명상과 휴식에 관한 20 권의 최고의 책
명상은 고대 연습이지만, 그것은 오늘날 우리 시대에 존재합니다. 이것에 대한 비난의 대부분은 사람들의 건강, 특히이시기에 많은 이익을 가져다 준다는 것입니다. 예를 들어, 명상은 스트레스의 영향을 완화합니다. 집중력을 향상시키고 감정을 조절하고 통증을 조절합니다.
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명상과 휴식에 관한 책
이것을 보면, 많은 사람들이 명상을 연습한다는 것이 이상한 것은 아닙니다. 이 주제를 깊게하고 싶거나 명상 실습을 시작하려는 사람이라면 다음 행에서 찾을 수 있습니다. 명상과 휴식에 관한 책 목록 매우 유용 할 수 있습니다.
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1. 명상을 배우기위한 50 가지 운동 (Géraldine Prévot-Gigant)
명상은 사람들의 안녕과 건강을 개선하는 데 매우 효과적임이 입증되었습니다. 그러나 일부 실무자는 명상을 잘하지 못하거나 실천하지 않을 수도 있습니다. 이 텍스트는 연습 모음 그래서 초보자와 전문가 모두 최선의 방법을 묵상하고 조화롭게 살아가는 데 필요한 감정적 균형을 이룰 수 있습니다.
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2. 선생님을위한 기초 과정 (Robet Aitken)
로버트 에이컨 (Robert Aiken)은 자신의 모든 지식을 명상적인 연습을 시작하기로 결정한 개인을 위해 봉사합니다. 그들이 검토받는 매우 즐거운 가이드 선의이 천년 관행의 기초 우리가 내부 및 외부 경험을 더 잘 이해할 수 있도록 많은 조언을 제공합니다. 그것은 우리가 환경과 더 잘 관계를 맺고 인생 앞에서 우리에게 힘을 실어주는 데 도움이됩니다.
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3. 명상 : 다년생의 지혜 (비센테 메를로)
이 책은 비센테 메를로 (Vicente Merlo)가 인도 한 10 가지 명상을 포함하는 CD를 포함하고 있기 때문에 실용적인 관점에서 명상을 다루고 있습니다. 또한,이 책은 불교와 힌두교의 양면을 다루는 많은 이론적 내용을 제공합니다.
4. 마음의 연습 (Jon Kabat-Zinn)
Jon Kabat-Zinn은 서양에서 명상의 위대한 주인 중 하나이며 서구 세계에서도 Mindfulness를 대중화 한 인물입니다. 이 책은 이론 및 실제 기초를 설명합니다. Mindfulness의 연습 및 그것의 일부인 다양한 유형의 명상을 이해하는 데 도움이됩니다.
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5. 생활의 예술 : 위빠사나 명상 (William Hart)
위빠사나 명상은 명상의 한 유형입니다. 호흡에 대한 인식을 집중시킨다. 코를 통해 들어가고 빠져 나가는 공기를 조절합니다. 또한 사고와 경험이 발생할 때이를 표시하는 데 초점을 맞 춥니 다. 이 책은 의심 할 여지없이 위빠사나 명상을 배우는 데 이상적이며 서양 생활의 리듬에 매우 유용합니다.
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6.주의의 길 (Thera Nyanaponika)
이 책은 부처님의 생각에서 영감을 얻은 주의력을 제어하기위한 직접적이고 간단한 방법 연습을 보여줍니다. 그것은 마음의 훈련과 발달, 일상 생활에서 일어나는 장애물을 극복하기 위해, 항상 연민의 태도와 비판적 사고 방식으로 극복하는 책입니다.
7. Mindfulness에 대한 시작 (Vicente Simón)
비센테 시몬 (Vicente Simón) 의사, 정신과 의사 및 정신 생리학 교수와이 관행의 가장 잘 알려진 유포자 중 한 사람인 덕분에 현재 많은 사람들이 Mindfulness에 대해 말하고 있습니다. 이 작품은 간단한 작업으로, 초보자를 도와주는 수동 유형입니다. 명상적인 연습과 Mindfulness에 들어 가라. .
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8. 불교에 대한 새로운 시각 : 동방 영혼과 서구의 지식 (Vichitr Ratna Dhiravamsa)
Vichitr Ratna Dhiravamsa의 가르침을 서양 문화에 적응시키고 더 큰 행복을 얻고 자하는 사람들의 심리적 발달을 향상시키는 것을 목표로하는 텍스트. 더 큰 감정적 균형 . 동양적 가르침이 가득한 영적인 서적. 이제 현재의 삶의 속도에 매우 유용합니다.
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9. 젠 마음, 초심자의 마음 (스즈키 로시)
이 책은 1970 년에 출판되었지만 여전히 선 (禅) 명상을 배우기위한 최고의 매뉴얼 중 하나입니다. 개막 장에서 예를 들어 명상을위한 적절한 자세 호흡과 연결하는 방법을 설명하지만 선 명상과 전통의 주요 측면을 탐구합니다. 필요한 경우 다시 탐색 할 수있는 완벽한 설명서입니다.
