질투하는 사람이되는 것을 멈추는 방법? 그것을 달성하는 12 가지 방법

4 월 27, 2024

질투는 가장 해로운 현상 중 하나입니다. 사랑하는 관계에서 경험할 수 있습니다. 더 많거나 적게 많은 사람들이 질투를 느낄지라도 정상으로 간주되는 것과 병리 적으로 간주되는 것 사이에는 차이가 있습니다. 관계는 복잡 할 수 있지만 질투는 의심의 여지없이 품질 저하 및 품질 저하에 기여합니다.

질투하는 행동은 비현실적인 신념과 그 사람이 갖고있는 불안감 , 그리고 일반적으로 전혀 건강하지 않은 강박 사고를 유발합니다. 흔히 극복하지 못하는 몇 가지 문제이며, 극단적 인 경우에는 눈에 띄지 않는 질투는 일반적으로 낮은 자부심, 편집증 성격 또는 소유 성향의 원인이기 때문에 전문가가 치료해야합니다.

관련 기사 : "질투의 유형과 그 특성"

질투하는 사람이되는 것을 멈추는 방법

질투는 두 파트너 모두에게 큰 고통과 고통을줍니다. 당신이 질투심으로 행동하고 있다고 생각한다면 그리고 이것이 당신의 관계에 영향을 미친다고 생각하면, 상황이 악순환에 빠지기 전에 행동을 멈추게하는 것이 좋습니다.

아래에서 당신이 행동하는 방식을 반영하는 일련의 팁을 찾을 수 있습니다.

1. 당신이 질투심을 느낀다.

¿질투하는 것을 멈추는 방법 또는 질투 하는가? 귀하의 행동이 과장되어 있고 귀하의 관계에 건강에 해 롭지 않다는 것을 인식하지 못한다면 다음 정보는 도움이되지 않습니다.

자기 비판이 항상 쉽지는 않다는 것은 분명하다. ,하지만 분명히 당신의 행동 방식이 당신의 파트너에게 해를 끼치고 있으며 당신을 엄청나게 불행한 사람으로 변화시키고 있음을 당신은 인식 할 수 있습니다.

2. 의지를 바꾸어 라.

당신이 이미 당신이 질투심을 느낀다면, 다음 단계는 당신의 행동 방식을 바꾸기 위해 뭔가를하는 것입니다. 변화는 쉽지 않습니다. 특히 불안감을 느낄 때. 당신이시기하거나 질투심이 있다는 것을 알고 있다면, 그렇게 사랑하는 사람을 잃지 않도록 사고 방식을 변형시켜야합니다. 당신은 의지와 당신이 당신의 부분을 입을 경우에만 이것을 할 수 있습니다.

3. 질투를 감지하라.

이미 문제가 있음을 인식하고 변화를 기꺼이 원할 경우, 당신은 질투심을 가지고 행동 할 때를 감지해야합니다. 그리고 많은시기에 시기심이 드러날 수 있습니다. 예를 들어, c 불충실 한 것에 대한 두려움이 당신을 침략 할 때 당신의 파트너가 저녁 식사 회사에 간다는 것을 알기 위해서.

신경을 잃을 때를 알아야합니다. 당신이 가지고있는 이러한 생각들이 실제적이거나 당신의 상상력의 결과라면 (즉, 당신의 파트너가 다른 사람과 바람을 피우고 있다는 증거가 없다면).

4. 현실적으로 생각하라.

지나치게 과장된 행동을 취한 것으로 판단되면 변화를 시도 할 때가됩니다. 그렇지 않으면 질투로 인해 침입 할 것입니다. "너의 파트너가 누군가와있다"는 생각이 마음 속에 나타나면, 너의 사랑이 너에게 보여준 시간을 생각해 보라. 증거가 없다면 그를 비난해야합니다.

5. 너에게 일해라.

질투는 종종 자존심이 낮고 불안정한 결과입니다. 질투심 많은 사람들은 또한, 그들은 큰 정서적 의존을 겪는다. 왜냐하면 그들은 버려진 큰 관심을 느끼기 때문입니다. 그래서 질투를 극복하기위한 첫 번째 단계는 스스로 해결하는 것입니다.

6. 파트너를 신뢰하십시오.

부부와 질투에 대한 자신감은 양립 할 수 없기 때문에 파트너를 신뢰하는 법을 배워야합니다. 관계의 건강은 상호 존중과 신뢰를 기반으로합니다. 그렇기 때문에 자신의 삶을 즐기게해야합니다. 관계는 두 멤버가 자신 만의 공간을 가지고있을 때 작동합니다. 그래서 당신과 단결 한 것을 망치고 함께 행복하게 만들었습니다.

7. 질투심이나 질투심을 일으키는 원인이 무엇인지 알아보십시오.

질투심은 자존심이 낮거나 오래된 관계에서 외상 경험을했기 때문에 발생할 수 있습니다. 따라서 이런 식으로 행동하게 만드는 것이 무엇인지 알아 내야합니다. 이렇게하면 자신에게 일어나는 일을 더 잘 이해할 수 있기 때문입니다. 너의 행동에 단서를 찾는다. .

8. 과거를 잊어라.

일단 당신이 문제가 무엇인지 알게되면, 당신에게 어떤 반응을 일으키는 원인이 과거 관계의 잘못인지, 더 나은 당신은 페이지를 통과하고 현재 순간을 즐기십시오. . 나쁜 경험은 좋은 무언가를 가지고 있으며, 그것은 우리가 그들에게서 배우면 우리를 성장시켜 더 나은 사람이되게하는 것입니다.

9. 당신의 관계의 장점에 집중하라.

분명히 당신의 관계는 아주 좋은 것들을 가지고 있습니다. 그래서 당신이 사랑하는 사람과 너무나 같습니다.당신의 인생을 끝내지 않으려면, 비합리적 사고가 당신의 사랑에 간섭하는 대신에 긍정적 인 것들에 더 집중하십시오.

10. 파트너와의 의사 소통 개선

통신 관계에서 갈등을 피할 수있다. , 파트너와 더 많은 시간을 보내고 의사 소통하며 자신의 필요를 알고 신뢰를 존중하는 것이 좋습니다. 그리고 무언가가 당신을 걱정한다면, 당신은 그에게 더 잘 말할 것입니다. 물론 민감한 주제에 대해 이야기 할 때는주의해야합니다.

11. 실습 마음가짐

Mindfulness는 대인 관계와 질투를 향상시키는 매우 강력한 도구입니다. 상황을 좀 더 사실적으로 해석하는 데 도움이 될 수 있습니다. 감정적 인 자기 지식을 향상 시키십시오. 파트너와 자신을 연민으로 대하는 것. 이 모든 요소들은 당신의 복지에 긍정적이며 다른 관점에서 삶을 볼 수있게 해줍니다.

이 실습을 깊게하기 위해 우리의 기사 인 "Mindfulness : mindfulness의 8 가지 이점"

12. 심리 치료법에 가라.

질투가 병리학 적으로 필요한 경우 이전의 내용이 효과가 없을 수 있음을 이해하는 것이 중요합니다. 뿌리 문제를 치료하기 위해 심리 치료법에 가라. . 자부심이 낮거나 사회적 기술이 부족하거나 과거의 경험이 없기 때문에 심리적 치료는 이러한 문제를 극복 할 수있는 도구를 제공합니다.