Adela Lasierra (IEPP) 인터뷰 : 역경을 극복하기위한 자부심
자부심은 심리학에서 가장 잘 작동 한 개념 중 하나입니다. , 그리고 우리가 일상 생활에서 끊임없이 경험하는 것. 그것은 "나"라는 개념에 대한 우리 자신의 인식과 관련이 있으며, 정확하게 그것이 존재하고 행동하는 방식의 핵심에 있다고 생각합니다. 그녀에 대해 더 많이 알기 위해, 우리는 주제에 대한 심리학자이자 전문가 인 Adela Lasierra에게 몇 가지 질문을했습니다.
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Adela Lasierra : 앞으로 나아갈 자부심
Adela Lasierra는 유럽의 Positive Psychology 연구소의 심리학자이자 트레이너로, 전문 교육과 치료에서 Positive Psychology 분야의 주요 참고 문헌 중 하나입니다. 이 인터뷰에서 그는 자기 존중감에 대해 이야기 할 것입니다 : 그것이 무엇인지, 그것이 어떻게 전개되며, 그것이 일상적으로 우리에게 직면하는 어려움에 어떻게 영향을 미치는지.
많은 사람들이이 두 용어를 구별하지 않지만 ... 자부심과 자신감의 차이점은 무엇입니까? 정말로 우리의 자부심은 무엇입니까?
폭넓게 연구 한 각 저자마다 서로 다른 요소가 포함되기 때문에 자부심의 개념에 대한 단일 정의를 내리기는 어렵습니다. 개인적으로, 저는 Walter Riso, Enrique Rojas Marcos 또는 Silvia Congost의 접근법을 좋아합니다.
이 모든 것을 결합함으로써 우리는 자부심을 "각 사람이 신체적, 심리적 및 사회적 차원에서 갖고있는 내부적이고 주관적인 사진"으로 정의 할 수 있습니다. 동의어로 자신감이라는 단어를 사용하는 사람들이 있지만, 나는 자신의 삶의 각 분야 (전문가, 친구, 부부, 어린이 등 ...)에 대한 능력의 감각에 자신감을 더 가깝게 생각합니다. , 그리고 자기 존중의 관점에서 우리는 자기 효능감을 부른다.
어린 시절의 자존감이 중요한 이유는 무엇입니까? 개발에 어떤 영향을 미칩니 까?
잘 알려진 정신과 의사는 "어린 시절은 우리가 남은 인생을 즐기는 놀이터"라고 말합니다. 나는이 어구가 유년기의 경험이 사람이 상담에 오는 자부심의 수준의 설명의 부분이기 때문에 질문에 아주 잘 응답 한 ㄴ다는 것을 생각한다.
그때 그것은 무조건적인 사랑이나 무조건적인 사랑과 중요한 사람들과의 경험이 될 수있는 부모의 인물과의 관계로 구성됩니다. 가족, 나중에 학교 친구 ... 나중에 청소년기가 영향을 미칩니다 그리고 마지막으로 현재의 순간, 개인적 업적과 내적 가치를 기반으로합니다.
자부심은 우리 삶 전반에서 다양 할 수 있습니까?
예, 약간 변동될 수 있으며 이는 논리적이고 정상입니다. 내 목표는 외부 성과를 기반으로하는 것이 아니라 그 경험이 그에게 영향을 미치지 만 그를 조절하지 않는 내부 감각을 바탕으로 좋은 기준을 달성하는 것입니다. 항상 유능하고 유능한 사람을 느끼는 것입니다.
우리가 가진 자존심과 어떤 관계가 있습니까?
그들은 가장 중요하고 초석입니다! 자부심을 가지고 일하는 것은 우리의 사적인 대화, 즉 우리의 생각에 착수하는 것입니다. 많은 경우에 자기 경멸의 징후가 더 많고 자주있을 수 있기 때문에.
감성 지능?
그것은 열쇠입니다 : 감성 지능은 당신에게 맞는 생각을 선택하는 방법을 알고 있습니다. 용감한 길 : 당신의 복지에서 일하는 것입니다. 정서적 지능이 결여되면 우리는 반대되는 길을 택하게됩니다. 쉬운 길은 수동적 불만이나 끊임없는 비판을 선택하는 것입니다.
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좋은 자존심을 갖는 것이 우리 삶에 나타날 수있는 장애를 극복하는 열쇠입니다. 왜?
이 모든 장애물에서 당신을 빠져 나올 사람이 당신 자신 일 가능성이 큽니다. 그것은 당신의 생각을 당신 동맹국으로 바꾸는 것이지 최악의 적이 아닙니다.
좋은 자부심을 어떻게 키울 수 있습니까?
우리가 몸매를 키우고 싶었던 것처럼 시간과 노력이 필요합니다.
제가 권장하는 첫 번째 단계는 선택적주의를 기울이는 것입니다. 즉, 마음이 때로는 현실을 왜곡하고, 우리가 싫어하는 요소, 즉 육체적, 심리적, 그리고 다른 사람들과의 관계 만 볼 때주의해야합니다. 사람들 우리는 예를 들어 "이 보고서를 쓰는 데 실수를 저질렀습니다. 재난이 무엇입니까?"라고 말하면서 나머지 시간은 오류없이 시간을두고 만족스럽게 일하고 있습니다.
우리가 싫어하는 것에 대한 확대를 멈추고 완전한 이미지를 볼 필요가 있습니다.그것은 현실을 부인하는 것이 아니라 선에만 초점을 맞추는 것을 의미하지만 앞의 예를 들자면 "사실입니다. 보고서를 작성하는 데 실수를 범했으나 나머지는 아침에 무엇을 했습니까? 당신은 제 시간에 우수한 품질로 일을 끝냈습니다. "
IEPP에서는 자존감과 긍정적 심리에 대한 실용적인 코스를 제공합니다. 참가자들에게 어떤 이점이 있습니까?
이 과정은 학생들에게 자신의 자신감을 향상 시키거나 강화시키기위한 구체적인 기술과 도구를 담은 서류 가방을 제공합니다. 우리는 개인적인 강점, 즉 사람들의 복지 증진에 기여하는 요소에 대해 구체적으로 연구합니다.
코스가 끝날 무렵, 권장되는 역학이 실행되고 비디오 수업에 대한 사전 조사가 이루어지면 개인적 역량과 가치에 대한 감각이 상당히 증대되고 사람들은 자신에 대한 많은 두려움과 의구심을 제거합니다. 긍정적 인 심리학의 아버지 인 마틴 셀릭 (Martin Seligman)은 "특별한 삶"으로 정의되고 긍정적 인 심리학을 집중적으로 연구하는 목적이 아닙니다.
