청결에 대한 집착 : 원인, 특성 및 조언
강박 장애 (OCD)는 불안 장애 강박 관념 (강박 관념)과 강박 관념이 유발하는 불편 함 (불안)을 피하기 위해 수행하는 반복적 인 행동이나 행동 (강박)을 특징 짓는다. 가장 일반적인 강박증 중 하나는 강박 장애 청소 .
청소에 의한 강박 장애의 특징
원칙적으로 좋은 일이 될 수 있으며, 청소는 질병을 피하기 위해 긍정적 일 수 있으며, 청소를위한 강박증은 너의 복지에 부정적으로 영향을 미치는 중대한 무질서 .
그 불합리한 생각 청소 행위로 이어질 수있는 사람과 사람 사이에 다를 수 있습니다. 예를 들어, 어떤 사람들은 불안한 증상을 줄이기위한 행동을하지 않으면 불안을 일으키는 미신적 인 사고를 가질 수도 있고, 모든 것이 오염되었다고 생각할 수도있는 사람들도 있고, 치료를받지 않으면 심각한 질병을 앓을 수도 있고 다른 사람들은 질서와 청결을 가져올 수도 있습니다 그들은 가정에서 극단까지, 그들은 계속 대상의 대칭을 추구합니다. 비합리적인 사고와 관계없이, 이러한 유형의 장애에 대한 강박은 청결 및 위생 행동에 의해 특징 지어 질 것입니다.
이 사람들은 고통받습니다. 반복적 인 생각 불안을 일으키는 원인이됩니다. 강박적인 행동은 단시간에 그들을 진정시키는 역할을하며, 이는 비합리적인 사고가 반복적 인 행동으로 반복해서 나타나기 때문에 악순환을 일으 킵니다.
OCD와 관련된인지 변수
여러 가지가있다. 인지 변수 강박 신경증과 관련있다. 에 따르면 강박 적 인식 작업반 (OCCWG)에서 가장 중요한 것은 :
- 불확실성에 대한 불관용
- 위협의 과대 평가
- 완벽주의
- 과도한 책임
- 생각의 중요성에 대한 신념
- 생각을 통제하는 것의 중요성에 대한 신념
- 아이디어의 강건성
생각의 중요성에 대한 신념은 항상 모든 생각을 통제 할 필요가 있음을 나타냅니다. 강박 장애가있는 과목 그들은 특정 것에 대해 생각하지 않거나 특정 유형의 생각을 제거하지 않으려 고 노력합니다. .
청소에 대한 집착을 멈추는 법
어떤 형태의 강박 장애가있을 수 있습니다. 다른 수준의 심각도 . 매우 심각한 경우에는 상황을 처리하기 위해 항상 전문가의 도움을 받아야합니다. 그러나 덜 심각한 경우에는 아래에 제시된 조언이 유용 할 수 있습니다. 청결에 대한 집착을 느끼면 다음 팁을 따르십시오.
청소하기 전에 휴식을 취하십시오.
모든 유형의 강박 행동 불안한 증상을 줄이기위한 필요성에서 비롯된다. . 그것은 미신적 인 생각이나 모든 것이 깨끗하지 않으면 재앙이 발생할 수 있다는 생각 때문일 수 있습니다. 강박 의도는 불안을 줄이는 것이지만, 다른 방법으로 긴장을 풀 수 있습니다. 예를 들어, Mindfulness, yoga를 연습하거나 휴식 CD를 들으십시오.
강박 관념을 깨뜨려 라.
심리학자들의 불안 장애는 환자가 비합리적 사고를 시험하도록 도와줌으로써 그들이 두려운 상황에 노출되었을 때 아무 일도 일어나지 않는다는 것을 스스로 알 수 있도록합니다. 물론, 전시는 진보적이어야합니다. 예를 들어, 먼저 1 분, 2 분, 3 분 등의 강박 행동을 지연시킬 수 있습니다. 점차적으로 당신은 실제로, 강박 관념이 비합리적이고 파국적 인 사고가 이루어지지 않는다. .
그런 완벽 주의자가되지 마라.
간혹 강박 장애가있는 클렌징 장애는 개인이 완벽주의 개성 . 그 완벽주의 그것은 모든 일이 완벽하게 이루어져야한다는 믿음을 의미합니다. 이러한 믿음은 불안과 심각한 행동을 유발할 수 있습니다. 불완전이 모든 인간에게 공통적이라는 것을 이해하면 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 할 수 없다면 심리학자에게 가야합니다. 왜냐하면 완벽주의 건강과 복지에도 영향을 미친다. .
