파괴적인 생각 : 그들을 피하는 5 가지 방법

인간의 뇌는 하루에 한 번, 매시간마다 그리고 매분마다 엄청난 양의 사고를 처리합니다. 그들 중 일부는 의식적인 생각이며, 다른 것들은 자동적이거나 무의식적입니다. 즉, 의식을 잃지 않고 떠오르게됩니다. 초 사이 일부는 파괴적인 생각이다. 이는 우리가 상상할 수있는 것보다 훨씬 더 개인적인 삶에 영향을 미칩니다. 과도한 중요성이 주어지면 파괴적인 사고로 그런 범주를 획득하게되고 결국 나쁜 습관이 생길 수 있습니다.

문제를 시각화하려면 눈을 뜨는 순간부터 우리는 부정적인 생각을 가지고 있다고 상상해보십시오. 우리가 깨면 어떤 이유로 하루가 얼마나 안좋은 것인지 염두에두고 하루 종일 반복합니다. 그 결과는 무엇입니까? 아무것도 잘되지 않을 것이라는 부정적인 증거입니다. 이것은 일반적인 불안감, 냉담, 피로, 분노 또는 슬픔으로 이어질 것입니다. 문제의 핵심은 이러한 사고의 무의식에 있지만, 또한 이러한 정신적 인 이미지를 제거하는 것이 얼마나 복잡한 지 고려해야합니다.

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가장 보편적 인 4 가지 파괴적인 생각

다음으로 우리는 가장 보편적 인 4 가지 파괴적인 생각을 제시 할 것입니다.

1. 요구 사항

그것은 부정적인 생각의 큰 변수 중 하나입니다. 현대 사회는 끔찍한 경쟁이 필요합니다. 직업적 업적에 기반한 인간 가치관 결과를 무시하고 "해야만합니다"또는 "해야만합니다"에 의지하면 스트레스, 불안 및 걱정이 신경계에 설치됩니다. 우리는 "원하는"또는 "나는 할 수있는"길을 만들어야합니다. 모든 사람들은 그들의 가능성과 능력을 알고 있어야합니다.

2. 일반화

우리를 둘러싼 현실에 대한 파괴적인 견해를 갖는 것이 또 다른 위대한 딜레마입니다. 우리가 "나에게있어서 잘못된 것"또는 "나는 결코 바른 행동을하지 않는다"와 같은 확신에 초점을 맞출 때, 우리는 우리가 취하는 어떤 단계에서든 나쁘게 일반화하는 경향이 있습니다. . 우리는 하루 하루의 긍정적 인 점을 탐구해야합니다.

3. 라벨

우리가 스스로를 표시 할 때, 우리는 우리가 어떤 방향인지 또는 다른 방향인지를 믿게됩니다. "나는 그다지 좋지 않아." "나는 게으르다." 이러한 단언의 반복은 우리의 성격을 투사하는 우리의 방식을 내부화합니다. 또한 다른 사람들이 우리에게 말하더라도 우리는 그것에주의를 기울이지 않아야합니다. 자신을 사랑하는 것이 매우 중요합니다. 자신을 행복하게 할 가치가 있도록하십시오.

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4. 격변

많은 사람들은 그들이 일어날 때부터 잠을 잘 때까지 만성적 인 부정적인 생각으로 고통받습니다. "나는 나의 것과 함께 떠나지 않을 것"이나 "나는 운이있다"와 같은 생각과 신념은 상황을 악화 시키지만 아무것도하지 않습니다. 악천후에 좋은 얼굴을 두는 문제가 아니라 피해를 최소화하려고 노력하는 것, 특히, 사건을 예상하지 말라. 존재하지 않는 곳에 새로운 문제를 만듭니다. 조기 걱정은 좋은 개인 개발을 불가능하게 만듭니다.

부정적인 생각을 끝내는 5 가지 열쇠

종종 우리 인간은 우리가 가진 문제 또는 우리가 겪고있는 정신적 장애를 인식하지만 더 자주 대면하는 방법을 모르고 있습니다. 다음 줄에서 우리는 파괴적인 사고에 대처하기 위해 5 가지 가장 중요한 팁을 검토 할 것입니다.

1. 건강한 환경

모든 개인은 특정 가족 및 사회 환경에서 태어나고 자라며 확립됩니다. 이것들의 특성은 사물을 보는 우리의 방법을 초월 적으로 결정할 수 있습니다. 우리가 가족의 일원 인 경우, 나쁜 환경이 지배하는 친구 또는 소그룹, 루프에서 빠져 나오려면 많은 비용이 듭니다. . 이러한 관계를 깨는 것은 부정적인 동력을 극복하는 첫 번째 단계가 될 것입니다.

2. 일상의 어려움을 받아 들인다.

어린 시절과 어른이 될 때까지 청년기가 발전함에 따라 우리는 항상 모든 것이 오름세라고 생각합니다. 삶의 첫 해에, 대부분의 경우, 우리는 행복하게 만드는 것을 달성하기 위해 열심히 노력하지 않기 때문에, 그것은 잘못된 인식입니다. 그러나 우리가 나이가 들면 그 책임과 예기치 않은 어려움을 돌봐야합니다. 올바른 전략을 사용하여 이러한 상황에 대처하면 파괴적인 사고를 예방할 수 있습니다.

3. 부러워하지 마라.

부정적 감정의 큰 문제 중 하나입니다. 물질적 또는 비 물질적 인 상품이든 다른 사람들이 원하는 것은 부러움의 확실한 표시입니다. 불안과 좌절로 이어진다. . 우리는 그것에 이르게하는 종류의 신념을 피하고, 인생에서 더 감사하고, 무엇보다 현실적이며, 항상 우리보다 높은 수준의 사람이 있다는 것을 알아야합니다.

4. 우리의 약점을 인식하라.

삶의 모든 측면에서 일반적으로 발생하는 것처럼, 문제를 해결하는 첫 번째 단계는 그것을 드러내는 자신의 약점을 확인하는 것입니다. 이 경우 사회는 우리에게 이러한 특성을 숨길 의무가 있습니다. 사회적 제재는 우리가 이러한 결함을 폭로 할 때 매우 두드러진다. 그러나 우리는 이러한 상황에 직면하여 개선되고 자기 굴욕에 빠지지 않는 방법을 알아야한다. 자부심은이 측면에서 근본입니다. , 우리는 실패를 인식하고 여전히 부정성과 싸울 수 있습니다.

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5.과 제어를 피하십시오.

소규모부터 우리는 모든 것을 통제 할 수있는 교육을 받았으며 예기치 못한 상황에 직면하기위한 노력이 거의 또는 거의 이루어지지 않습니다. 그래서 매우 자주, 우리의 정신 계획은 어떤 예외로도 쉽게 오버 플로우됩니다. 심지어 날씨와 같은 우리의 통제를 벗어나는 상황조차도 우리를 나쁜 날을 보내고있는 시점까지 좌절시킵니다. 이것은 우리가 우리의 능력을 화를 내도록 제한해야한다는 것을 의미하지 않으며, 가능한 한 작게 지속되어야하며 건설적으로 경험해야합니다.