분리를 다루는 7 가지 팁
인간에게 더 많은 고통을 줄 수있는 경험 가운데에는 이혼 또는 별거가 있습니다 이는 가족 전체 (부모와 자녀)에게 영향을 미칠 수 있으며 때로는 교정하기 어려운 상처를 입힐 수 있습니다.
이혼 후에 자녀 양육권 분쟁 또는 부부 재산이 더 많은 고통을 초래하여이 상황을 복잡한 슬픔의 과정으로 만드는 것이 일반적입니다. 이 기사에서는 정확하게 찾을 수 있습니다. 분리를위한 팁 .
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별거를 다루는 방법
그리고 육체에서 이혼을하는 것이 어렵고, 고통을 느끼기가 어렵다는 것을 여러 번 느낄 수 있습니다. 이혼의 심리적 결과는 많습니다. 대부분의 경우 : 낮은 자부심, 우울증과 슬픔, 불안감, 죄책감, 분노와 같은 감정이 자주 나타납니다. 그러나이 단계에서 복구를 심각하게 어렵게 만들 수있는 가족 및 경제 수준에서 다른 결과가 또한 발생합니다.
별거를 진행하는 경우 다음 줄에서 우리는 당신에게보다 적응력있는 방식으로 이별을 다루는 데 도움이되는 7 가지 팁을 제시합니다.
1. 수락하십시오
아무도이 아픈 단계를 겪는 것을 좋아하지 않지만 우리가 바꿀 수없는이 세상에는 존재합니다. 우리가 배우자와 분리되면 우리는 많은 기억을 남깁니다. 그리고 우리가 가장 큰 친밀감을 공유했던 습관들. 이전과 같이 될 것이 없다는 것을 받아들이는 것은 복잡하지만 복지를 회복하는 것이 필요합니다.
우리가 분리를 극복하고자 할 때, 그렇지 않으면 분노 나 죄책감과 같은 부정적인 감정에 이끌려 들어갈 수 있기 때문에 수용은 시작점입니다. 우리가이 순간에 느끼는 정서적 고통을 이해하고, 그것이 삶의 일부이며, 우리가 그것을 잘 관리한다면, 우리가 성장할 수있게 할 수도 있다는 것을 인식하고,이 섬세한 순간을 극복하는 올바른 방법입니다.
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2. 격리하지 마십시오.
이 어려운시기에는 기분이 좋지 않은 것이 정상입니다. 당신이 그 사람을 사랑했다면, 당신은 떨어져 있고 때로는 울 수도 있습니다. 이러한 감정은 정상이지만 올바르게 관리되어야합니다. 그래서 고립의 오류에 빠지지 않도록. 모든 사람을 멀리하는 것은 슬픔과 우울한 증상에 더 가까워지는 방법입니다.
감정 표현은 정서적 부담을 없애기에 좋은 방법입니다. 그것은 카타르시스라고합니다. 이 순간에 우리를 이별을 극복하기위한 지원을 줄 수있는 사랑하는 이들에게 둘러싸여있는 것이 좋습니다.
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3. 이혼에 대해 배우십시오.
불쾌한 경험은 우리가 성장하는 데 도움이되므로 네거티브에 의존하는 대신 배우고 배우기 위해 분리를 사용하십시오. 초기 순간에는 볼 수 없지만 슬퍼하는 과정을 잘 관리하면이 상황에서 강화 될 수 있습니다. . 이제는 당신이 분리되어 있으므로, 당신이 항상 원했던 것을 할 수있는 기회를 가져보십시오. 개인적인 발전을 위해 싸우십시오.
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4. 너를 채우는 일을해라.
행복은 즐거운 활동, 우리를 기분 좋게하는 활동을하는 데 소비하는 순간과 관련이 있습니다. 우리의 습관과 우리의 긍정적 사고 방식은 우리를 풍성한 순간으로 만들어 줄 수 있으며 발생할 수있는 기회를 활용할 수 있습니다. 예를 들어, 스포츠 경기는 스트레스 또는 이완 불안을 줄이기위한 열쇠입니다 이혼 후 손 상된 정신 상태와 자부심을 향상시키는 데 도움이됩니다.
또한 과학적 연구 결과 태양이 노출되면 건강에 도움이 됨으로써 우리 몸에서 비타민 D가 증가하기 때문에 야외 활동을하는 것이 중요합니다. 이 비타민은 면역 체계의 적절한 기능에 긍정적 인 영향을 미치고 즐거움과 관련된 내인성 물질 인 엔돌핀의 생산을 증가시킵니다.
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5. 다른 파트너를 찾는 것에 집착하지 마십시오.
이혼은 큰 불편을 야기하며 일부 개인은 상대방에게 파트너를 제공 할 의향이 있다고 느낍니다. 때로는 "한 손톱이 다른 손톱을 잡아 당기는"구절이 사실이지만 실제로는 그렇지 않은 것 같습니다. 올바른 결정을 내리기 위해서는 감정적 인 균형을 회복하는 것이 중요합니다. 관계로 돌아 가라.
우리가 분리에서 큰 차이를 느낄 때, 우리가 다른 사람과의 차이를 채울 것이라고 믿는 것은 쉽습니다.이것이 사실이 아니라는 것을 깨달을 때, 우리는 좌절감을 느낄 수 있으며 결과적으로 우리는 불편 함을 증가시킵니다. 새로운 관계를 시작하기 전에 자신에 대해 좋은 생각을하는 것이 중요합니다.
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6. 감정적 인 정보 과정을 가져 가라.
정서 지능은 최근의 심리학에서 가장 중요한 패러다임 중 하나입니다. 과학 연구에 따르면 사람들의 복지 향상을 비롯하여 많은 이점이 있습니다. 감성 지능은 다섯 가지 요소로 구성됩니다. 자기 지식, 정서적 규제, 자기 동기 부여, 공감, 사회적 기술 . 일부 교육 기관에서는 코스 나 워크샵을 통해 사람들이 행복하게 감정적 인 역량을 개발할 수 있도록합니다.
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7. 심리학자에게 가라.
때로는 충돌이있는 상황 (예 : 합법적 인 싸움)에서 이혼을 극복하는 것이 쉽지 않기 때문에 심리학자에게가는 것이 좋습니다. 이혼 치료의 전문가 심리학자는이 상황을 건강한 방법으로 처리하여 감정적 균형, 자존심을 회복하고 죄책감, 분개심 및 기타 이혼을 극복 할 수없는 부정적인 감정을 관리 할 수있는 도구를 제공합니다.
별거와 이혼에서 전문가 심리학자를 어디에서 찾을 수 있습니까?
이전 라인에서 자신을 밝히고 이혼이 당신을 초과한다고 생각하면, 최고의 정신 요법 센터 중 하나로 여겨지는 바르셀로나의 Mensalus Institute는 귀하가 살고있는이 상황을 극복하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
위기를 효과적으로 관리하고,이 미묘한 상황을 받아 들여 감정적으로 회복하십시오. 자신을 좋은 손에 넣는 것이 가능합니다. Mensalus는 30 년 이상 심리 치료를 제공하고 있으며 부부 및 이혼 요법 전문가들로 구성된 대규모 팀을 운영하고 있습니다. 이 전문가들과의 세션을 통해 긍정적 인 리소스와 필수적인 도구를 제공 할 수 있습니다.이 도구를 사용하면 자신을 발견 할 수 있으며, 변화의 순간에 힘과 자신감, 복지를 회복 할 수 있습니다. 이 진료소는 직접 또는 바르셀로나에서 치료를 제공하므로 어느 곳에서나 심리적 지원을받을 수 있습니다.
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