흐름 상태를 입력하는 방법? Raúl Ballesta와의 인터뷰
Raúl Ballesta Barrera는 인간의 잠재력에 초점을 맞춘 Positive Psychology를 지향하는 스포츠 및 조직 심리학자입니다. 스포츠 세계에서주의 관리는 우리가 능가하는 분야에서 좋은 부분임을 명심하십시오. 70 년대 처음으로 묘사 된 의식 상태 인 흐름 상태가 관심을 갖게되는 것은 정상입니다. 그러나 Ballesta는이 심리적 현상을 알게되고 그것을 입력하는 방법이 스포츠뿐만 아니라 다른 많은 삶의 측면에서 우리를 도울 수 있다고 믿습니다.
Raúl Ballesta와 동료 Marta Román, Juan Carlos Domínguez, Marta Ocaña, Juan Arza Mondelo가 쓴 '스포츠와 인생의 흐름 전략'은 개발 전략을 다루는 첫 번째 저서입니다. 긍정적 인 심리학의 흐름에서 흐름의 상태, 그리고 데이비드 메카, 루스 Beitia 또는 조르디 Villacampa와 같은 엘리트 선수의 증언에 의존.
- 관련 문서 : "상태 (또는 흐름 상태) : 성능을 극대화하는 방법"
흐름 입력 전략 : Raúl Ballesta의 증언
당신의 이야기는 수영 선수로서의 당신의 경험을 강조합니다. 스포츠와 생활에 대해 지금 알고있는 것이 수영장에서 몇 년 동안 알고 있었던 것과 어떻게 맞다고 생각하십니까? 나는이 책에 나오는 지식과 그 때 당신이보다 직관적 인 수준에서 알 수 있다는 것을 의미합니다.
당신이 말했듯이, 당신이 경쟁 할 때 특히 정신적 수준에서 가질 수있는 학습은 매우 직관적입니다. 제가 수영을 할 때 모르는 것들이 많았습니다. 그리고 내가 알았 더라면 저에게 어려웠던 상황을 극복 할 수 있었을 것입니다. 예를 들어 경쟁 불안을 극복하려면 관심을 집중시키는 법을 배우고 흐름을 배우는 것이 더 중요합니다.
때때로 우리는 도전에 효과적으로 대처하는 방법을 알아야하며, 더 많은 지식, 자원, 더 많은 돈, 더 많은 연락처를 가질 수있는 축적 된 자원 만 염두에 두어야한다고 생각합니다. 그러나 책에서 우리는 이 누적 논리를 벗어나는 것이 중요합니다.주의. 이 요소가 건강에 어떤 영향을 미쳤다고 생각하십니까?
적절한 주의력 관리는 모든 분야의 삶의 질을 향상시키는 매우 강력한 도구입니다. 우리의 생각에 대한 인식 만 있고, 우리의 건강과 웰빙에 대한 중요성을 깨닫는 데 어떻게 영향을 미치는지에 대한 것입니다. 우리가 생성하는 자동 사고를 통제하는 것은 우리의 정서적 안녕을 향상시키는 데 매우 중요한 단계이며, 우리는주의 집중을 배우는 것으로 만이를 성취 할 수 있습니다.
책에는 자신감에 대한 장이 나옵니다. 일상적인 문제를 해결할 때 우리가 과소 평가하는 경향이 있다고 생각하십니까?
가능하다. 현실감있는 자신감은 사람들이 수행하는 프로젝트에서 더 많은 성공을 거둘 수 있도록 도와줍니다. 더 큰 자신감을 가진 사람들은 우리가 "존재감"이라고 부르는 것을 가지고 있으며, 다른 사람들에 의해인지됩니다. 그들은 의심 할 여지없이 예상보다 다른 관점을 표현할 수 있고, 그들이 깊이 믿는 것을 방어 할 수 있으며, 압력을 받아 결정을 내리고 결정을 내릴 수 있습니다. 높은 자신감을 가진 사람은 자신의 삶의 조취를 이룰 수 있다고 믿습니다.
이 작업의 대부분은주의 집중 관리의 중요성, 일반적으로 의식 상태의 중요성에 대해서도 설명합니다. 예를 들어, Flow of State는 특별한 의식 상태와 거의 본능적이고 자연스러운 형태의 문제 해결 모두를 포함합니다. 이러한 경험을 요약 된 방식으로 어떻게 표현 하시겠습니까?
