나초 콜러 (Nacho Coller) : "나는 심리학자가되어 우울증을 통제 할 수 있다고 생각했다. 무슨 실수 야?
나초 콜러 (Nacho Coller)는 스페인의 심리학 보급에서 가장 흥미로운 목소리 중 하나입니다. .
그의 삶과 그의 심리학자로서의 직업에 관한 자신의 경험과 의견을 설명하는 캐주얼하고 밀접한 스타일은 Clinical and Sports Psychology 외에도 그를 언론과 라디오 모두에서 수많은 미디어에서 공동 작업하도록 이끌었습니다. 뿐만 아니라 강사 및 트레이너의 측면을 개발할 수 있습니다. 현재 프로그램의 심리학 관련 섹션에서 매주 공동 작업 중입니다. À Punt Directe 발렌시아 텔레비전 채널에서 À Punt ,와 함께 캐롤라이나 페레 .
최근 콜러 (Coller)는이 책을 출판했다. 거북이, 토끼, 모기, 그는 우리가 삶의 단순한 관객이되기 위해 필요한 중요한 철학의 다른 측면에 관해 이야기합니다. 그것은 때로는 자서전 적이며 때로는 상상의 형식을 통해 유머 감각과시기 적절한 반영으로 설명되는 심리학의 기본 원리를 보여줍니다.
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Nacho Coller, 심리학자 및 보급 자와 인터뷰
이 인터뷰에서 Nacho Coller는 정신 건강과 관련된 여러 측면에 대해 이야기하고 그의 첫 번째 사람이 우울증을 경험 한 방법을 설명합니다.
심리학과 정신 : 당신의 책은 매우 개인적인 유머 감각을 나타 내기위한 다른 것들로 특징 지어집니다. 심리학자들이 당신보다 치료를 넘어서 전파하는 당신의 방법보다이 거래를 더 이상 빠뜨리지 못했다고 생각합니까?
Nacho Coller : 음, 그렇게 생각합니다. 심리학자의 인물을 가장 잘 강조하고 직원이 가장 높이 평가하는 것 중 하나는 진실성, 일관성 및 특정 취약성, 즉 우리 인간을 보여주는 것입니다. 나는 엄격함을 잃지 않고 접근하기 쉽고 신선한 언어로 심리학을 전파하고 심리학을 정상화하여 일반 대중에게 더 가까이 다가 갈 수 있다고 믿습니다. 우리는 모든 사람들이 이용할 수있는 심리에 내기해야합니다.
책에서 페이지를 넘기고 과거의 문제에 집착하는 몇 가지 열쇠를 설명합니다. 예를 들어, 목 말라없이 살거나 아무도 완벽하지 않다고 가정하십시오. 그들 중 어느 것이 가장 중요하다고합니까?
나는 두 가지 걸릴거야. 완벽을 성취하는 것이 우리를 좌절시키고 불안의 우산 아래서 사는 속임수라고 가정합니다. 불쾌감을 유발하는 상황이나 사람들과 함께 페이지를 넘기고 자르는 방법을 알아야합니다. 이 마지막으로, 용서라는 말은 우리 자신을 용서하고 다른 사람을 변명하는 것을 배우는 데 결정적인 역할을합니다. 진실한 용서가 없다면 인생의 만족은 없습니다.
또한 탄력성, 역경을 극복 할 수있는 역량에 대해서도 이야기합니다. 이것은 보통 자연스럽게 나타나고 많은 사람들에게 그것을 깨닫지 못하는 기술이라고 생각합니까? 아니면 자신의 감정을 관리하는 방법에 대해 의식적으로 배워야 할 필요가 있습니까?
나는 감정 관리에 대해 의식적으로 일할 필요가없는 많은 사람들이 있다고 믿는다. 예를 들어, 더 이상 가지 않고, 생존을 위해 싸우고, 위험과 수천의 국경으로 가득 찬 바다를 건너고, 살거나 죽음과 함께 살았던 사람, 통증이있는 사람, 위반 한 사람, 그리고 최악의 인간 종족, 심지어 그렇다하더라도, 그들은 웃음을 유지하고, 자기 편이 가지고있는 것을 도와줌으로써 관용을 보여줄 수 있습니다. 그들은 살 수 있습니다.
