도전에 직면하여 정신적으로 강한 6 가지 방법

4 월 5, 2024

하루 하루가 충만하다. 우리가 정신적으로 강하게 머무를 것을 요구하는 상황 . 시험 준비 나 경쟁 준비, 커플의 이별 관리 등을 요구하는 것에서부터 성인이 된 사람은 복잡한 문제를 다루는 우리의 능력을 시험하는 이런 종류의 도전을 알지 못합니다.

이제 ... 우리는 어떻게 할 수 있을까요? 시원한 머리를 유지하다 이러한 맥락에서? 다행히도 문제를 피하고 모든 목표를 성취하기 위해 모든 행동을 지시하지 않도록 조장하는 심리적 트릭이 있습니다. 그들이 무엇인지 보자.

문제 방지 마인드 만들기

아래에서 볼 수있는 전략과 실습은 정신적으로 강해지는 훈련 방법입니다. 건설적인 생각과 결정 대신 자신을 피하고 모든 것이 순수한 운에 의해 잘되기를 바란다.

이들 중 간단한 연습을 번갈아 수행하거나 필요에 가장 적합한 연습에 집중할 수 있습니다. 물론 이러한 전략의 효과는 당신에게 달려 있다는 것을 명심해야하며, 변화를위한 희생을 원하지 않는다면 효과가 없을 것입니다. 목표를 달성하려면 적어도 편안함 영역을 벗어나야합니다.

1. 실습 Mindfulness

Mindfulness는 일련의 연습과 생각의 스타일입니다. 매우 다른 명상법과 밀접한 관련이 있습니다. 그러나 이런 종류의 습관에 대한 전통적 가치를 넘어서는 마음가짐은 우리의 사고 방식을 수정하고 사물을 감지 할 수있는 힘을 가지고있는 것으로 나타났습니다.

특히, 그것은에 봉사하는 것으로 나타났습니다 낮은 응력 수준 또한 다른 장점들 중 물리적 고통을 더 잘 지원할 수 있습니다. 같은 방식으로 우울증의 재발을 피하는 것이 좋습니다.

Mindfulness의 효과는 그것을 엘리트 운동 선수, 불안 관리 및 보육원에서 자녀가 더 잘 관리 할 수 있도록 훈련시키는 데 점점 더 많이 사용되는 도구로 사용되었습니다. 예를 들어 목표로부터 산만 해 지거나 지연을 피하기 위해.

관련 기사 : "Mindfulness : mindfulness의 8 가지 이점"

2. 동맹자를 찾으십시오.

짧은 기간 동안조차도 지원을하는 사람들은 정신적 수행과 목표 달성을위한 결단력을 유지하는 능력에 탁월한 효과를 발휘합니다. 이 사람들이 기꺼이 조언을하든하지 않든간에 상관 없습니다. 중요한 건 너의 회사 야. .

3. 먼 시점을 채택하십시오

이 과정과 관련된 많은 양의 감정으로 인해 결정을 내리는 데있어 가장 어렵고 복잡한 문제에 직면하여 다음과 같은 관점을 채택하십시오. 외부 관찰자가 최선의 선택을 돕는다. . 아이디어는 자신을 가상의 제 3자인 것처럼 시각화하는 것입니다. 즉, 어떤 일이 발생했는지 알기 위해 필요한 모든 정보가 있지만 상황에 너무 감정적으로 묶여 있지 않은 사람을 시각화하는 것입니다.

실제로, 제 3 자에게 자신을 언급함으로써 경험 한 상황이 지나치게 우리를 마비시킬 수 있다는 불안을 줄이는 데 도움이된다는 상황이 제기되고 있음이 입증되었습니다.

4. 승리를 향해 당신의 생각을 집중 시키십시오.

도전이나 문제를 생각할 수있는 많은 방법이 있지만, 우리가 정신적으로 강해지고 목표를 성취 할 수있는 방법이 하나뿐입니다. 속임수는 안으로있다. 우리의 목표가이기는 것을 항상 염두에 두십시오. 존엄성을 잃지 말고 지나치게 노는 것을 피하기 위해 보수적 인 노력을 기울이십시오.

실제로 게임에서 두 가지 가능한 결과 (승리 또는 패)가 있긴하지만 패배를 피하는 것에 대한 도전에 직면하는 것이 승리를 목표로하는 것과 같지 않은 것으로 나타났습니다. 두 번째 경우 성공의 기회가 더 많습니다.

5. 잘 쉬어 라.

그가 제대로 휴식하지 않으면 아무도 정신적 힘을 유지할 수 없습니다. 간단한 사실 권장 시간을 자고 수시로 연결을 끊는다. 그것은 두뇌가 휴식을 취하고 더 효과적으로 문제를 마주하게합니다. 그렇지 않으면주의 집중 문제와 기억의 유동성이 거의 없어 목표 달성이 어려워 질 수 있습니다.