사람들의 심리적 안녕에 영향을 미치는 5 가지 습관적 실수
아무도 싫어하는 것, 고통과 어려움을 경험하는 것을 좋아하지 않습니다. 이 불편 함이 우리가 일상적으로 직면하는 사건들로부터 우리가 끌어내는 해석에서 독점적으로 오는 경우는 훨씬 적습니다. 우리가 깨닫지 못한 채 작은 습관이 있으며, 실제로, 우리의 웰빙 수준에 부정적인 영향을 미친다. .
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인생을 해석 할 때의 실수
¿이러한 유형의 상황을 해석 할 때 우리가 일반적으로 범하는 실수 우리는 무엇을 화나게합니까?
1. 외부 속성 : 책임 vs. 희생자. 불행에 대한 다른 사람이나 물건을 비난하십시오.
사람들의 웰빙 발전에있어 가장 논란이되는 부분 중 하나이며이를 달성하기 위해 취해야 할 첫 번째 단계는 각자가 고난을 겪을 때의 역할에 대해 알고있게하십시오. . 만약 내가 자신을 유죄라고 생각하지 않는다면, 나는 보통 그 죄책감을 경험합니다. 그것은 죄의 해방을 경험합니다. 그것은 위험한 무죄로 이어집니다. 위험한 것은 책임을 (다른 사람에게 책임이 없음) 기인한다고하더라도 나는 고통에 대해 해석 할 때 책임을 이해할 수 없다면 계속 경험할 것입니다.
우리가 책임을 질 때, 우리는 우리의 통제 범위를 벗어나는 요소가 우리의 불편 함 경험에 효과적으로 기여할 수 있음을 이해합니다. 그러나 우리는 또한 그 경험의 일부가 상황 자체뿐만 아니라 그 상황을 다루는 방법이라는 것을 이해합니다. 그 순간 나는 변화에 의존하는 것에 초점을 맞추고있다. 내가 정말로 그것을 얻기 시작할 때 . 나에게 의존하지 않는 것은 내 관심을받을 가치가 없다. 내가 그것에 대해 생각하는 데 아무리 많은 시간이 걸리더라도 결코 그것을 바꿀 수 없기 때문이다.
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2. 관심 관리 : "정각"에 대한 의식과 "오프 타임"에 대한 의식.
영어 강사에 따르면 생각을 두 가지 범주로 분류하여 생각할 수있는 방법이 있습니다.
이러한 정확한 순간 (고통스러운 추억, 상상력, 불안 또는 걱정)에서 일어나지 않는 것들을 언급 할 때 이들은 "주의 집중 시간"관리와 관련이 있습니다. 이미 일어난 일이나 일어날 일, 즉 고통의 상태를 만들어 내고 다른 어떤 일도 기여하지 않는 모든 일은 "정시"의 경영자와는 달리 사고의 잘못된 스타일의 표현입니다. 현재를 바탕으로 .
이 시간에는 명상이나 근심주의와 같은 관행에 대한 호기심이 커집니다. 근심, 현재의 순간을 향한 의도적 인주의 사용, 또는 "정각"이라는주의 스타일을 근본적으로 촉진합니다. 우리의 모든 자원을 현재 상황에 할당한다. .
우리가 일에 몰두할 때, 우리는 즐겁게 지내거나 재미있는 일을 할 것입니다. 되돌아 가거나 불확실한 미래를 향해 나아갈 공간이 없습니다.
3. 자기 수요에 기초한 목표 : 나는 원하는 것과 비교한다.
때로는 큰 불편 함을 경험하는 사람들은 자신이 매우 야심 차 있다고 생각하고 최고 수준의 성과를 달성해야한다는 목표에 따라 목표를 설정하는 사람들입니다. 보편적 인 재앙. 이 사람들은 매우 까다로운 것으로 간주됩니다. 그들은 이것이 최고 목표를 달성 할 수있는 유일한 방법이라고 생각하고 오류에 대한 편협으로 인해 종종 좌절감을 느끼고 개인적인 신뢰를 잃어 버리기 때문입니다.