나는이 사람들 중 어떤 사람도 의식적인 일을하지 않았거나 감정 관리 과정에 등록했다고 생각하지 않는다. 그들은 계속 싸우고 있고, 꿈을 위해 싸웠으며, 지옥에서 도망 쳤으며, 조금 더 나은 삶을 살기로 선택했다. 삶의 변화에 직면하고 직면한다는 사실은 그들 자신을 최대한 활용할 수있게했습니다. 나는 좌우명, 더 많은 삶과 덜 마음, 분명히 더 많은 삶을 감각으로 내기 것입니다.
우울증으로 고통 받았다고 스스로에게 말한 적이 있습니까? 심리학자는 자신의 삶의 섬세한 단계를 어떻게지나 갔다고 생각합니까?
글쎄, 나는 여러 단계를 거쳤다. 첫 번째 증상은 챔피언 쉽 불면증 (매일 2, 3, 4 시간 씩 잤다), "나에게 일어나는 일이 될 수 없다. 승객이야. " 우울증을 조절할 것이라고 생각했기 때문에 심리학자였습니다. 무슨 실수 야?
두 번째 단계는 수치심과 많은 죄책감으로 침묵을 지켰습니다 (그들은 나를 어떻게 생각합니까? 당신은 전문 직업인입니다! 당신은 실패했습니다!).
슬픔, 불안, 지하 자존심, 직장에서의 문제, 침묵 속에서 울부 짖는 소리 (일부 남성은 바보와 같음), 다른 부정적 증상들 사이의 막힘과 과민 반응으로 인해 전문적인 도움을 요청했습니다. 이 과정의 세 번째 단계에서, 우울증이 끝날 때, 나는 수퍼맨이 아니라고 받아 들였고, 약물 치료를 받았다. 나는 내 주변의 사람들, 나의 친구와 가족에게 불편 함을 전했다. 나는 시작했다. 나는 다시 시작했다. 인생
나는 그 당시에 끔찍한 시간을 보냈지 만, 나는 직업과 개인 생활에서 내게 일어났던 가장 좋은 일들 (나의 경우 두 사람은 매우 가깝다)을 우울증 이후에 발견했다. 내가 내 경험을 서술 한 기사를 출판 한 날 나는 내가 무대와 나 자신과 어떤 계기를 갖고 있다고 생각한다. 뭔가 아시나요? 당신이 당신의 취약성을 보여줄 때 당신은 더 강해지고, 나는 오늘 내가 전에 있었던 것보다 더 나은 사람이라고 믿습니다.
우울증의 증상과 관련된 문제에서, 당신이 그것을 극복하기 위해 열심히 노력하지 않는 것처럼 당신이 고통받는 사람을 계속 비난한다고 생각합니까?
맞습니다. 우울증에 시달리는 많은 친척이나 친구의 고전입니다. 심리학 전문가로서의 의무는 정반대의 것을 공개하는 것입니다. 원하지 않거나 시도하지 않는 것이 반대 할 수없는 것입니다. 노력의 문화는 사업과 삶의 세계에 좋지만, 나는 만족과 보강의 문화가 더 좋아.
일반적으로 우리는 우울증과 같은 문제에 대해 이야기합니다. 그 방법은 그가 살아있는 상황이 중요하지 않은 것처럼 잘못된 것이 사람 내부에서 고립되어있는 것처럼 보입니다. 우리 사회의 어떤면에서 우울 증상의 발병을 촉진하는 힘이 더 있다고 생각하십니까?
