우울증을 이해하고 극복하기위한 10 권의 책

4 월 18, 2024

우울증은 가장 잘 알려진 병리학 중 하나이다. . 그것은 기분 장애의 그룹에 속하며 슬픔, demotivation, 무관심 및 기타 증상의 사진이 특징입니다. 서구 사회의 삶의 속도는 많은 사람들이 우리 삶의 어떤 시점에서 커다란 슬픔과 나쁜 행보를 겪을 수 있다고 말합니다.

자,이 고통이 지속되고 사람이 대부분 슬프고 일상 생활에 영향을 주면 우울증에 시달릴 수 있습니다. 심한 우울증은 전문 심리 치료사가 치료해야하지만 덜 심각한 유형의 우울증이 있습니다.

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우울증에 관한 책

이 무질서에 대해 쓰여진 많은 책들이 있습니다. 그래서이 기사에서 우울증을 극복하고 극복 할 수있는 최고의 책 목록을 제공합니다. .

1. Mindfulness의 길 (John Teasdale, Mark Williams, Zinel Segal)

Mindfulness는 심리학의 위대한 패러다임 중 하나이며, 심리 치료뿐만 아니라 학교, 직장 또는 스포츠에서도 사용됩니다. 우울증 치료에는 효과가있는 여러 가지 프로그램이 있지만 가장 많이 사용되는 프로그램 중 하나는 수백 년 동안 경험해온 8 주 프로그램 인 MBCT (Mindfulness에 기초한인지 치료)입니다. 연구 결과는 매우 효과적임이 밝혀졌습니다.

이 프로그램은 일상 생활에 적용될 수 있습니다. 왜냐하면 Mindfulness는 실제로 삶의 철학이기 때문에보다 효과적으로 발생하는 사건을 다루는 방법이기 때문입니다. 그것은 자기 인식을지지하고 사람들의 정서적 지능을 향상시키고, 따라서 그들의 행복을 향상시킵니다. 이 텍스트는이 방법을 설명하고 독자가 자신의 행복을 향상시키는 데 도움이됩니다.

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2. 정서적 치유 : 마약이나 정신 분석이없는 스트레스, 불안, 우울증 (David Servan-Schreiber)

이 책은 행복을 얻고 복지를 향상시키는 일종의 통합 문서입니다. 저자는 자신의 모든 지식과 경험을 전문적인 정신과 의사와 정신 건강으로 검토합니다. Servan-Schreiber는 감정적 인인지 신경 과학과 신경 생물학의 전문가이며,이 연구 덕분에 마약에 의지하지 않고 우울증을 없애는 방법에 대해 좀 더 배울 수 있습니다. 너를 많이 도울 수있는 재미있는 책.

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3. 우울증에서 벗어나는 법 (Neil Nedley)

우울증을 극복하는 것이 항상 쉬운 것은 아니며 심한 경우에는 심리학자를 만나야합니다. 이 병리학의 치료 전문가. 그러나 경미한 경우에는 잘못된 시간을 극복하는 데 도움이되는 일련의 팁을 따라갈 수 있습니다. 이 작품은 우울증을 극복하고 도구를 얻는 방법에 대한 지식을 제공하며 일상 생활에서 발생할 수있는 감정과 갈등을보다 잘 관리 할 수 있도록 도와줍니다.

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4. 우울증 극복 (Antoni Martínez)

이 텍스트의 저자는 유명한 임상 심리학자로서,이 페이지를 통해, 오랜 경험을 바탕으로 우울증을 극복하기위한 몇 가지 팁을 남겨주세요. . 그것은 전문적인 관점에서 작성된 책이지만 모든 종류의 사람들에게 유용 할 수 있습니다. 우리가 종종 우리의 행복을 방해하는 습관 때문에 웰빙을 선호하는 행동 양식을 채택하는 것이 가능합니다.

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5. 우울증 극복 : Mindfulness 기술의 힘을 발견하십시오 (Mark Williams)

첫 번째와 마찬가지로 우울증을 극복하기위한 실용적인 책으로 Mindfulness의 실천을 통해 도움을줍니다. . 가장 어려운 감정과 삶의 경험에주의를 기울이고 정신을 채택하십시오. Mindfulness는 사람들이 우리를 둘러싸고있는 사건에 더 건강하게 관련시키는 데 도움이됩니다. 이 실용적인 교재는 더 큰 삶의 만족을 원하고있는 모든 사람들의 선반에서 사라져서는 안됩니다.

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6. 동기 부여의 비밀 (José Antonio Marina)

이전 책은 Mindfulness에 관한 것입니다. Mindfulness는 현재와 현재, 즉 현재에 집중하고 충만하게 살도록 도와줍니다. 그러나 동기 부여가 우울증에 영향을 줄 수 있다고 주장하는 많은 과학적 연구가 있으며 실제로, 현실적인 목표를 가지고 추구하고 추구하면 행복하고 행복을 누릴 수 있습니다. . 따라서 동기 부여는 우리의 기분에 좋으며,이 일은 더 큰 동기 부여의 비밀과 우리가이 건강 상태를 어떻게 장려 할 수 있는지에 관한 것입니다.

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7. 황색 세계 (Albert Espinosa)

나쁜 경험은 우리가 인생을 소중하게 여기고 행복하게 배우는 것입니다. , 그리고 이것은 10 년간 암에 걸린이 작업의 저자에게 일어난 일입니다. 이 책은 저자가 우리가 사는 삶과 생각을 반영하도록 돕는 저자의 깊은 반성이며, 종종 우리가 인생만큼 가치있는 것을 즐기지 못하게합니다.