흐름 입력은 올바른 상황이 존재할 때 자동으로 발생합니다. 흐름에 들어가면 생각도없이 행동하며 자동으로 수행하고있는 작업과 특별한 관계를 느낄 수 있으며 가능한 최선의 방법으로 실행합니다. 당신이 흐름에 들어갈 때 당신은 자신의 능력을 최대한 발휘할 수 있습니다. 가장 큰 문제점은 Flow 상태를 구성하는 측면 중 하나만 실패하고 Flow를 입력하는 것은 불가능하다는 것입니다. 그러므로, 당신은 사전에 그리고 끊임없이 이러한 방식으로 작업해야합니다. 당신이 운전하는 법을 배울 때 비슷한 것이있을 것입니다. 처음에는 가장 작은 세부 사항을 생각하고 첫 번째 램프로 충돌하지 않고 자동차를 타기위한 관련 측면에 대한 올바른 방향으로주의를 기울여야합니다. 지속적인 연습 (특히 처음에는)과 시간을 통해 두뇌는 올바른 단계를 자동화하고 차를 운전하기가 매우 쉽습니다.
기대를 관리하는 것도 중요합니다.책의 페이지 사이에는 우리가 원하는 것과 우리가 할 수있는 것의 균형을 찾기 위해 현실적인 필요성에 대해 명시 적으로 말한 지점이 있습니다. 이런 종류의 예측을 올바르게하는 방법에 대한 조언이 있습니까?
도전과 우리의 대처 능력 사이의 균형을 찾는 것은 사전에 성찰의 시간을 가질 자격이 있습니다. 자신에 대한 객관적인 지식은 우리가 이러한 기술을 가지고 있는지 여부를 아는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 우리는 먼저 보증을 통해 어려움에 직면해야하는 부족한 점에 직면해야합니다. 즉, 오류에서 패배하고 많은 것을 배울 수 있기 때문에 실패를 두려워해서는 안됩니다. 언제 그를 추구하는 걸 그만 두어야합니까? 다시 시도하는 것이 더 이상 재미 없을 때.
이 책에는 여러 엘리트 운동 선수들의 참여가 흥미 롭습니다. 왜 스포츠에 전념하지 않는 많은 사람들에게 당신의 시각이 고무되어 있으며, 우리에게 무엇을 가르쳐 줄 수 있다고 생각하십니까?
심리적 측면에서 독자의 관심을 끌 수있는 확실한 방법입니다. 데이비드 메카 (David Meca)가 Jativa에서 Ibiza로 수영 할 때 Flow의 센세이션이 어떻게 그를 침범했는지에 대해 이야기했을 때, 거위 살이 어떻게되었는지 기억합니다. 나는이 순간이 그를 위해 매우 특별하다는 것을 알았고 혼자만해도 그만한 가치가 있었다.
다른 선수들의 공헌은 똑같이 영감을 주며 성공 뒤에는 많은 경우에 메달 자체보다 더 중요한 감각이 있다는 것을 가르쳐줍니다. 어쩌면 우리는 올림픽 메달 획득을 열망 할 수는 없겠지만, 우리는 그들이 느낀 동일한 흐름 감각을 느낄 수 있습니다.
이 책의 페이지는 마음 상태와 나머지 신체 상태의 관계와 같은 주제를 다루고 있습니다. 예를 들어 이완과 호흡 운동에 관한 섹션에서 볼 수 있습니다. 우리는이 두 영역을 완전히 분리 된 것으로 생각하는 경향이 있다고 생각합니까?
그것은 그렇게 할 가능성이 매우 높습니다. 우리는 서구의 사고가 그것에 집중되어 있기 때문에 모든 것을 구획화하는 경향이 있습니다. 물건을 조각으로 나누고 따로 따로 작업하기 때문입니다. 마음 - 몸 개념은 동양 사상이 우리 사회에 부과됨에 따라 점차 전체 론적 인 경향이 있습니다. 예를 들어, 인도에서는 2 천년 이상 명상을 해왔습니다. 긍정적 인 심리학 및 Mindfulness의 새로운 경향은 우리가 생각하는 것이 신체에 미치는 육체적 영향을 가지며 명상의 일상적 수행으로부터 우리의 감정 및 신체 건강에 미치는 영향에 영향을줍니다.