그러나 상황이 매우 중요하다면. 월급에 도달하지 못하고, 사장이나 동료가 인생을 불가능하게 만드는 작업 환경에서 살면서, 우리가 이끄는 삶의 속도가 빨라지거나, 특정 신자유주의 구체의 과도한 압력이 행복 할 수있는 공식으로 개인주의를 판매하는 사람, 고난을 거부하는 것, 그리고 수백 가지의 구호를 수백 가지로 당신이 어떤 가격에 행복해야하고 당신이 그것을 얻지 못하면 당신은 실패한 것입니다.
그런데 우울한 증상을 호소하는 또 다른 요인이 있습니다. electrolatin 또는 reggaeton 듣기, 이것은 정신 건강에 좋지 않습니다. 그의 음악은 내 뇌막종을 말리며 그의 가사는 다른 사람들에게 당혹 스럽다.
우울증 치료에 항우울제와 효과에 대한 귀하의 의견은 어떻습니까?
나는 항우울제의 악마화에 빠지는 것을 좋아하지 않았던 것처럼 마약의 역 동성에 들어선 것을 결코 좋아하지 않았습니다. 내 견해는 WHO가 지적한 것과 일치한다. 경미한 우울증에 시달리고 운동을하고 전문 심리학자의 손에 자신을 집어 넣으십시오. 기능 상실이없는 경도 - 중등도 우울증에 직면하여 심리학; 우울증이 중등도이고 중대한 기능성 반향, 약물 및 치료법의 조합이 심할 때. 치료법 모델에 관해서는 ACT 수락 및 약정 요법을 권하고 있으며 우수한 결과를 보입니다.
당신의 책에서, 당신은 또한 "신비한 사람들"에 대해서 이야기합니다. 당신은 우리 중 대부분이 그들을 인식 할 수 있다고 생각합니까, 그렇지 않은 것처럼 행동하고 심지어 부정적인 태도에 대한 보상을하는 경향이 있습니까?
글쎄, 나는 우리가 그것을 상당 부분 인정한다고 생각한다. 그들과 함께 사는 것이 매우 복잡하고 당신의 삶을 도발질 수 있다는 것이다. 귀하의 파트너 또는 여러 다른 사람들이든 상관없이 귀하의 직장을 생각하십시오. 감정적으로나 정신적으로 당신을 태우거나 몰살시킬 수 있습니다.
사람들은 불만, 부정적, 분개하며 살아가는 회색의 빈 삶을 사는 사소한 사람들입니다. 항상 다른 사람들의 잘못을 기다리는로드 된 산탄 총을 가지고 가며, 등 뒤의 다른 사람들을 괴롭 히고, 당신이 잘하면 나는 틀렸어. 네가 잘못하면 괜찮아. 이러한 유형 또는 유형은 시한 폭탄으로 초기에 발견하고 멀리 떨어져있는 것을 배우는 것이 좋습니다. 그리고 그들에게서 벗어나는 것은 쉽지 않습니다.
많은 경우, 특히 관계의 시작 부분에서 많은 경우에, 꿈꾸는 사람 덕분에 웃을 수 있습니다. 왜냐하면 그들은 우리를 경비원으로 붙잡거나 우리 모두가 작은 팅크를 가지고 있기 때문에 사회적인 예의를 갖기 때문입니다.
긍정적 인 유머를 사용하는 것은 가능한 한 붙어 있어야하는 좋은 도구이며, 발을 먼지에 담아 거리를 유지할 수 있다면 더 나아질 수 있습니다.
마지막으로 스페인 사회에 초점을 두면서 자신의 감정을 관리하는 우리의 방식에 대해 어떤 생각을 갖고 있다고 생각합니까?
자신과 타인의 불완전 성을 인정하고 긍정적 인 유머에 베팅하고 주변 사람들과 관대하고 사랑하는 사람들의 발전을 기쁘게 인식하고 감사를 표하며 친절하고 자신과 다른 사람과 경멸하며, 우리는 초인이 아니며 고통은 삶의 일부이며 마침내 열정과 강렬한 삶을 살아야 함을 받아 들인다. 그 인생은 매우 차갑고 환상적인 사람들로 가득차 있지만 가끔은 우리는 진정한 푸 타다를 보냅니다.
