두려움을 극복하는 방법 : 4 개의 심리적 조언

할 수있다 7, 2024

공포를 극복하는 방법을 아는 것이 차이를 만드는 것일 수 있습니다. 안락한 지역에서의 한정된 삶을 사는 것과 행복에 이겨낼 수있는 목표를 향해 나아가는 것. 더 나은 것을위한 변화는 노력없이 이루어지며,이 중 일부는 불확실성의 한계점을 극복하고 두 가지 모두가 부과한다는 것을 의심해야합니다.

이 기사에서는 두려움을 극복하는 데 도움이되는 간단한 지침을 검토하고 완전히 제거하지는 않지만 그 효과를 완화 할 것입니다.

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하루 하루의 두려움을 극복하는 방법

공포는 인간의 기본 감정 중 하나이며, 그 중요성은 많은 경우에있어서 우리에게 유용하다는 사실 때문입니다. 그러나 불쾌한 일이 처음 사람에게서 경험 될 수도 있지만,이 심리적 현상은 육체적 인 해를 끼칠 가능성이 높거나 다른 어떤 상황에서도 우리를 해칠 수 있기 때문에 실제 위험을 감수하는 많은 상황을 피하게합니다. 방법

물론 두려움은 우리에게 어떤 상황이 실제로 우리를 해칠 지 짐작할 수있는 메커니즘 일 필요는 없지만 불가피합니다. 문제는 그것이 아닙니다. 나쁜 것은 우리가 무의식적으로 두려움을 변명의 수단으로 사용하지 않을 때, 또는 어떤 배운 역학으로 인해 우리는 우리가해야 할 생각을 내면화 할 때 온다. 그렇게 높은 위험을 가지지 않는 어떤 것들을 두려워하십시오. .

이러한 상황에서해야 할 일은 무엇입니까? 이 팁이 도움이 될 것입니다.

1. 정서적 기억의 논리를 배우십시오.

우리가 느끼는 공포의 대부분은 감정적 기억을 통해 설명됩니다. 이것은 정보 저장 시스템입니다. 그것은 감정과 독점적으로해야한다. 단어로 쉽게 설명 할 수있는 개념이 아닙니다. 감정은 예를 들어 우리가 어제 가지고 있었던 것에 대한 우리의 기억과 다르게 처리되는 것으로 알려져 있으며, 완전히 다른 상황에서 "감추어 져있다"하더라도 새로운 경험을 낳을 수 있습니다.

따라서 두려움에 대한 책임이 없다는 것을 분명히하십시오. 이것은 두뇌 역학의 일부입니다. 의식이없고 우리가 직접 통제 할 수는 없다. . 우리의 노력은 실제로 위험하지 않은 특정 상황과 관련되는 것을 두려워 할 수있는 가능성을 창출하도록 만들어야합니다. 그렇지 않으면 우리가 인식하는 한 그렇게되지 않습니다.

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2. 당신이 두려워하는 것에 조금씩 접근하십시오.

이것은 공포증에 적용되는 심리 치료법에 따르는 논리 , 또한 비 병리학 적 두려움에 도움이됩니다. 두려움을 통제하는 방법을 알기 위해서는 조금만 고생해야한다는 것을 분명히해야합니다.

즉, 두려운 상황에 점진적으로 접근하여 점차 어려운 상황으로 나아가 야합니다. 처음에는, 그러한 환경이나 행동에 조금 더 가까워지고, 조금 더 나아가십시오. , 그리고 더 나아가서 ... 어려움 곡선은 항상 오름차순이어야하지만, 매번 더 많은 준비를해야합니다.

사전에 그라데이션을 설정하고, 두려움을 덜어주는 상황에 주문하고, 두 가지 목표를 달성해야하는 기한을 정하는 것이 좋습니다.

3. 너 자신을 도우 라.

우리가 보았 듯이, 두려움은 당신이 부끄러워해야하는 것이 아니기 때문에 도움을받지 않아야하는 이유가 없습니다. 이러한 두려움의 비합리적인 특성을 감안할 때, 다른 사람들의 존재가 당신에게 줄 수있는 보안 , 그리고 특정 경우에 대한 그들의 지원 또는 개입.

이 감정이 강력 함에도 불구하고, 당신은 당신이 통제력을 잃었다 고 생각할 때조차도, 당신의 목표를 달성하기 위해 당신의 환경을 수정할 수있는 힘을 가지고 있다고 생각하십시오. 다른 사람들이 도움을 얻을 수 있도록 필요한 동맹 관계를 수립하면 우리가 간접적으로 도움을 받으면서 생각하는 능력이 분명히 실패 할 때 문제를 해결하는 도구를 만들 수 있습니다.

이것은 많은 사람들이 두려워하는 것을 극복하기위한 속임수 중 하나입니다. 왜냐하면 그들은 심리가 개인적인 일이나 내성을 통해 대우 받았다고 믿기 때문이다.

4. 치료가 필요한지 알아 보는 법을 배우십시오.

병적 인 두려움과 그렇지 않은 것을 구분하는 선은 항상 명확하지는 않지만, 당신이 느끼는 두려움이 극단적이라면 진전을위한 전문적인 도움이 필요할 수도 있다는 것을 분명히해야합니다. 다행히도 이러한 유형의 심리적 문제는 심리 요법을 통해 치료할 경우 비교적 쉽게 치료할 수 있으며 결과는 몇 주 내에 볼 수 있습니다.

물론 두려움은 완전히 사라지지 않을 것이지만, 더 이상 우리를 마비시키지 않거나 목표를 달성하지 못하게 할 것입니다. 이것이 부분적으로는 긍정적이지만. 부분적으로 도전으로 느껴지는 것을하는 사실은 우리가 그것을 극복하고 나아갈 때 기분이 나아지게 만듭니다.