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10. 위기 극복하기 (Jon Kabat-Zinn)
위기의 순간은 우리가 섬세한 순간을 지나갈 수있게합니다. 이는 우리가 북쪽을 약간 잃어 버릴 수 있고 감정적 균형을 다시 찾아야 함을 의미합니다. 존 카밧 - 진 (Jon Kabat-Zinn)은 우리에게 그 섬세한 삶의 순간에 온전히 삶을 가르쳐줍니다.
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11. 명상 : 긍정적 인 감정의 발전 (Jon Kabat-Zinn)
명상은 감정을보다 적응력있게 관리하고 조절하는 법을 배우는 열쇠입니다. 왜냐하면 마음의 발달 덕분에 우리가 자신의 지식을 향상시키고 감정을 익히는 이상적인 정신을 찾는 데 도움이되기 때문입니다. 이 작품 Mettabhavana의 명상 기술에 중점을 둡니다. , 불교의 시작에서 그것의 근원이 있고, 오늘까지, 계속 아주 효과적이다.
12. 명상하는 법과 다른 교훈이 없다 (사쿠가와 유미)
그것은 만화 책이며, 명상적인 실천을 소개하는 훌륭한 작품입니다. 다른 책들은 이론 지식에 더 집중할 수 있지만, 이 책은 다소 실용적이다. . 그것은 모든 관객에게 적합합니다.
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13. 항상 그런 것은 아닙니다 : 개인적 변화의 길 (스즈키 순 류)
스즈키 슌 류 (Suunuki Shunryu)는 잘 알려진 선 (禅)의 선생이었는데, 그의 회담에서 초심자의 마음을 갖는 것의 중요성, 주의 깊은 마음과 편견에 영향을받지 않는 마음 . 이 책에서 당신은 그의 위대한 가르침들을 발견 할 것입니다.
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14. 마음이있는 길 (잭 코른 필드)
잘 알려진 명상 매뉴얼. 스페인어로 4 판이 있습니다. 독자가 배울 수 있도록 추천과 제안으로 유머를 섞어 라. 명상하고이 연습을 최대한 활용하십시오. . 심리 치료사를위한 매우 유용한 책.
- 이 책에 대한 자세한 정보는 여기에서 확인할 수 있습니다.
15. 평화 (Thich Nhat Hanh)
Thich Nhat Hanh는 서구 세계에서 불교의 가르침이 알려 지도록 허용 한 세대의 가장 중요한 인물 중 하나입니다. 그의 책의 대부분은 연민에 초점을 맞추고 있지만,이 책은 완벽합니다. 평화를 사는 법을 알고 싶어하는 초보자를위한 . 일상의 감정과 지각에 관계하는 방법에 대한 그의 가르침은 독자에게 매우 유용 할 수 있습니다.
16. 명상하는 법 (Pema Chodron)
귀하의 목표가 처음부터 명상을 시작하는 것이라면, Pema Chodron의이 책은 이상적입니다. 그것은 근본적인 문제, 강한 감정을 이해하고 받아들이는 문제를 다룬 작품입니다. 사랑으로 자신을 치료하면 웰빙에서 살거나 다른 한편으로는 불편 함으로 고통받는 삶의 차이를 만들 수 있습니다.
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17. 날마다 명상하기 (Christophe André)
우리가 정신으로 인도한다면 날마다 어려울 수 있습니다. 부정적으로 생각하고 비현실적인 기대치로 생활하면 자신의 정서적 건강에 해로울 수 있습니다. 이 텍스트는 Christophe André입니다. 이상적인 명상 가이드 이 작품이 포함 된 CD 형식의 가이드 명상으로 Mindfulness를 연습하는 법을 배우려는 사람들을 위해
- 이 페이지에서 책에 대한 자세한 정보를 찾을 수 있습니다.
18. 만달 라 (Mandalas, Michal Beaucaire)와 함께 명상하다.
만다라는 명상과 관련된 예술적, 문화적 요소 중 하나입니다.이 기사에서 알 수있는 것은 "만다라 : 명상에 사용되는 불교 바퀴"입니다. 이 작품은 명상을보다 쉽게하고 촉진시키기 때문에 이러한 요소들을 명상하는 것이 가능합니다. 의심 할 여지없이, 매우 다르지만 아주 교훈적인 본문.
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19. 10 분의 명상 (Sofia Correa와 Vicente Nuñez)
이시기에 삶의 수준이 높아지면 스트레스와 같은 심각한 문제가 발생할 수 있습니다. 이 사실을 알고있는이 본문의 저자들은 새로운 수준의 평화에 도달하기위한 내용과 기법 인생에서 불안을 줄이고 신체를 활성화시키는 것은 실용적인 텍스트입니다.
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20. 각성의 이야기 (David Smith)
이것은 원하는 모든 사람들에게 고무적인 텍스트입니다. 불교에 들어가다 사고와 행동의 가장 중요한 측면을 알고 있어야합니다. 이 책에는 두 개의 별개 섹션이 있습니다. 그 중 하나는 저자의 일종의 자서전이고 다른 하나는 인간의 영혼을 발견하도록 초대 한 인터뷰입니다.
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