이 길의 위대한 발걸음은 걷는 다른 방법이 있다는 것을 이해하는 것입니다. 그거. 모든 것이 성취 될 수는 없다. , 무엇이든 얻을 의무는 훨씬 적습니다.
우리가 그것을 성취 할 의무에 기초 할 때, 우리는 그 과정을 누릴 수있는 능력을 잃는다. 우리가 그것을 성취 할 의무가 있었고 실패해야한다는 압박감을 느꼈기 때문에 ( "그 것이 내가해야만하는 것이 었습니다") 제품이나 결과조차도 마찬가지였습니다. 그러나 엔지니어링 분야와 같이 우수성이 높은 환경을 살펴보면 다른 유형의 접근법을 채택하는 지속적인 개선 또는 효율성 목표가 설정됩니다.
오늘은 우리가하는 일이 좋든 나쁘 든 내일은 개선 될 수 있다는 것을 알고 개선하는 것입니다. 그거. 오류는 실패가 아니라 학습입니다. 좋은 동기 부여 관리는 우리가해야 할 의무 (우리가 할 일이있는 것) 대신 진정으로 원하는 목표 (원하는 것을 기반으로 함)를 추구하도록 밀어 붙이는 것입니다.
4. 부정적인 자기 판단 적 믿음 : 나는 내가 믿는 것일 뿐이라고 믿는다.
우리가 정서적 인 건강 상태를 관리하는 데있어서 우리가 할 수있는 가장 큰 실수 중 하나는 우리가 특정한 방식으로 있다고 생각하는 것입니다. 왜냐하면 우리가 그러한 방식으로, 보통 부정적이라고 주장 할 때 이것을 영구적이고 개인적인 것으로 간주하기 때문입니다 잘 ").
내가 내가 생각하는 것이고 그것이 그것이 부정적이라고 생각한다면, 나는 나 자신을 제한 할 것이다. , 적어도 그것이 부정적인 자기 - 참조 신념을 유지하는 한. 나는 우리의 방식이 일을하는 방식과 관련이 있다고 생각하는 것을 더 좋아합니다. 따라서 내가 다른 방식으로 일을 할 수 있다고 생각하면 나는 달라질 수 있습니다.
다르게 일하는 그 방법은, 자신의 존재감을 창조하는 방법이다. 이것은 분명히 우리 자신을 향상시키고, 배우고, 향상시킬 수있는 능력을 제공합니다. 내가 내가 무엇을 믿는다면, 나는 내가 할 수있는 것을 창조 할 수있는 작은 공간을 남겨 둡니다.
5. 빈약 한 태도 관리 : 비관주의와 두려움 대 낙관주의와 동기 부여
감정은 때로는 바다의 파도와 같습니다. 바다가 고요하다면 웰빙이 사라지고 그 반대도 마찬가지입니다. 바다가 용감 해지면 내 웰빙이 사라집니다. 사실입니다. 파도가 어떻게 발생할지 결정할 수는 없지만, 우리가 할 수있는 일은 파도 앞에서 탐색하는 방법을 배우는 것입니다.
이동을 배우는 것은 기본적으로 어떤 유형의 우리가 직면해야 할 다양한 상황에 대한 해석 우리 인생의 어느 순간.
비관론자는 단지 1 몰 밖에없는 곳에서는 모든 것을 검은 색으로보고 싶어한다. 낙관 주의자는 그의 관점을 넓히는 방법을 안다. 어려움을 감수하는 독서 과제를 찾고 복지 경험에 가장 많은 공헌을하는 상황에 대한 해석에 집중합니다. 반드시 모든 것이 긍정적 일 수는 없지만 중요한 일에 집중하는 것을 의미합니다. 이 부정적인 경험으로부터 .... 내가 얻을 수있는 것, 또는 어떻게 내 자신의 발전을 위해 그것을 동화시킬 수 있는가?
그리고 당신도 실수를합니까?
