광견병을 건강하고 적절한 방법으로 방출하는 방법 : 4 가지 요령

할 수있다 3, 2024

분노는 일반적으로 부정적으로 여겨지 긴하지만 완전히 자연스러운 심리적 상태입니다. 평생 동안, 우리는 여러 번 경험할 것이고, 그 자체로는 나쁜 것이 아닙니다. 광견병과의 관계가 건강한 지 아닌지를 판단하는 열쇠는 그것이 우리에게 얼마나 큰 영향을 주는지, 그리고 그것이 우리 또는 주변의 사람들에게 심각한 해를 끼치는지를 보는 것입니다.

광견병을 건강하게 방출하는 방법을 아는 것이 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 이 감정이 우리를 지배하게 만들 때 우리를 파괴적이거나 자기 파괴적인 역학에 빠지게 할 때.

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광견병이 무엇인지 이해하는 데에는 오랜 시간 동안 근본적인 오류가 있습니다. 이 함정은 우리가 어려움을 겪고 나머지를 공격 할 수 있기 때문에이 감정이 나쁘다고 믿는 것입니다. 이 사물에 대한 문제는 어디에 있습니까? 분노가 하나의 내부에 자발적으로 나타나지 않는 곳에서 : 개인과 환경 사이의 상호 작용의 결과로 발생한다. .

일단 합법적으로 차별 당했던 사회적 소수자에 대해 잠시 생각해 봅시다. 지금은 그렇지 않습니다. 그 잔인한 과거에서, 좌절감과 권리가없는 느낌의 무력 함은 분노를 자주 일으켰으며 아무도 그 상황의 문제가 그 느낌 이었지만 사회적 맥락이라고 생각하지 않았습니다.

분노를 통제 된 방식으로 공개하는 것이 왜 유익한지를 이해할 때 비슷한 점이 발생합니다. 우리가 이것을 할 때, 우리는 어떤 죄를 도말하지 않고 있습니다. 감정을 쏟아 내기 위해 적극적으로 행동하다. 그것은 정당화 될 수도 있고 그렇지 않을 수도 있지만 자연스럽고 궁극적으로 우리가 자유롭게 결정했기 때문에 나타나지 않았습니다. 위의 모든 내용을 고려하여 광견병 퇴치 방법에 대한 기본적인 팁을 살펴 보겠습니다.

1. 번화 한 곳이나 스트레스가 많은 곳을 피하고 조용한 곳을 찾습니다.

이 첫 번째 단계는 더 많은 악을 피하는 것입니다. 왜냐하면 자극이 많은 환경에서 화를 낼 이유가 더 많기 때문입니다. 이를 위해 우리는 우리 몸을 지나는 분노와 함께 다른 상황에서 우리가 적대감을 느끼지 못하게하는 사실이나 상황에 분노하는 이유를보기가 더 쉬워지는 경향이 있다고 덧붙여 야합니다. 그것은 우리를 문제의 악화로 이끌 수있는 편견입니다.

그래서, 그것은 결코 아프지 않습니다. 혼자있을 수있는 곳에서 차분한 장소를 유지하십시오. 특히 우리를 화나게 할 수있는 대화를 기대하면서

2. 토론을 일시 중지합니다.

토론을 관리하는 방법을 아는 것은이 감정이 나타날 경우를 대비하여 분노를 어떻게 풀어 낼지를 아는 능력을 포함합니다. 그러나 우리가 대화에 푹 빠져있을 때,이 작업에는 분노의 일정 양의 방출 (대화의 목적이 또 다른 것이기 때문에 너무 많을 수는 없다) 그것이 계속 축적되는 것을 막기 위해 . 이렇게하려면 두 가지 일을 할 수 있습니다. 목소리를 높이 지 말고 연설을 다소 일시 중지하십시오.

비명 소리는 대개 불쾌감의 방출과 관련이 있기 때문에 첫 번째는 반 직관적 일 수 있지만 대화의 맥락에서 이것은 비명 소리만으로 우리가 이미 구두 투쟁에 동화되어 다른 사람 같은 반응을 보입니다.

약간 더 천천히 말하면 비슷한 기능을합니다. 우리의 말하기 리듬을 모니터 할 구실을 제공합니다. 우리가 다른 사람을 압도하고 이런 방식으로 대화를 지배하려고 시도하는 것을 피합니다. 시간을 보내고 화를 내지 않는 이유가 증가하지 않는다면 문제가되기 시작한이 분노는 중대한 문제를 야기하지 않고 그 자체로 사라질 것입니다. 그것은 중요한 시점에 도달하지 못했고, 다른 한편으로는 대화를 전투.

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3. 스포츠를해라.

당신은 시간이 있고 그것이 분노의 매우 강렬한 느낌이 아니라 갑자기 나타나지만, 당신은 몇 분 동안 기분이 좋았을 때, 생산력있는 무언가에 주의력과 긴장 상태를 충분히 고려할 수 있습니다. 예를 들어, 스포츠에서. 스포츠는 목표에 따라 에너지를 방출해야 할 필요성을 제기합니다. 우리의 모든 관심을 필요로한다는 것은 매우 분명합니다. 그래서 분노를 스스로 풀어 놓을 수있는 훌륭한 방법입니다.

분노를 많이 느낀다면 경쟁력있는 스포츠가 최선의 선택이 아닐 수도 있습니다. 이 경우 개별적으로 수행되는 운동 (예 : 팔 굽혀 펴기, 공원 달리기)에 중점을 둡니다.

4. 비디오 게임에 문제가 있습니까?

실질적으로 그 시작부터 비디오 게임은 폭력을 조장 한 것으로 비난 받아 부당하게 범죄 화되었습니다.역설적으로, 이것은 사실이 아니지만, 어떤 경우에는 이러한 형태의 오락을하는 것이 한 가지 방법 일 수 있다는 것을 알았습니다. 아무도 해를 끼치 지 않는 채널 분노 . 환상의 세계로 뛰어 들어 목표를 달성하면 통제 된 환경에서 에너지를 방출 할 수 있습니다.