어디서나 편하게 사용할 수있는 12 가지 앱
우리는 일반적으로 매우 높은 수준의 스트레스를받습니다. 우리가 인도하는 사회 구조와 삶의 면모는 끊임없이 노력하고 경쟁하고 투쟁하며 투쟁하여 활동, 에너지 및 생산성을 거의 지속적으로 유지하도록 강요합니다.
이 모든 것은 피로감을 느끼고 괴롭힘으로 인해 불안과 같은 문제를 일으킬 수 있습니다. 그래서 우리는 끊을 수있는 공간과 다른 방법이 필요합니다. 이 필요성은 워크샵과 활동을 목표로합니다. 새로운 기술의 잠재력이 이러한 목적을 위해 개발되어 다른 대안들 중에서도 다양한 애플리케이션 또는 스마트 폰 앱을 어디서나 편하게 사용할 수 있습니다. .
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어디서나 편안하게 사용할 수있는 12 가지 응용 프로그램
명상에서부터 호흡 기술 또는 소리를 사용하여 긴장감을 낮추거나 수면을 돕는 등 다양한 방법으로 긴장을 풀어주는 12 가지 응용 프로그램이나 앱이 있습니다.
1. 진정
스페인어 버전과 안드로이드 및 브라우저에서 사용할 수있는이 응용 프로그램은 휴식 전략, 가이드 명상에서부터 호흡 기술, 음악 및 여유로운 시나리오 연습에 이르기까지 . 유료이지만 무료 평가판을 제공합니다.
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2. 화이트 노이즈 라이트
비, 바람, 티베트 그릇 또는 개구리와 같이 우리가 상상할 수있는 것처럼 연속적으로 끊어 질 수있는 다양한 부드러운 소리를 선택하는 간단한 응용 프로그램 편안한 상황에서. 수면을 취할 수 있도록 도와 주시고 시간에 맞춰 알람을 울릴 수 있도록 준비하십시오. Google Play에서도 무료입니다. .
3. 그라 빌룩
iOS에서 사용할 수있는이 응용 프로그램을 사용하면 손가락으로 그림을 그릴 수 있으며, 손가락을 통과 한 위치에 따라 많은 수의 입자가 어떻게 움직이는 지 확인할 수 있습니다.
4. 타야 스이 색
또한 iOS에서이 결제 애플리케이션 (Apple Store에서 얼마 전에 구입 한)은 주로 우리에게 서로 다른 복잡성의 다른 이미지를 색칠하여 긴장을 풀기 .
5. 숨을 쉬어 라.
미학이 최선은 아니지만이 무료 응용 프로그램은 신경, 긴장 또는 불안을 줄일 수있는 다양한 호흡 기술을 수행하는 방법을 배우는 데 매우 유용합니다. Android 및 iOS에서 모두 사용할 수 있습니다.
6. 아우라 : mindfulness & 행복
iOS 및 Android에서 사용할 수 있으며 무료로 다운로드 할 수있는 Aura는 연령, 흥분 또는 스트레스 수준, 낙천주의 및 사용자의 흥미와 같은 일련의 기본 데이터를 기반으로 맞춤형 휴식 세션을 개발할 수있게 해주는 응용 프로그램입니다. 제공 명상과 mindfulness의 약 3 분 매일 세션 (그것을 배우는 것도 유용합니다).
7. 가지 치기
게임을하기 전에 우리가 실제로 무엇을했는지에 따라, 이것은 나무를 키우는 미니멀리스트 제안으로 크게 도움이됩니다. 그것은 또한 음악적 실을 연주한다. 명상과 휴식을 용이하게하기위한 것입니다. 예, 그것은 지불되었습니다.
8. 친목
전문가 심리학자가 마음을 사로 잡아 만든이 애플리케이션은 Android와 iOS에서 모두 스페인어로 제공됩니다. 가득 차있는 버전은 (구독으로) 지불되지만, 11 가지 10 분 명상 세션의 무료 입문 프로그램을 제공합니다.
9. 생활 책임
매일 우리에게 일어나는 긍정적 인 것과 부정적인 것들의 목록을 만드는 데 기반을 둔 무료 iOS 응용 프로그램. 원근감을 높이고 긴장감을 줄이는 데 도움이됩니다. 하루에 생성됩니다.
10. 스마일 마인드
완전히 영어로 작성되었지만 Android에서 완전히 무료로 사용할 수 있습니다. 이 응용 프로그램은 우리가 명상 세션을 수행하는 것을 돕는 데 기반을두고 있으며 연령 그룹, 운동 장소 (예 : 직장) 또는 운동 선수에 따라 다양한 프로그램을 제공합니다. 분명히 또한 기분을 모니터링하는 옵션을 제공합니다. .
11. 휴식 멜로디 : 수면과 요가
우리가 긴장을 풀고 개인화 된 궤도를 만들기 위해 결합 될 수있는 다양한 백색 사운드를 가진 어플리케이션. 그것은 또한 크로노 미터를 가지고있다. 여러 명상을 허용합니다 (영어로되어 있지만 일반적으로 지불됩니다). Android에서 사용 가능합니다.
12. 멈추고, 숨 쉬며 생각하십시오 : 명상과 Mindfulness
Android에서 사용할 수있는이 애플리케이션은 다양한 유형의 명상 연습에 매우 유용합니다. 그것은 긴장을 풀고 동기를 유지하고 더 잘 휴식하는 데 도움이됩니다. 또한 자신의 진도를 볼 수 있으며 어린이를위한 요가를 수행하는 데 도움이되는 비디오도 있습니다. 다운로드는 무료이며 40 개가 넘는 무료 활동을 제공하지만 유료 구독이 필요한 프리미엄 버전은 80 개가 넘습니다.
