정서적 의존을 극복하기위한 12 가지 팁
당신의 행복이 다른 사람들에게 달려있을 때, 너는 정서적으로 부양하는 사람이다. . 이 문제는 상황이 좋지 않다는 사실에도 불구하고 파트너에게 중독 된 느낌을 갖게합니다.
그리고 비록 당신이 이미 오랜 시간 동안 당신의 관계가 좋지 않다는 것을 알고 있더라도 불확실성의 두려움 때문에 나타날 수있는 힘이 없거나 나타날 수있는 상황을 다룰 때 자신을 신뢰하지 못합니다 하루 하루. 당신은 혼자가되는 것을 두려워하며, 당신은 행복하지 않다는 것을 알고 거기 머물러 있습니다.
당신이 이것으로 확인되고이 상황에서 빠져 나가는 것이 좋을 것이라고 생각한다면이 기사에서 키와 팁은 감정적으로 독립적 인 사람이됩니다. .
이 고통스러운 상황에서 벗어나는 법
남성들은 종종이 문제를 다른 사람에게 정서적으로 의존한다는 것을 인식하고 표현하는 당황에서 벗어나지 만이 현상은 남녀 모두에게 똑같이 영향을줍니다.
정서적 의존은 큰 고통을 초래합니다. 왜냐하면 그가 경험 한 사람은 그가 다른 사람 없이는 살 수 없다고 생각한다. , 그것은 자존심이 낮거나 관계가 있어야하는 것에 대한 잘못된 믿음이있을 때 발생합니다. 미래가없는 미성숙 한 사랑의 유형입니다. 정서적 의존성을 극복하는 법을 배우기 위해서는 용기와 용기가 필요하지만, 마침내 자신의 삶을 지배 할 수있는 가치가 있습니다.
- 건강한 사랑이 어떤 것인지 알고 싶다면 기사 "성숙한 사랑 : 왜 두 번째 사랑이 첫 번째 사랑보다 나은가요?"를 읽으십시오.
정서적 의존을 극복하기위한 팁
정서적 의존을 극복하고 더 큰 자율성과 독립성을 가진 사람이되기를 원한다면 아래에서 찾을 수있는 조언을 따를 수 있습니다.
1. 정직하게 행동하고 문제가 있음을 인식하십시오.
누군가이 상황에 처했을 때 가장 복잡한 일 중 하나는 일어나고있는 일을 깊이 생각하는 것입니다. 내부를 들여다 보는 것보다 다른 방법을 보거나 다른 사람을 비난하는 것이 더 쉽습니다. 우리는 문제가 있음을 인정합니다.
자기 관찰을위한 시간을내어 문제가 있음을 진심으로 인식하는 것은 앞으로 나아가 감정적 의존을 끝낼 수있는 원칙입니다.
2. 불확실성을 두려워하지 마라.
많은 경우, 우리를 돌아 오게하고 독성 관계로 되돌아 가게하는 것은 혼자가 될지 모른다는 두려움 때문에 우리에게 고통과 고통을 너무 많이줍니다. 미래가 혼자라는 것이 불확실하다고 생각할 때, 우리는 이미 알고있는 곳에서 그곳에 머물러있는 것을 선호합니다. 그러므로, 그것은 필요하다. 안락 지대를 떠나라. 변화에 대한 긍정적 인 태도를 취하십시오.
3. "아니오"라고 말하는 법을 배우십시오.
독단적 인 것을 배우는 것은 더 큰 행복을 누리기 위해 필요한 감정적 균형을 즐기는 데 필수적입니다. 독단적 인 의미는 당신이 상호 작용하는 다른 사람을 존중한다고 생각하는 것을 말하는 것입니다. 내 말은, 그것은 상대방을 존중하는 것이지만, 또한 자신을 존중하는 것을 의미합니다. . 감정적 인 자율성을 회복하려면 "아니오"라고하는 것을 배우는 것이 필수적입니다.
4. 너 자신을 위해 일하라.
정서적으로 의존하는 사람들의 주된 문제는 그들이 다른 사람을 너무나 알고 있으며 그들이 누구인지 잊어 버리는 것입니다. 하나는 목표를 추구하고, 취미를 가지고 일해야합니다. 인간이되는 것처럼 매일 성장하십시오. 즉, 자기 실현. 정서적으로 부양하는 사람이되는 것을 멈추기 위해서는 열쇠 중 하나가 개인의 발전을 위해 싸우는 것입니다.
5. 그리고 ... 자존심을 강화하십시오.
스스로 일하는 것은 자존심을 강화하는 첫 번째 단계입니다. 이미 말한 것처럼, 개인이 이러한 상황에 처한 주요 원인 중 하나입니다. 또한, 이 유독 한 관계에 오래있을수록 자기 존중의 측면에서 더 많은 고통을 겪습니다 .
