인사이드 아웃과 Mindfulness의 원칙

할 수있다 2, 2024

오늘 저는 감성 지능에 관한 환상적인 영화를 사용하여 Mindfulness의 열쇠 중 하나가 중요하고 중요하다는 것을 설명합니다 : 수용 (Hoffman and Asmundson, 2008). 많은 사람들이들은 것처럼, 6 가지 기본적인 감정이 있습니다 (Ekman, 1992). 기쁨, 슬픔, 분노, 혐오감, 놀라움, 두려움입니다.

이 모든 감정들은 스토리의 캐릭터로 마침내 추가되지 않은 Surprise를 제외하고, Inside Out 영화의 스토리 개발에 중요한 영향을 미칩니다. 이 등장 인물들은 정신 세계로 들어가고, 심리학에서 공부되는 다양한 측면에서 살아있는 설명과 현실에 아주 가깝게 들어간다. 이 기사에서 감정적 인 문제에 초점을 맞추자.

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긍정적이고 부정적인 감정

우리는 감정을 긍정적 또는 부정적이라고 생각하는 경향이 있습니다. 우리에게 미치는 영향에 따라 복지 또는 불편 함. 이런 식으로, 우리는 부정적 감정을 제거하고 긍정적 인 것들을 찾기 위해 끊임없이 나가는 경향이 있습니다.

이것은 우리가 일상적으로 볼 수있는 것입니다. 클릭 한 번으로 휴대 전화를 만져서 나타나는 모든 것이 완벽한 소셜 네트워크의 세계로 들어갑니다. 그리고 우리는 주변 사람들이 살고있는 모든 순간 (또는 우리의 명단)에서 살아야한다는 필연적 인 느낌이 들기 시작합니다.

그것은 분명히 전에도 일어난 일이지만, 서구 사회에서 우리가 가진 긍정적 인 감정을 살아야 할 필요성은 훨씬 강하다. 심지어 사회적인 부양이라고 말할 수있다. "눈물을 말리고, 미소를 짓고 거기로 나가".

이것으로 나는 우리의 분위기를 개선하려는 의도가 무언가 부정적이라고 말하고 싶지 않다. . 정반대이지만 처음에는 감정에 자신이 표현하는 데 필요한 공간과 시간을 주어야합니다. 이는 마음 챙김의 핵심 원칙 중 하나 인 수용 (acceptance)에 기반합니다 (Hoffman and Asmundson, 2008).

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Mindfulness와 영화의 결과 사이에는 어떤 관계가 있습니까?

Inside Out 영화는 관객을 아기의 마음에 소개합니다 (Riley). 거기서, 당신은 그가 성장하고 있으며 감정 (라일리의 행동을 모니터링하는 책임자) 덕분에 어떻게 다른 상황에 직면하는지 볼 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 라일리는 자신의 기분에 영향을 미치는 특정 경험을 경험하고 있습니다.

그러나 모니터 담당 주인공 인 Alegría는 Tristeza가 잠시 통제권을 갖지 못하게하고 Riley에게 영향을 미치지 않도록 그녀를 격리시킵니다. 그 결과? 라일 리가 충동적이고 과감한 결정을 내리는 원인이되는 일련의 사건. 그러나, 예기치 않게 Tristeza가 그룹에 다시 등장 할 때 핵심 요소가 있습니다. 명령 센터의 고삐를 순간적으로 가져 가게한다. 즉, 영화의 도덕은 이미 상황 안정화를위한 그룹 노조의 중요성을 암시합니다.

실생활에서도 마찬가지입니다. 우리가 어떤 상황에 대해 기분 좋게하려고 끊임없이 노력할 때, 우리는 단지 우리의 감정을 고립시킵니다. 이것은 생물학적 설명을 가지고 있습니다. 살아있는 존재로서, 우리는 생존을 추구합니다. 왜냐하면 모든 감각에서 불편 함을 피하는 경향이 있기 때문입니다.

자, Mindfulness는이 측면에서 우리에게 많은 것을 가르쳐줍니다. . Hoffman과 Asmundson (2008)이 추가 한 중심 구성 요소로,이 새로운 기술의 대부분은 수용합니다. 그러나이 단어를 해석 할 때는 조심해야합니다. 수락한다는 것은 사임을 의미하지 않는다. 그것은 우리가 일어나기 전에 앉아 있다는 것을 의미하지 않는다. 수락한다는 것은 판단하지 않고, 사물을 그대로 바라보고, 어떻게 느끼게 하는지를 의미합니다. 그것은 우리에게 일어나고있는 일에 참석할 수있는 공간을 제공하고 우리에게 어떤 저항도하지 않고 의사 소통하게하는 것을 의미하는 것을 의미합니다. 덕분에 Mindfulness는 우리에게 내부에서 일어나는 일에주의를 기울이고 결정을 내리고 행동을 취하기 전에 어떤 일이 일어나는지 생각할 기회를 제공합니다.

따라서 Mindfulness에 관해서 설명하면, Tristeza가 중앙 명령을 취할 때, Riley가 감정을 경험하고 눈물을 흘릴 때, Tristeza가 그에게 의사 소통하려고 시도했던 것에주의를 기울이고 있다고 말할 수 있습니다. 덕분에 그는 새로운 내부 경험을 알고 새로운 결정을 내릴 수 있습니다.

최종 성찰

이 영화의 결과에 대한이 해석을 통해 나는 우리 삶의 모든 감정의 중요성 . 모든 비밀이 Mindfulness의 실천에 숨겨져있는 것은 아니지만, 현재 순간에 일어나는 일에주의를 기울이고 깨닫는 연습은 우리의 감정을 통합하는 데 많은 도움이됩니다. 따라서 현재의 Mindfulness 연습은 현재의 Emotional Intelligence 프로그램에 통합됩니다.

그러므로, 당신이 사용하는 방법, 친구 독자, 한 가지를 잊지 마세요, 각 감정을 느끼고 판단하지 마세요, 그들 각각은 당신에게 할 말이 있습니다. 전에 작은 것을 모른 채 아무도 위대하다는 것을 알 수 없음을 기억하십시오.

이학 참조

Ekman, P. (1992). 기본 감정을위한 논증. 인지와 감정, 6 (3-4), 169-200.
Hoffmann, S.G. 및 Asmundson, G.J. (2008). 입학 및 정신에 기반한 치료 : 뉴 웨이브 또는 오래된 모자? 임상 심리 검토, 28 (1), 1-16.