수면의 5 단계 : 느린 파도에서부터 REM
이전에는 꿈이 단순히 깨어나는 동안 일어나는 두뇌 활동의 감소라고 믿어졌습니다. 그러나 수면은 뇌가 에너지를 회복하고 기억을 재구성하는 활동적이고 고도로 구조화 된 과정이라는 것을 알고 있습니다.
꿈의 분석은 분열에서 각자 특유한 특징을 지닌 단계로 진행됩니다. 이 기사에서는 5 단계의 수면 , 이는 다시 느림의주기와 빠른 파도의 주기로 나누어 질 수 있는데, "REM 수면"으로 잘 알려져 있습니다.
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단계 및 수면주기
꿈은 과학적으로 공부하기 시작한 20 세기 중반까지 거의 이해되지 않았습니다. 뇌파의 활동 기록부를 통해 .
1957 년 생리 학자이자 연구원 인 William C. Dement와 Nathaniel Kleitman은 꿈의 5 단계를 기술했다. 이 모델은 새로운 분석 도구의 개발 덕분에 현대화되었지만 오늘날에도 여전히 유효합니다.
Dement와 Kleitman이 제안한 꿈의 단계와이 기사에서 자세히 설명합니다. 우리가 자고있는 동안 그들은 연속적으로 발생한다. . 꿈은 주기적으로 이루어 지는데, 90 분에서 110 분 정도의 단계를 거친다. 우리 몸은 매일 밤 우리가 제대로 휴식 할 때까지 4 ~ 6 회 수면주기를 거친다.
밤의 전반기에는 수면의 느린 단계가 우세합니다. 빠른 수면 또는 REM 밤이 진행됨에 따라 더 자주 발생합니다. . 꿈의 이러한 유형들 각각이 무엇을 구성하는지 봅시다.
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느린 파도의 수면 또는 REM 없음
느린 수면은 전체 수면의 약 80 %를 구성합니다. 그것을 구성하는 4 단계 동안, 뇌 혈류량은 각성 및 림 수면에 비해 감소합니다.
비 REM 수면은 느린 뇌파의 우세가 특징입니다. 이는 중추 신경계에서 전기 활동이 감소 함을 의미합니다.
1 단계 : 무감각
수면의 1 단계는 총 수면의 5 % 미만을 차지하며, 과도 기간 각성과 수면 사이. 우리가 잠들 때뿐 아니라 다른 꿈의 사이클 사이에서도 나타날 수 있습니다.
이 단계에서 우리는 환경에 대한 우리의 인식을 점진적으로 잃어버린다. 특히 어린이와 기면 발작이있는 사람들에게 종종 hypnagogic hallucination으로 알려진 꿈의 활동 전두엽이 나타납니다.
무감각 함 주로 알파파가 기록된다. 이것은 또한 우리가 철야 때, 특히 우리의 눈을 감은 채로 풀 때 발생합니다. 또한 세타파가 나타나 더 큰 이완을 나타냅니다.
따라서, 1 단계의 뇌 활동 특성은 우리가 깨어있는 동안 발생하는 것과 유사하므로,이 기간에는 상대적으로 가벼운 잡음에 의해 깨어나는 것이 일반적입니다.
2 단계 : 가벼운 수면
가벼운 수면은 무감각 해집니다. 2 단계 동안 생리 및 근육 활동이 크게 감소합니다. 환경과의 단절이 심화되어 꿈이 깊어지고 깊어집니다.
이것은 알파보다 느린 세타 파의 더 큰 존재와 수면 스핀들 및 K 복합체의 출현과 관련됩니다. 이 용어는 깊은 잠을 자아 내며 깨어날 가능성을 억제하는 두뇌 활동의 진동을 나타냅니다.
수면 2 단계 그것은 5 중 가장 빈번하다. , 총 야간 수면의 약 50 %에 이릅니다.
단계 3 및 4 : 델타 또는 딥 슬립
Dement와 Kleitman 모델에서 깊은 수면은 3 단계와 4 단계로 이루어져 있지만, 둘 사이의 이론적 인 차이는 인기를 잃었으며 요즘에는 두 가지를 함께 이야기하는 것이 일반적입니다.
느린 수면은 전체의 15 ~ 25 %를 차지합니다. 약 3 ~ 8 %가 3 단계에 해당하는 반면 나머지 10 ~ 15 %는 4 단계에 포함됩니다.
이 단계에서는 델타 파가 우세합니다. 가장 깊은 꿈에 해당합니다. 이런 이유로이 기간은 일반적으로 "느린 물결"으로 알려져 있습니다.
느린 수면 동안 근육의 음색은 증가하지만 생리적 활동은 매우 감소됩니다. 우리 몸은이 단계에서 나머지 부분보다 더 현저하게 달려 있고 회복되는 것으로 간주됩니다.
많은 parasomnias는 느린 파도 잠의 특징입니다; 특히,이 단계에서 야간 공포, 몽유병, 졸음, 야뇨증의 대부분이 발생합니다.
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빠른 파도 꿈 또는 REM (단계 5)
이 단계에서 발생하는 빠른 안구 운동은 가장 잘 알려진 이름 인 MOR 또는 영어로 된 REM ( "빠른 안구 운동")을줍니다. REM 수면의 다른 물리적 징후는 근음의 강한 감소와 생리적 활동의 증가 깊은 수면과는 반대로
REM 단계는 역설적 인 꿈이라고도합니다. 왜냐하면이 단계에서는 우세한 뇌파가 깨어나 기와 비슷한 베타와 세타라는 사실에도 불구하고 우리가 깨어나 기 어렵 기 때문입니다.
이 단계는 전체 수면의 20 %를 구성합니다. REM 수면의 비율과 지속 기간은 밤이 진행됨에 따라 점진적으로 증가합니다. 이것은 깨어나 기 이전의 시간 동안 생생하고 서술적인 꿈이 더 많이 존재한다는 것과 관련이있다. 같은 방식으로, 악몽은 REM 단계에서 발생합니다.
렘 수면 두뇌 발달과 새로운 추억의 통합에 필수적이다. 뿐만 아니라 이미 존재했던 것들과의 통합을 포함한다. 이러한 가설에 찬성하는 한 가지 주장은 REM 단계가 어린이들에 비례하여 더 크다는 사실이다.
