정신적 막힘과 스트레스 : 꼬리에 물린 물고기
오늘날에는 정신적 또는 정서적 인 문제를 겪지 않았다고 주장 할 수있는 사람은 거의 없습니다. 열렬한 삶의 속도와 스트레스가 많은 상황에 노출되면 때때로 우리는 뇌가 스스로 이상을주지 못한다는 것을 알게됩니다.
정신 블록에 대해 정확히 무엇이 있는지 봅시다. 스트레스와의 관계
정신 차단이란 무엇입니까?
우선 정신 잠금 개념을 개발해 봅시다.
정신과 의사 인 마누엘 에스 쿠데로 (Manuel Escudero)의 말에서, 정신적 블록은 "두뇌 과정의 중단 이는 우리가 어떤 활동이나 상황을 시작하거나 종료하는 것을 허용하지 않습니다. 이 현상은 우리의 행동에 영향을 미치고 우리의 효율성을 떨어 뜨리고 우리의 최종 목표를 달성 할 잠재력을 제한하는 사고 방식을 따르는 것이 불가능한 것으로 간주 될 수 있습니다. "
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그래서 정신적 블록은 좋거나 나쁘지 않습니까?
그것은 좋지도 나쁘지도 않다. 심리학의 세계에는 흑인과 백인에 대한 이야기가 없습니다. 뉘앙스로 더 많이 움직여야합니다.
정신 블록의 경우, 우리가 정의에 충실하다면 우리는 우리를 능가하는 상황으로부터 우리를 보호하는 목적을 가진 방어 메커니즘에 대해 말합니다. 그러므로 그것은 우리를 보호하고, 우리에게 좋으며, 이유가 있기 때문에 존재합니다.
그러나 너무 많은 것들과 마찬가지로 과도한 것은 위험 할 수 있으며 이러한 메커니즘도 예외는 아닙니다. 문제는 과도하게 사용되거나 필요할 때만 사용되는 경우가 아니라 우리가 상대적으로 쉬운 상황을 벗어나기 어렵게 만든다. .
우리가 방해 받으면 어떻게 될까요?
막힘은 다 인과 기원 : 외상 경험, 자존심 부족, 불안, 우울증, 자신감 또는 지식 부족 ...이 모든 상황에 대한 응답 부족으로 이어지는 결과로 불안, 좌절감, 스트레스가 증가합니다.
두뇌 차원에서 캐나다 대학 (University of Canada)은 스트레스하에 어떻게 호르몬이 방출되는지를 보여주는 연구를 수행했습니다 기억과 공간적 방향과 관련된 뇌 영역에 영향을 미친다. , 그리고 신경 전달 물질의 불균형에 영향을 미친다. 이 사실은 동시에 우리가 공백으로 생각하고 의미있는 아이디어 나 목표를 기억할 수없는 순간에 영향을 미칩니다.
동시에, 취약한 느낌과 무엇을 해야할지 모르는 사실은 우리가 더 불안해하고, 정신 블록을 공급하는 등의 결과를 낳습니다. 때로는 깨지기 어려운 완고함을 만듭니다.
그 잼에서 벗어나는 법
이러한 상황에서의 개선 제안은 대부분 건강한 생활 습관, 균형 잡힌 식사, 휴식 및 신체 운동 . 그것은 너무 농담처럼 들리지만,이 간단한 조리법에 진실을 알려주는 몇 가지 연구가 있습니다.
예를 들어, 정신 장애가있는 사람들을 대상으로 실시한 연구는보다 긍정적 인 방식으로 자신과 이야기함으로써 뇌 구조를 물리적으로 개조하는 능력을 나타냅니다.
단어는 아미 딘린 핵을 활성화시킵니다. Harward 대학의 과학자들은 사람이 자신의 내면 불협화음 (정신 심리학 교수가 정신 심장 원심 분리기라고 부름)을 줄이고 침묵을 발견하면 편두통과 관상 동맥 통증을 80 %까지 줄일 수 있다는 것을 보여주었습니다.
반면에 일종의 신체 활동을 습관적으로 수행하는 사람들 그들은 불안과 스트레스 수준이 낮습니다. . 여러 연구에서 스트레칭에 대한 신체의 반응과 관련된 뇌 영역에서 운동으로 노르 에피네프린의 농도가 증가하는 것으로 나타났습니다. 이 현상은 정신 막힘의 빈도에 직접적인 영향을 미치며, 마지막으로 과학적 연구에 따르면 우리의 면역 체계는 스트레스에 노출 된 것보다 수면 부족에 똑같이 반응합니다.
우리가 삶의 리듬이 우리를 어지럽히고 정신 장애가 우리의 일상적인 빵이 될 수있는 사회에 살고 있기 때문에, 해결책의 일부는 태도의 문제라고 말하면 분명한 것 같습니다.
감히 스트레스 관리
먼저 우리가 정신 장애의 단계를 겪을 때 우리는 분쇄해서는 안됩니다. "나는 불평해서는 안되며, 훨씬 더 나쁜 사람들이있다"는 그 감정을 통제 할 수 없기 때문에 죄책감과 좌절감을 느낀다. .
더 나쁜 시간을 보내고있는 사람들이 항상있을 것이지만, 더 나은 사람들도있을 것입니다. 우리는 우리 삶의 일부 순간에 길을 잃을 권리가 있습니다.중요한 것은 수동적 인 주제가되는 "안락함"에 빠지지 말고, 우리 자신의 불편 함을 느끼며 태도를 취하는 것입니다. 자유 방임주의 우리는 나쁜 패치에서 벗어나려고하지 않습니다.
우리에게 발생하는 각 옵션은 우스꽝 스러울지라도 결정 일뿐 아니라 기회이기도합니다. 운이 좋으면 불행을 시도하고 다시 반복해야합니다. . 중요한 것은 참여하는 것입니다. 그리고 떠나라. 우리가 때때로 갇혀있는 정신적 인 미로에서 벗어나십시오.
그리고 산티아고 라몬 카잘 (Santiago Ramón y Cajal)은 "모든 인간 존재는 자신의 뇌를 조각하는 사람이 될 수있다"고 말했다.
