어려운 어린 시절을 극복하기위한 6 가지 열쇠
어린 시절은 무죄로 특징 지워지는 삶의 무대 일뿐만 아니라, 그것은 또한 우리가 더 섬세하고 심리적 손상에 더 민감한 것입니다. . 많은 경험이나 생활 여건이 취약한 사람들에게 부정적이거나 가족 밖에서 도움을 구할 능력이 없다는 것을 감안할 때 이것은 중요하지 않습니다.
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따라서 우리가 성장하여 성인이되었을 때 복잡한 어린 시절의 표시는 계속 주목받을 수 있습니다. 그러나 이것이 우리가 사임해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 불편 함과 괴로움은 때로는 견딜 수없는만큼, 대부분의 경우 우리가 그 과거와 함께 사는 방식을 크게 향상시킬 수 있습니다. 이에 공헌하기 위해 어려운 어린 시절을 극복하기위한 몇 가지 가이드 라인과 우리가이 과제에 직면해야하는 방법에 대한 반성을 볼 것입니다.
과거로부터 오는 정서적 고통
어떤 사람들은이 감정을 일종의 정서적 해킹처럼 말합니다. 고통은 과거의 취약점을 통해 발생하지만, 우리가 지금 당면 고난을 겪지 않으면 우리는 완전히 완전해질 수 있다고 믿습니다. 이 모든 것에 많은 노력을 기울이지 않고
다시 말하면, 외상 사건과 고뇌는 우리의 첫 해 동안 살았을뿐만 아니라 우리의 어린 시절을 훔쳐 갔을뿐만 아니라 우리의 성인기도 . 우리가 미래로 도망 치려고 할 때 외상은 끊임없이 퍼집니다.
그러나 우리는 과거의 노예가되지 않아도됩니다. 어린 시절에 이런 일이 발생 했음에도 불구하고 우리는 세상이 어떤 것인지를 알게되었습니다. 우리가 보게 될 것처럼 항상 변화가있을 수 있습니다.
어려운 어린 시절을 극복하는 방법
각 사례는 독특하므로 과거에 실제로 고통을 당하면 심리학자가 상담에 제공 할 수있는 맞춤 치료법을 찾는 것이 가장 좋습니다. 그러나 단기간에 아래에서 제공하는 도구를 사용할 수 있습니다.
1. 심리적 외상의 영향에 대해 알아보십시오.
이것은 중요합니다. 대부분의 경우 비관론에 대한 지나친 결정 론적 및 비뚤어진 개념의 외상이있다 .
외상은 정서적 관리와 보살핌의 문제가있는 성인에게 공헌 할 수 있지만 그렇다고해서 어린 시절 어려움을 겪은 사람들이 체계적으로 PTSD를 개발하지 못하거나 이런 유형의 경험이 우리를 떠나야한다는 것을 의미하지 않습니다. 필연적으로 표시
사실, 어린 시절에 심각한 폭력과 학대의 경우에도 심각한 정신 문제없이 그리고 예상보다 낮은 지능이없이 성인기에 이르기까지 성숙한 사람들이 많이 있습니다.
이것은 무엇을 의미합니까? 많은 경우 복잡한 과거의 사람들은 비관적 인 삶의 기대에 의해 발생하고 거기에없는 문제를 기반으로 불편 함을 경험합니다. 그렇기 때문에 어려운 어린 시절을 극복하기 위해서는 불쾌감의 전부 또는 일부가 허구에서 생길 수 있다는 것이 분명해야합니다.
2. 소셜 서클 변경
가능한 한 많이, 우리는 과거에 우리를 기분 나쁘게 만들었고 현재의 우리 가운데 누가 우리를 도울 의도가없는 사람들로부터 벗어나려고 노력해야합니다. . 이런 식으로 우리에게 외상 적 사건을 상기시켜주는 상황이 덜 자주 나타날 것입니다.
3. 활발한 사회 생활을 리드하십시오.
