많이 자지 않는 것이 나쁜가요? 7 가지 건강 결과

수면은 필수적이며, 신체와 뇌는 성장 과정과 생물학적 리듬 조절에 기여하는 것 외에도 우리가 축적 한 모든 정보를 재충전 할 수 있어야합니다. 전문가 추천 매일 7 시간에서 8 시간 사이의 수면 시간 .

우리 모두 알고 있듯이, 그 대가를 치를 수 있습니다. 우리는 집중하기가 힘듭니다. 우리는 더 불안정하고 화를 잘 내며, 우리의 건강 상태는 고통을 겪을 수 있습니다. 다른 사람들은 우리의 면역 체계의 기능을 저하시킵니다.

하지만 ... 너무 많이 자면 어떻게 될까? 많이 자지 않는 것이 나쁜가요? 이 기사 전체에서 우리는이 질문에 대답하려고 노력할 것입니다.

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수면의 중요성

우리 각자는 꿈속에서 필수적인 생물학적 필수품이며 생존과 연결되어 있습니다. 그것은 우리의 신경계가 재조직되고 깨어나는 전형적인 활동과 피해로부터 회복하기 위해 활용되며, 신경계의 성장과 진화, 그리고 유용하고 관련있는 기억들.

그들 모두는 인생에 필요한 현상이다. 사실상 문자 적으로는 : 충분히 오래 잠을 자면 죽음을 초래할 수도 있습니다.

꿈은 단단하고 균질하지는 않지만 다양한 단계, 특히 느린 수면의 네 단계 (첫 번째는 졸림, 두 번째는 표면 꿈, 세 번째는 평균 수면, 마지막으로 깊은 수면의 네 번째 단계)로 구성됩니다. REM이나 역설적 인 수면 중 하나 . 이러한 단계는 야간에 반복적으로 반복되는주기 내내 발생하며 우리가 사용하는 뇌파 유형과 각기 다른 특성을 갖는 각 단계를 수정합니다.

이 과정을 방해하거나 우리가 빚진 것을 잠들지 않도록 (성인에서 하루에 약 7-8 시간), 자발적으로 (예 : 사회 또는 고용상의 필요) 또는 비자발적으로 (예 : 불면증)은 신체와 정신이 휴식을 취하지 않고 충분히 회복되어서 다음과 같은 변화를 일으킬 수 있다는 반향을 가질 수 있습니다. 큰 졸음, 집중력 장애, 피로 및 호르몬 및 기분 변화 .

너무 많이 잠자고 있음 : 부정적인 영향 및 위험

잠자는 것은 우리가 지적한대로 기본적인 필요입니다. 이것을 생각할 때, 평상시보다 더 많이자는 것에 대해 이야기 할 때, 우리는 유익한 무엇인가를 직면하고 있다고 생각할 수 있으며, 더 많은 휴식을 취할 수 있습니다. 그러나, 자지 않는 것과 같이, 많은 수면 (하루에 9 시간 또는 10 시간 이상)이 다른 문제의 출현 또는 고통의 위험 증가와 관련되어 있다는 것이 진실입니다.

요컨대, 평소와 다르지 않지만, 너는 너무 건강에 해칠만큼 충분히 자면 돼. : 수면은 우리에게 나쁘다. 하루에 9 시간에서 10 시간 이상자는 다른 위험들 중에서 우리는 다음과 같은 것을 발견합니다.

1.인지 능력을 변화시킨다.

우리가 너무 적게 자면 일어나는 것과 같이 과도한 수면은인지 능력을 저하시키는 것으로 보이는데, 수면이 너무 많거나 적어서 다른 정신적 능력에서 적자를 일으키는 역 U 자 모양을 관찰합니다. 특히, 특히 추론력과 언어 능력에 영향을 미치는 것 같다. , 단기 기억의 수준에서 가능한 영향이 분명하지 않다.

2. 그것은 뇌를 노화시키고 정신 질환을 호소 할 수 있습니다.

과도한 수면과인지 기능 저하 사이의 관계의 존재를 입증하는 것 외에도 뇌의 노화에 너무 많은 수면을하는 것이 후자를 선호하는 것으로 관찰되었습니다.

이러한 의미에서 여러 연구에서 만성적으로 너무 많이자는 사람은 정신적 및인지 적 기능이 어느 정도 악화되는 경향이 있음이 관찰되었습니다. 그것은 또한 밝혀졌다. 일부 치매 발병 위험 요소 .

3. 더 졸음과 "숙취"를 유발합니다.

많은 사람들이 과도하게 긴 숙면을 취한 후 잠에서 깨어났다는 사실을 깨닫게 될 것입니다. 그리고 진실은 지나치게 자고 있다는 사실입니다. 그것은 더 많은 졸음을 생성하는 경향이 있습니다. .

뿐만 아니라, 어지럽고, 약하고, 두통이 느껴지기도합니다. 정확한 이유는 알려지지 않았지만, 일부 제안은 우리가 더 낮은 품질과 더 표면적 인 꿈을 갖게하고 깊은 잠에 빠져 있어야하는 단계 중 하나에서 일어났습니다.

4뇌졸중의 가능성을 높입니다.

이유에 대해서는 의문의 여지가 있지만, 하루에 9 시간 이상자는 사람은 뇌졸중의 위험이 높습니다. 구체적으로, 규범 적 양의 수면을 취하는 사람들보다 최대 46 % 더 고통받을 가능성이 있습니다 . 또한 과도한 수면은이 확률의 증가 원인이 아니라 혈관 수준에서 무언가 잘못 될 수있는 전조 또는 신호임을 ​​명심해야합니다.

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5. 신진 대사와 내분비선 변화를 촉진합니다.

수면의 초과에 영향을받을 수있는 또 다른 측면은 신진 대사와 내분비 시스템이며, 적어도 남성에게서 제 2 형 당뇨병과 같은 문제의 시작을 선호합니다. 또한 비만.

6. 고통받는 우울증의 확률을 높이십시오.

기분은 결함이나 과도한 수면으로 인해 변경 될 수도 있습니다. 너무 만성적으로자는 것이 관찰되었습니다. 우울증으로 고통받을 확률이 더 높습니다. . 그것은 또한 다른 방향으로 발생합니다. 우울증은 비 활동, 졸림 및 피로를 호소하여 피험자가 낮 동안에 더 잘 수있게합니다.

7. 일반적인 건강 상태를 악화시키고 평균 수명을 낮춘다.

마지막으로, 일반적인 수준에서 수면을하는 사람은 하루 7 시간에서 8 시간 사이에 잠을자는 사람에 비해 건강 상태가 좋지 않고 삶의 예후가 더 나쁜 것으로 나타났습니다.

서지 참고 문헌 :

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