그렇기 때문에 자부심을 향상시키는 데 도움이되는 전략을 개발해야합니다. 나는 자신의 가치에 대해 일할 수 있도록 "30 일 동안 자부심을 키우는 10 가지 열쇠"라는 기사를 추천합니다.
6. 신념을 확인하십시오.
누군가가 정서적 의존의 상황에 처할 수있는 주된 이유 중 또 다른 하나는 사랑이 무엇인지, 어떤 관계가 있어야하는지에 대한 신념입니다.
이것을 피하기 위해서는 자신의 신념에 의문을 품고 이들에 대한 비판적인 생각을 품는다. . 영화에서 사랑은 매우 아름답게 보일지 모르지만 현실은 다릅니다. 홀로 두려워서 또는 파트너가 필요하고 결혼해야하기 때문에 한 두 사람이되도록 강요하지 마십시오.
독신 일 때 큰 만족과 행복을 누릴 수 있습니다. 이 기사에서 확인할 수 있습니다. "독신이 될 수 있고 행복 할 수 있습니까? 파트너가없는 8 가지 이점. "
7. 다른 사람들과 연결
정서적으로 부양하는 사람은 가난한 사회 생활을하고, 친구 나 느낌이 거의없는 경우가 발생할 수 있습니다. 그 사람은 아무에게도 이야기 할 사람이없고 그들에게 일어날 일을 설명하기 때문에 복잡한 상황이 발생합니다. 또한 적극적인 사회 생활을해야합니다. 우리가 더 건강한 관계를 누리게 해준다. 그리고 한 사람에게 그다지 의존하지 마십시오.
8. 용기를 내라.
이 상황에서 벗어나려면 책임을 져야합니다. 거기에 머무르거나 문제를 끝내기위한 조치를 취할 수 있기 때문입니다. 용감해야하고 미래를 두려워하지 않아야합니다. 이를 위해, 단기 목표를 설정하고 처음부터 매우 명확한 것은 없습니다 . 변화에는 적응 기간이 필요하며 시간이 지남에 따라이 유독 한 관계를 떠나기로 결정한 것을 후회하지 않을 것입니다.
9. 돌아갈 유혹에 저항하라.
분명히 앞으로 나아갈 수있는 더 쉬운 순간과 어려운 순간이있을 것입니다. 하지만 당신은 변화는 결코 쉽지 않다. 도중에 부침이있을 수도 있습니다. 이것을 이해하면 되돌아 갈 유혹에 저항해야한다는 것을 알 수 있습니다.
10. 건강한 방법으로 사랑하기를 배우십시오.
우리의 관계를 정화하기 시작하려면 건강한 방법으로 사랑하고 많은 것을 버려야합니다. 우리가 통합하고 자신이 충만한 관계를 누리지 못하게하는 제한적인 신념 . 개인 개발 전문가들은 말하기를, 그것은 매우 무거운 배낭입니다. 정서적 의존에서 정서적 자율로 옮기는 것이 부부로서의 행복을 달성하는 열쇠 중 하나이며 성숙한 방법으로 사랑해야합니다.
- 관련 기사 : "안녕 잘 감정적 인 의존; 안녕 정서적 인 자율성 "
11. 다른 사람들의 기대를 피하십시오.
정서적으로 부양하는 사람들 중 많은 사람들이 다른 사람들에게 기대할 수있는 것에 대해 비현실적이고 지나치게 강렬한 기대를 가질 가능성이 큽니다. 이것은 보통 상대방에 대한 이상화로 이어진다. , 우리 편에서 누군가를 가질 필요가 있음을 우리가 느낄 수있는 격차를 메우기 란 현명한 결정이 아닙니다.
다른 사람의 환상적인 이미지로 살아가는 것은 위험 할 수 있습니다. 왜냐하면 우리가 가진 기대가 사실이 아니라는 증거에 직면하더라도 이러한 기대는 우리를 상상의 것, 다른 사람의 비현실적인 이미지에 집착시킬 수 있기 때문입니다. 이것을 실현하면 정서적 의존을 극복 할 수 있습니다.
12. 전문가의 도움을 구하십시오.
경우에 따라 이러한 정보를 통해 이러한 상황을 극복하고 문제의 원인을 파악할 수 있습니다. 자신이 정서적으로 의존한다는 사실을 인식하고 혼자서 두려워한다는 사실을 인식하고 사람으로 성장하고 발전하기 위해 노력하는 것은 삶과 불확실성에 직면하여 건강을 향상시키고 자신을 강화하는 데 도움이되는 전략입니다.
그러나이 어두운 곳에서 벗어나 독성 관계가 항상 쉽지는 않습니다. 이것을 달성하는 가장 좋은 방법은 전문적인 도움을 찾는 것입니다 왜냐하면 심리학자가 자존감, 대인 관계 기술 및 복지 향상을위한 도구를 얻을 수 있기 때문입니다.
