불안을 극복하는 방법 : 5 가지 심리적 조언

할 수있다 3, 2024

많은 사람들이 불안정의 문제로 고통 받고 있습니다. 상황에 따라 다르다는 것을 느껴서 모든 사람이 발전 할 수 있지만 능력이 부족합니다. 이러한 유형의 자기 파괴 행위를 다루는 것은 쉽지 않지만, 일반적으로 그것을 얻는 것은 좋은 일입니다. 왜냐하면 그것은 여러 문제의 해결을 촉진하기 때문입니다.

이 기사에서 우리는 불안을 극복하는 방법을 아는 몇 가지 기본 팁 매일의 습관에 도입되어야하는 변화를 통해

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불안정이 어떻게 발생 하는가?

심리학에서 거의 모든 것이 그렇듯이, 불안정성은 여러 가지 원인이 있지만, 매우 공통적 인 몇 가지가 있습니다. 근본적으로, 그것은 대략이다 자신의 능력에 대한 왜곡 된 견해 극도로 비관적 인 관점에서, 자기 충족 예언 효과를 창출한다.

말하자면, 할 수있는 일에 대해 매우 낮은 기대를 갖는 사실은 도전적인 흥미 진진한 이니셔티브조차 가지고 있지 않습니다. 시간이지나면서 침체 상태에 머물러 있다는 인식은 불안정하고 낮은 자부심을 강화합니다.

이 단조 로움과 중요한 이정표가 없다는 사실은 편안함을 유지하다 자신의 결점에 대한 인식이 우리가 자신에 대해 생각하는 방식을 결정할만큼 충분히 두드러지지 않습니다.

다른 한편으로, 불안정이 더 두드러지는 삶의 영역 중 하나는 개인적인 관계입니다. 불안정 함을 나타내는 비언어적 언어를 채택하는 것만 큼 간단하게 다른 사람들이 우리를 일관되게 대우하는 효과를 얻습니다. 그래서 각 대화와 사회적 상호 작용에서 메시지가 효과적으로 포착되고 불안감을 느끼게됩니다. 시간의 흐름에 따라 교리를 만들어내는 악순환입니다. 신념은 의심조차되지 않습니다. 우리는 다른 이들보다 가치가 떨어집니다.

하루 하루의 불안정을 극복하는 방법

아래에서 당신은 당신이 자존심을 점진적으로 강화하기 시작할 수있는 몇 가지 아이디어를 발견 할 것입니다. 간단한 독서 행위는 불안정한 문제를 해결할 수는 없지만, 하루에 여러 가지 습관을 도입함으로써 달성됩니다. 다음 습관에 대해 이야기하겠습니다.

어쨌든, 목적은 불안감을 제거하는 것이 아니라 그것을 극복하기위한 것임을 명심하는 것이 중요합니다. 즉, 자신의 복지에 중대한 영향을 끼치 지 않도록한다. , 또는 이용 가능한 모든 개인적 잠재력을 개발하는 데 장애가 될 수 있습니다.

1. 당신의 강점과 불안감을 적어 라.

가장 불안한 사람들조차도 나머지 레퍼토리 기술을 추구 할 때 자신에게 도움이되는 특정 사물을 인식 할 수 있습니다. 따라서 좋은 출발점은 약점 목록과 개인적인 강점 목록을 적는 것입니다. 이것들은 우리 자신을 나머지 사람들과 비교하는 것이 아니라 자신에게 속한 육체적, 심리적 특성을 비교함으로써 가치를 부여하는 것이 중요합니다.

이 단계는 두 가지를 허용합니다. 한편으로, 그것은 시작점입니다. 얼마나 좋은지에 집중하는 데 도움이됩니다. , 그리고 다른 한편으로는 일정한 주기성으로 끝나면 자신의 불안감이 어떻게 전개되는지에 대한 정보를 얻는 데 도움이됩니다.

2. 편집증 경향을 확인하십시오.

많은 사람들이 거의 편집 성이 강한 생각에 불안을 느끼고 다른 사람들이 정상적인 모습을 드러내는 것을 상상하거나 조롱하는 의도를 끊임없이 생각합니다. 그러므로, 하루를 마감 할 때 5 분 정도를 보내고 돌아 보는 것이 좋습니다. 너가 정당하지 못한 방법으로 이런 종류의 생각에 빠졌 으면 평가해라. .

3. 다른 사람들로부터 공간을 구하십시오.

변화는 자신에게만 일어나서는 안되며, 사회 환경 또한 진화해야합니다. 어쨌든 안전하지 않은 경우, 피해자는 피해자를 직접적으로 의지하지 않고도 상대방이 자기 자신에 대해 생각하는 것과 맞는 비판을한다는 것을 알기 때문에 큰 상처를주는 평가를하는 경향이 있습니다. 같은 다른 사람들은 자신이 말하는 사람을 비난하는 날을 보내지 말라는 침묵의 의견을 계속하는 곳에서 낮은 자존심을 가진 사람들보다 앞서 말한 것에 대한이 규정이 줄어들고 있습니다.

따라서 특정 의견이 너무 불편하다는 점을 감안할 때 직접적으로 표현하는 것이 좋습니다. 이러한 상황에 대한 좋은 점은 대부분의 경우 다른 사람이 우리에게 애정을 가진 사람이라면 대화에서 지배적 인 지위를 유지하려고 노력하는 것을 중단하고 즉시 그의 오류를 보게된다는 것입니다. 한편, 이것은 독단적 인 운동이다. 이 불만 사항이 다른 사람들에 의해 받아 들여짐을 보는 단순한 사실에 의해 자존심을 강화 시키는데 도움을 주며, 하루에받은 비판 중 상당수는 근거가 없다는 것을 나타냅니다.

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4. 낯선 사람과 자신을 비교하지 마십시오.

소셜 네트워크가 생겨나면서 소셜 네트워크의 이미지를 제공하는 것은 매우 쉽습니다. 양수 만 강조 표시되고 음수는 무시됩니다. 이것은 특정 디지털 플랫폼에서 불안정성을 조장하는 것을 가능하게합니다. 이상화가 표준이다. .

따라서 페이스 북, Instagram 또는 유사 제품을 통해 근본적으로 알려진 다른 사람들에 대한 자신의 열등감에 근거한 생각으로 폭행 당할 때마다 그것이 신기루임을 기억하십시오. 이 사람은 완벽하거나 거의 완벽하다고 생각할 이유가 없으며 "다른"이미지가 매우 왜곡되어 있다고 생각하는 데에는 많은 이유가 있습니다.