격리를 깨는 것은 반추와 함께 깨는 좋은 방법입니다. , 즉 강박 관념이되어 버리는 반복적 인 사고에 굴복하는 경향이있다.
활발한 사회 생활을하는 것이 좋은 점은 현재의 삶을 살고 또 다시 나오는 기억에서 벗어나는 데 기여한다는 것입니다. 여기에 지금의 삶을 사는 것은 마음이 과거에 속한 요소들과 그 격차를 채우지 못하게하는 좋은 해결책입니다.
반면에, 친구와 사랑하는 사람들의 회사에서 시즌을 보내고 나면,이 전략을 스스로 강요 할 필요는 없습니다. 그리고 불쾌감을 유발하는 추억은 처음에는 얼마나 강렬한가에 상관없이 몇 개월 동안 자주 호출하지 않으면 빠른 속도로 기세를 잃을 수 있습니다.
4.주의를 기울이십시오.
많은 경우, 터무니없는 상황을 통과하면 과거에 겪었던 모든 불편과 취약성에 대해 우리 자신의 생각을 자동으로 수정하게됩니다. 이것은 우리가 전혀 신경 쓰지 않는 것처럼 행동하게 만들 수 있습니다. 즉, 우리는 삶이 우리를 대했던 것과 같은 방식으로 우리 자신을 대합니다. . 이러한 복잡한 상황이 어린 시절에 나타난다면, 희생자 역할이 아닌 또 다른 버전의 자신을 알지 못했을 가능성이 있습니다.
이 악순환을 깨기 위해서는 우리 자신이 자신의 복지를 진지하게 생각하도록 강요하는 것이 필요합니다. 이것은 잘 먹고, 운동하며, 좋은 개인 위생을하고 잘 수면을 취하는 것입니다. 다른 말로 표현하자면, 우리는 처음에는 그럴 기분이 아닐지라도, 자신 속에 존재하는 잠재력을 우리 자신에게 보여주기위한 노력을 기울여야합니다.
이런 방식으로 자아 이미지와 관련된 신념은 자부심이 크게 향상 될 때까지 바뀔 것이며, 이와 함께 우리의 기대도 그렇게됩니다.
5. 과거의 재 해석
우리의 삶에 대한 단 한가지 해석은 없습니다. 우리가 아무리 노력해도 사물에 대한 객관적인 인식에 결코 도달하지 못합니다. . 이것은 사실을 고려하는 것 외에도 우리가 관련된 감정을 고려할 때 특히 그렇습니다.
사실 우리의 기억은 기억이 끊임없이 변하는 방식으로 작용합니다. 강렬한 감정 상태에서 우리 자신을 찾는 무언가를 기억하는 간단한 행동은 우리가 불러 일으킨 사건을 그 감정과 더욱 일치시킬 수 있습니다.
이 사실을 아는 것은이 경험이 실제적이고 우리에게 불편 함을 초래했다는 사실 때문에 어린 시절의 고통스런 기억을 계속 유지한다고 맹목적으로 믿지 않는 데 많은 도움이 될 수 있습니다. 어쩌면 우리는 그 기억을 부정적인 분위기와 연관 짓고 내용을 왜곡하는 것을 배웠기 때문에 기억을 유지할 수도 있습니다.
따라서 무의식적으로 수정하는 것에 대한 두려움없이 과거를 재 해석 할 수 있습니다. 후자는 피할 수 없지만 감정적으로 우리를 해치지 않을 수 있습니다.
6. 전문적인 도움을 구하십시오.
아무리 많은 노력과 노력을 기울이거 나 어린 시절에 경험했던 트라우마와 문제를 극복하는 데 거의 진전이없는 경우가 있습니다.
이것은 의지력의 결핍 때문이 아니라 훨씬 더 단순한 것입니다. 이러한 정신적 변화가 우리 환경의 영향에서 나오고 그런 종류의 정서적 인 늪에서 빠져 나오는 것과 같은 방식으로 누군가가 우리를 도울 필요가 있습니다. 밖에. 그리고 누군가 정신 건강 전문가 여야합니다. .
