현실을 보는 안경은 어떤가?
너는 이제까지 고려 했는가? 왜 사람들은 같은 상황에 대해 다르게 반응합니까? ? 왜 우리 중 일부는 더 긍정적 인 태도로 매일 문제에 직면하고 다른 사람들은 세상에 빠진 것 같습니까?
일주일에 막판 프로젝트를해야하는 두 명의 동료가 있다고 상상해보십시오. 그 중 한 명은 끊임없이 생각합니다. 오, 나는 그것을하기 위해 7 일 밖에 없습니다! 나는해야 할 일로 끝낼 수 없을 것입니다! "두 번째 이야기는 반대로,"다행히도 나는 일주일 내내 나보다 앞서있다. 그래서 나는 더 잘 조직 될 주를 계획 할 것이다. "
어떻게 반응할까요? 같은 감정을 경험할 건가요? 진실은 아니다. 이 생각을 반박하는 첫 번째의 감정적 반응은 "단지 7 일만이 남았다"는 생각과 "모든 것 위에 오는 모든 것"의 사실 앞에서 불안에 대한 대답이 될 것입니다. 그는 "일주일 내내" "조직 할 시간이있다"는 인식하에 차분한 분위기를 느낄 것이다.
각각 다른 상황에서 똑같은 상황에서 어떻게 반응 할 수 있습니까? 대답은 모두가 그들의 현실을 보는 안경에 있습니다. .
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모든 것은 관점에 달려 있습니다 : 우리가 현실을 보는 유리
믿기 어려울 수도 있지만 특정 상황에 대해 우리가 느끼는 방식 발생하는 사건의 본질에 의존하지 않는다. . 어떤 사건이 일어날 때, 우리가 경험하는 감정은 각각의 상황에 대한 해석에 달려 있습니다. 우리가주는 해석에 따르면, 이것은 우리로 하여금 어떤 방향으로 느끼게하고 따라서 우리의 행동이 한 방향으로 나아가는 경향이 있음을 촉발시킵니다.
이 전제 하에서 우리는 우리의 두뇌에는 직접 반응 상황 - 감정이 없다는 결론에 이르렀습니다. 그러나 매우 강력한 개입이 우리를 어떤 방식 으로든 느끼게합니다 : 생각.
상황 - 생각 - 감정 - 행동
둘 다 같은 상황이라면 왜 서로 다른 감정을 가지고 있습니까? 사실은 매우 분명합니다. 우리의 생각은 우리의 감정을 결정한다. . 중요한 것은 "우리에게 일어나는 일"이 아니라 매 순간마다 우리가 생각하는 것입니다. 생각은 감정 이전이며 생각은 우리를 더 좋든 나쁘게 느끼게합니다.
우리는 어떻게 감정을 조절할 수 있습니까? 우리가 느끼는 방식을 바꾸기 위해 우리는 무엇을 할 수 있습니까? 답은 사건을 해석하는 방식을 바꾸는 것, 즉 우리가 가진 내부 담론을 수정하는 법을 배우는 것입니다.
다음과 같은 질문을 고려해보십시오 : "나는 무엇을 생각하고 있나?" "모두가 똑같이 이해할 수 있습니까?" "내가 가장 존경하는 사람이 그 상황에 대해 어떻게 생각하겠습니까?" "그리고 내 최고 친구? "
우리 삶에서 중요한 변화를 일으키는 것은 반응에서 행동으로 옮겨 갈 때입니다. 우리가 느끼는 것은 우리에게 일어나는 일이 아니라 매 순간마다 우리가 생각하는 것에 달려 있음을 정말로 이해할 때. 그것은 우리가 생각한 덕분에 우리가 감정을 조절하고 자극 할 수 있다고 가정 할 때입니다. 우리는 우리의 두뇌를 우리의 우위에 두거나, 반대로 우리를 두려워하여 행복하거나 불행해질 수 있습니다.
하지만 이제 우리가 느끼는 것 이상으로 조금 나아가서 다음 단계 인 우리의 행동으로가 봅시다. 프로젝트에서 작업 할 때 어느 것이 더 나은 성능을 발휘합니까? 두 번째 가능성이 높습니다.
첫 번째 반응은 불안이며, 우리가 알다시피 불안은 우리를 막고 때로는 행동을 취하지 못하게하는 부정적 생각의 악순환에 빠지게합니다. 그가 일주일 내내 일한다고 느끼면서 두 번째에 의해 경험 된 평온함의 감정은 더 적응력이있다. 프로젝트를보다 효과적으로 처리하는 데 도움이 될 것입니다. .
그러므로 우리의 생각은 우리가 느끼는 방식을 결정할뿐만 아니라 우리 삶의 상황들 앞에서 행동하는 길 .
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우리의 관점을 수정하는 방법
우리 자신의 생각에 질문하는 효과적인 방법은 소크라테스 식 대화입니다. 첫 번째 소년의 예를 계속하겠습니다. 오, 일주일 만 있습니다! 내가해야 할 일로 끝낼 수 없을거야! "
- 과학적 증거 (1 주일에 그것을 할 수 없다는 증거는 무엇입니까?).
- 그것이 사실 일 확률 (그것이 사실 일 확률은 얼마입니까?).
- 그것의 유용성 (그것에 대해 생각하는 것은 무엇인가, 그들이 나를 위해 어떤 감정을 만들어 내는가?).
- 중력 (내가 정말로 시간이 없다면 일어날 수있는 최악의 상황은 무엇인가?).
그러므로, 우리는 그들이 실제로 나타날 때 우리의 부정적인 감정을 식별하는 법을 배워야합니다. 그래서 우리가 경보 신호를 보았을 때, 잠시 멈추고 우리가 특정한 방식으로 느끼도록 유도 한 생각을 찾은 다음 생각의 적응력이 뛰어난 대안을 찾으십시오. 우리가 우리의 신앙 체계에 깊이 뿌리를두고 있으며 그것을 수정하기위한 연습과 노력이 필요하기 때문에 쉬운 일이 아닙니다.
우리가 배워야 할 교훈은 ... 헛되이 고통을 당하지 않는다! 우리는 우리의 불쾌한 감정 (예 : 분노 또는 슬픔)을보다 즐거운 감정 (기쁨)으로 전환 할 수 있으며, 결과적으로보다 적응력있는 행동을 할 수 있습니다. 열쇠는 우리가 현실을 볼 수있는 안경을 바꾸는 것입니다.
