Feldenkrais 방법 : 우리 몸을 알고 있음
현대 생활은 우리를 매우 앉아있는 습관으로 이끌어가는 경향이 있습니다. 서부의 주민들 대부분처럼 보이는 경우, 많은 전쟁터 (직장, 가족, 지역 사회 등)에서 일상 생활의 요구에 응답하는 것처럼 보이더라도 사실은, 연습, 당신의 몸은 같은 움직임과 같은 자세에 익숙해 지려고합니다. . 예를 들어, 하루에 몇 시간 씩 앉아 있고, 우리가 할 때 트렁크가 어떤 자세로 채택하는지 생각해 봅시다. 단조와 수동성은 대부분의 근육 그룹의 삶에서 상수이며, 이것은 우리의 삶의 질을 손상시키는 것입니다.
다행히도, 우리 몸을 다양하고 신뢰할 수있는 기계로 재 활성화하는 방법이 있습니다. 수천년 동안 진화에 의해 형성되었습니다. 운동뿐만 아니라 건강 및 의학 분야에서 운동의 가능성을 확대하는 것이 중요해질 때마다 어린 시절부터 앉아있는 생활 방식이 단축되고 있습니다.
그 Feldenkrais 방법 이것은 행동 촉구 중 하나입니다.
Feldenkrais 방법이란 무엇입니까?
그 Feldenkrais 방법 제안하다 운동의 특정 패턴과 특정 정신 상태의 생성에 기초하여 자기 자신의 기능을 학습 (또는 재 학습)하는 방법. . 세션에서 전문가는 의사가 수행 한 것과 동시에 특정 동작을 수행하는 방법을 알려주고주의를 그들에게 집중시킵니다. 이것의 목표는 두뇌가 운동과 활동하는 근육과 이것이 만들어내는 감각 사이의 연관성을 잘 기록하여 운동이 습관적인 레퍼토리의 일부가되어 자동으로 수행되도록하는 것입니다. 그것.
Feldenkrais 방법의 주요 목적은 다음과 같습니다. 자세, 운동 범위, 조정 및 유연성 향상뿐만 아니라 근육 그룹 사용의 효율성 최적화 .
간단히 말해서, Feldenkrais 방법은 불필요한 노력과 긴장없이 어떤 상황에서도 발전 할 수 있도록 신체의 움직임과 힘의 가능성을 최대한 활용할 필요성을 제기하는 체세포 교육 시스템입니다.
어떻게 된거 야?
Feldenkrais 방법을 따라갈 수있는 두 가지 기본 양식이 있습니다. 그룹 전자 개별적으로. 그러나 두 가지 모두 동일한 목표를 세우고 운동과 집중주의에 초점을 맞춘 두 가지 운동을 제안합니다.
세션은 실행하기 쉬운 일련의 동작을 반복하여 구성됩니다. 수련생은 대개 매트에 누워있는 동안 이것을합니다. 일부 시리즈는 서 있기까지합니다. 세션 중에 관찰 가능한 움직임과 그것을 실행하는 사람의 정신 상태 모두를 참조하는 몇 가지 지침을 따라야합니다. 움직임에 전적으로 집중하여 미래에는 자동으로 수행 할 수 있습니다. 그것을 필요로하는 모든 종류의 상황에서. Feldenkrais 방법에서 사용 된 움직임은 관절과 힘줄이 갑자기 강요되지 않으므로 어떠한 노력이나 고통도 수반하지 않습니다.
신체적 측면 (운동)과 심리적 측면 (주의)이 강조된다는 사실은 마음 철학 Feldenkrais 방법이 출발하는 곳 : 육체와 정신적 구성 요소가 전체 시스템 (사람)이 제대로 작동하도록 조화롭게 작동해야한다고 가정합니다. 이원론적인 접근 방식 마음 몸 이 두 구성 요소 각각의 특수성을 인식하여 둘 모두 잘 통합 될 수 있어야합니다.
과학 비판
Feldenkrais 방법은 피트니스 및 건강의 관점에서 흥미로운 목표에 초점을 맞추고 있습니다. 우리는 체력이 많은 힘과 체지방을 가지고 있다는 것을 이해하고 유연성이나 에너지 효율성과 같은 문제는 무시합니다. 우리의 움직임과 자세 중 하나입니다.
그러나 Feldenkrais가 수십 년 전이 주제에 대한 연구를 시작 했음에도 불구하고, 경험적 증거가 충분하지 않다고 여겨진다. 그 원칙을 과학의 근거로 삼고, 어떤 경우에는 그것의 유효성을 검증하기 위해 더 많은 연구를 수행 할 필요가있다. Feldenkrais 방법에서 외부 적으로 측정 가능한 목표에 도달 할 필요가 없다는 사실을 추가하는 대신 (개인적인 프로세스이기 때문에) 환자의 주관성에 진전을 보일 때가 종종 의사 과학과 연관시키는 경향이 있습니다 그리고 뉴 에이지 문화.
반면에 Feldenkrais 방법의 장점 중 많은 부분은 새로운 솔루션을 찾는 능력과 같은인지 적 측면이기 때문에 힘과 운동의 기능적 측면과 아무 관련이 없습니다. 주관적인, 자부심의 향상으로. 그것들은 현재 경험적 증거보다는 이론에 근거한 가정이며, 그들은 통합 이론적 틀에서 나온 것도 아니다 .
그러나 이것이 Feldenkrais 방법에서 제안 된 운동의 실천이 어떤 종류의 이익도 수반하지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다. 한편,이 시스템을 따른 운동이나 자세의 습관의 범위를 넘어서거나 벗어나면, 만족감이 증가하거나 다른 측면에 기여할 수 있다는 것을 이해할 수 있습니다. 위약 효과. 다른 한편으로는 또한 인체의 기능적 측면과 측정 가능한 측면을 향상시킬 수도 있습니다. , 그리고 주제에 대한 독립적이고 잘 설계된 연구의 부족은 이러한 장점을 숨기고 있음을 보여줍니다. 우리는 Feldenkrais 방법에 대해 더 많은 연구가 이루어질 때만 이것을 알게 될 것입니다.
