상시키려는 의도이다. 사람들의 행복, 그러므로 그들의 행복. 유용한 정보가 가득한 책으로 웰빙을 향상시키기위한 팁과 도구가 있습니다.

더 알고 싶니? 여기를 클릭하십시오.

13. 10 가지의 최고의 불안 관리 기법 (Margaret Wehrenberg)

이 책은 영어이지만이 목록에 올 가치가 있습니다. 훌륭한 콘텐츠를 제공합니다. 그것의 페이지를 통해 그것은 불안의 치료를위한 10 가지의 유용한 기술, 과학적 보증 및 10 년 넘게 입증 된 기술을 제시합니다. 그것은 환자와 심리학자 모두에게 실용적인 책입니다.

14. 공황 외부 : 공황 발작과 전반적인 불안을 빨리 멈추게하는 자연스런 기술 (Barry McDonagh)

공황 발작은 일종의 급성 불안 그것은 사람들이 특정 시간과 장소에서 위기를 겪을 수있게합니다. 심각한 무언가가 일어날 수 있다는 격렬한 무서운 생각으로 불안과 고뇌의 수준이 높아 졌기 때문입니다. 예를 들어, 그들은 공중에서 없어져서 죽을 것입니다.

그 순간 그 사람이 막혔을 지 모르지만 그것을 극복하는 효과적인 기술이 있습니다. 이 책은 이러한 상황을 다루는 포괄적 인 안내서이며 이러한 생각이 완전히 비합리적임을 알고 있습니다.

더 많은 것을 알고 싶다면이 링크를 클릭하십시오.

15. 당신을 제어하기 전에 불안을 조절하는 법 (앨버트 엘리스)

불안 장애는 고난을 겪는 사람들의 삶을 통제하기 위해 생겨났다. 그 이유 때문에 유명한 심리학자 알버트 엘리스 (Albert Ellis)는 "합리적인 정서적 치료"라고 불리는인지 치료 요법의 유형을 만든이 책을 썼다. 이 상황에서 삶의 질을 향상시키고 불안을 종식시키고 자하는 사람들에게 이 책은 그의 이론에 대한 생각을 고찰한다. 정신병 치료 회로에서 그 효과가 널리 사용됩니다.

이 작업에 대한 자세한 내용을 보려면 여기를 클릭하십시오.

16. 불안과 공포감 극복 (Linda Manassee Buell)

공황 발작은 다른 장애, 예를 들어 일반화 된 불안 장애와의 차이를 나타내지 만 공통점도 있습니다. 그래서이 책은 사람들이 일상 생활에서 가질 수있는 여러 가지 불안 장애를 극복하는 데 도움이되는보다 일반적인 방법을 목표로합니다.

이 책에 대한 자세한 내용을 보려면 여기를 클릭하십시오.

17. 불안으로부터 배우기 : 감정의 지혜 (Pedro Moreno)

오해, 교육 및 나쁜 정보는 불안 장애를 일으킬 수 있습니다. 그래서 페드로 모레노 (Pedro Moreno)는 자신의 저서 「불안에서 배우기 : 감정의 지혜」를 쓰기로 결정한 이유입니다. 사람들에게 그들이 일어나는 일을 더 잘 이해할 수 있도록 교육시키는 것을 목표로합니다. 그들을 비방 할 수있는 비합리적인 신념을 발견 할 수 있습니다. Mindfulness에 초점을 맞춘 책.

18. 불안 : 그것을 단계적으로 관리하기위한 실제 전략 (Marta Rapado)

단순한 독서 텍스트이지만 내용이 풍부하여 불안을 마스터하고 그것이 우리를 지배하지 못하도록하는 많은 실질적인 전략을 제공합니다. 이 연구에서 제시된 모든 전략 그들은 과학적으로 입증되었습니다. 따라서, 그 효과가 입증되었습니다.

이 페이지에서이 작업에 대한 자세한 내용을 확인할 수 있습니다.

19. 공포증과 두려움을 치료하는 방법 : 광장 공포증에서 사회 공포증 (폴 화이트)에 이르기까지 모든 것을 다루십시오.

두려움을 관리하는 것이 가능하며,이 작업을 통해 당신이 공포증을 극복하는 데 도움이되는 일련의 활동을 실습 할 수 있습니다 (이 상황에있는 경우). 그것은 공포의 모든 유형을 치료하기위한 유용한 도구와 전략으로 가득 찬 텍스트입니다 (광장 공포증이나 사회적 공포증의 경우와 마찬가지로).

20. 걱정을 덜어주고 삶을 즐기는 법 (데일 카네기)

불안 장애가있는 사람, 특히 범 불안 장애의 경우에는 무엇이든 걱정하는 경향이 있습니다. 때로는 완전히 비합리적인 사안과 문맥에서 벗어나는 경우가 있습니다.

Y 때로는 이러한 상황이 합리적으로 보일 수도 있지만 , 개인은 그 불편 함을 고통스럽게 멈출 수 없습니다. 이 문제로 고통받는 사람들을 대상으로 한이 책에는 이러한 장애에 대한 이해를 돕기위한 예제와 그림이 포함되어 있습니다.

자세한 내용을 보려면 여기를 클릭하십시오.

21. 불안, 누군가 나를 도와 줘! (새라 부리 요)

스페인의 모든 베스트셀러. 불안 장애의 심리적 도움 전문가 인 사라 부릴로 (Sara Burillo)의이 책은이 상황에 처한 사람들이 불안을 극복하고 더 나은 적응 전략을 통해 더 나은 삶을 살도록 돕는 것을 목표로합니다 고난의 그것은 분명하고 즐겁고 매우 유용한 책입니다.