명상은 과학에 따르면 뇌의 변화를 일으킨다.

4 월 4, 2024

오늘 명상은 유행이다. ; 그러나, 그것은 수세기 동안 수행 된 조상의 관습입니다.

최근 몇 년 동안 서구의 많은 사람들은 정신적으로나 육체적으로 그 이익을위한 명상의 관행에 참여하기로 결정했으며, 명상은이 시대의 훌륭한 대안이되고 있습니다. 그리고 지금, 바쁘신 세상과 멀리 떨어져 있고, 비현실적인 기대와는 거리가 먼, 편안한 마음으로 우리 자신과 연결되어 있습니다.

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과학은 그것의 관행을지지한다.

명상 운동의 목표와 요가의 어떤 형태조차도 침착하고 집중력있는 상태를 유도하는 호흡의 조절입니다. 호흡에주의를 기울이고 그것을 통제하는 것은 많은 명상 수행 (그리고 Mindfulness)의 기본 구성 요소입니다. 이 분야에서 수행 된 조사는 이러한 관행이 여러 가지 이점을 가지고 있음을 시사합니다 : 불안을 줄이면서 수면을 개선하는 동안 일반적인 행복감을 유도합니다. 예를 들면 .

명상의 이점은 명확하지만 명상 중에 뇌에서 정확히 무슨 일이 발생합니까? 인간의 신경 영상 연구에 따르면 주의력 (전두엽)과 감정 (변연계)에 관여하는 뇌 영역이 명상적인 관행의 여러 단계에서 영향을받는 것으로 나타났습니다. 또한, 마우스에서 수행 된 최근의 연구 결과는 Science 지에 게재되었으며, 뇌간 뉴런은 호흡과 명상의 차분한 상태와의 연관성에도 관련되어 있음을 보여줍니다.

새로운 과학적 증거

사실,이 연구는 1991 년 캘리포니아 대학의 과학자들에 의해 수행 된 이전의 연구에 기반을 두어, 리드 믹 (bhytically)으로 활성화되는 뉴런을 포함하는 사전 뵈츠 징거 (pre-Bötzinger) 단지를 발견했다 숨을 쉬면서 이것은 일종의 호흡 맥박 조정기로서 심장 박동 조절기와 매우 다르며 예를 들어 하품을하는 경우와 같이 매우 다양한 다양한 리듬을 가지고 있습니다.

스탠포드 대학의 연구원은이 지역이 명상 중에 상당히 활성화되었음을 발견했습니다. , 그리고이 대학의 생화학 교수이자이 공동 연구자 인 Mark Krasnow는 "이것은 단순히 폐에 공기를 공급하는 영역은 아니지만 이러한 호흡은 사회적 정서적 신호와 관련이있다"고 기술하고있다. 이 영역의 뉴런 그룹은 호흡 맥박 조정기와 같이 우리가 흡입하거나 호흡 할 때마다 활성화되는 그룹입니다. 명상은 호흡을보다 잘 제어 할 수있게 도와 주며 우리가 호흡을 수행 할 의사가있을 때 우리에게 위대한 행복을 느끼게합니다.

연구자의 다른 결론

이전의 연구에 더하여, 명상가의 뇌에서 정확히 무슨 일이 일어나는지 발견하려는 목적으로 만들어진 많은 연구가 있습니다. 저널 Psychiatry Research : Neuroimaging에 발표 된 연구에 따르면 하루에 30 분씩 8 주 동안 명상하는 사람들은 회색질의 밀도가 더 높아진다. 기억과 관련된 두뇌의 부분에서, 자기 감정, 공감 또는 스트레스 감소. 이 회색 물질은 학습과 기억을위한 중요한 영역 인 주로 해마에 위치하고 있습니다.

매사추세츠 종합 병원과 하버드 의과 대학의 심리학자이자 연구 책임자 인 Britta Hölzel은 "명상에 대한 주요 아이디어는 신체적 인 감각과 함께 지금 여기에서 자신과 연결하는 것입니다. , 감정 또는 호흡, 본질적인 것은 신체와 마음의 연결을 찾는 것입니다. 그리고 이것은 우리가 일어났던 것처럼 보입니다. "

또한, Sara Lazar,이 연구의 과학자는 명상 덕분에 결론을 내린다.

대뇌 피질의 두께가 증가한다. , 변연계의 일부뿐만 아니라. 이 지역들은 감정, 주의력, 학습, 기억 및 육체적, 정서적 고통에 대한 인식에 영향을 미칩니다.
편도체의 회색 물질은 감소한다. 불안, 두려움 및 스트레스를 줄입니다.
해마의 왼쪽 영역 인지 능력, 기억 및 감정 조절에 대한 책임이 있으며, 또한 크기를 증가시킵니다.
임시 측두엽 , 사회적 관계에 관여하고, 관점을 취하고, 공감과 연민은 그것의 비율을 증가시킵니다.