심리 치료사를위한 6 가지 정서적 치료 전략
심리 치료사의 일은 상당히 힘듭니다. , fatigante 및 특히 상담 내에서 표현되는 다양한 감정을로드. 이러한 이유로 자신을 정서적으로 돌보는 것이 중요합니다. 각 치료사는이 모든 내용을 다운로드 할 수있는 다양한 의식을 가지고 있지만, 특히 첫 단계를 수행하는 사람은 없습니다.
이상적으로는 환자와의 상호 작용으로 인한 감정적 인 흐름 때문에 마모가 발생하기 시작한시기를 알아야합니다. 걱정할 필요는 없습니다. 실제로 일상을 바꾸지 않고 휴식이나 휴가를 가지지 않고 환자와 지속적인 접촉을 유지하는 것은 심리 치료사에게 매우 일반적입니다. 이 현상을 규제하기 위해서, 바람직한 것은 자기 통제와 정서적 보살핌의 전략에 의지하는 것입니다 이는 각 심리 치료사가 하루, 일주일 또는 한 달 동안 여러 환자에게 지속적으로 참석 한 후 느끼는 균형을 유지함을 의미합니다.
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심리 치료사를위한 감정적 인 치료 전략
내가 너에게 줄께. 감정적 인 자기 조절 전략의 예 앵커 (anchor) 또는 작은 "의식 (rituals)"으로 사용할 수 있습니다.
1. 감정적 일기 사용
매일 사용할 수있는 강력한 도구는 감정적 일기입니다. 그것에 당신은 어떻게 느꼈는지, 각 세션에서 어떤 감정을 경험했는지, 어떻게 다루었는지, 어떻게하고 싶은지를 쓸 수 있습니다. 이 도구는 글이나 그림을 좋아하는 사람들에게 매우 유용합니다.
2. 긍정적 인 기억의 노트
긍정적 인 사고는 강력하지만 특히 이미지를 동반 할 때 더 강력합니다. 특히 감정과 사랑, 감사, 기쁨 등의 느낌을 불러 일으키는 경험을 가진 사람은 더욱 강력합니다. 이런 종류의 감정적 인 갈등을 느낄 때 노트북을 준비하고 이러한 추억을 가득 채울 수 있습니다.
3. 세션 간 휴식
우리가 여러 차례 세션의 중간에있을 때, 특히 환자가 위기에 처했을 때 우리는 경계 상태에 들어갑니다. 생존을 담당하는 교감 신경계가 이러한 상황을 조절하기 위해 활성화됩니다. 분명히 당신은 그것을 느꼈습니다. 너는 긴장되거나 긴장되어 무엇을 해야할지 모르겠다. . 이런 이유로 세션이 끝나면 다음 환자를 받기 전에 물을 약간 마시고 10 분에서 15 분 정도 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 이렇게하면 신경계가 정상 상태로 돌아갈 시간을줍니다.
4. Mindfulness 또는 충분한 관심
mindfulness의 연습은 매우 강력합니다. 가능한 한 시간에 적어도 일주일에 3 번, 감정을 더 잘 알고 조절할 수있게 도와 줄 것입니다. . 또한 나는 Vipassana Meditation, Tonglen 또는 Metta bhavana와 같은 몇 가지 관행을 권장합니다.
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5. 감독을 찾으십시오.
우리가 다양한 환자에게 서비스를 제공 할 때, 상반되는 감정은 치료 적 정확성을 잃어 버린다. . 환자에 대한 우려, 감정, 관심사 및 감정을 공유 할 수있는 신뢰할 수있는 동료와 함께 감독을 찾는 것이 매우 유용합니다. 이런 방식으로, 그것은 갈등의 축적 된 감정적 인 흐름에 의해 받게되는 것이 방지됩니다.
6. 여가 활동에 내기
그것은 진부하게 들리지만, 귀하의 임상 실습과 관련이없는 활동을 수행하는 것은 정서적 인 규제와 물론 건강 전반을 관리하는 가장 좋은 전략 중 하나입니다. 아침에 달리기, 편안함을 느끼게하거나, 친구 나 가족과 함께 나가거나, 영화를 보러 가고, 노래를 부르고, 춤이나 zumba 관행을하거나, 체육관에 자주 가지거나 예술을하는 장소에서 하이킹을하거나, 다른 많은 활동은 도움이됩니다.
중요한 것은 당신이 생성하는 활동을 수행한다는 것입니다. 감정과 긍정적이고 보람 있고 감동적인 감정을 삶에 선사합니다. .
