왜 내가 싫어하니? 원인과 해결책

할 수있다 5, 2024

혹시 표현을 들어 본 적이 있습니까? "나는 최악의 적"? 분명히 네 인생에서 적어도 한 번들은 적있어. 진실은 그것은 깊은 반성을 수반한다. .

어떤 사람들은 큰 결핍으로 삶을 산다. 자기 자신의 무가치 함과 자기 증오심 때문에 . 이것은 다른 사람들과 관련된 문제를 가지고 행복하게 만듭니다. 그러나 이러한 유형의 감각의 원인은 무엇입니까? 그들은 우리의 생각, 감정 및 습관을 어느 정도로 변화 시키나요? 그리고 요컨대, 심리학에서 우리는 어떻게이 불편 함이 그들을 그렇게 큰 영향을 미치지 않도록 자신을 싫어하는 사람들에 대한이 자각을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니까?

내면의 비판적인 목소리는 무엇이며 왜 우리는 영원히 침묵해야합니까?

몇 달 전에 발표 된 한 연구에서 심리학자 인 Lisa와 Robert Firestone 그들은 대부분의 사람들 사이에서 (문화적, 민족적 또는 종교적 기원에 관계없이) 가장 빈번한 자기 비판적 사고가 "나는 다른 사람들과 다르다" . 대부분의 사람들은 자신을 다른 사람들과 다른 것으로 보지만 긍정적 인 의미는 아니지만 반대의 의미는 부정적인 의미입니다.

우리 모두는 자신의 존재 방식을 혐오하는 "반대로 자기"를 가지고 있습니다.

사실, 좋은 사회적 이미지를 갖고 있으며 자주 나타나는 사회 환경에서 완벽하게 적응되고 존경받는 개인조차도 강한 부정적인 감정을 가지고 있으며 자신에게 왜곡 된 얼굴을 보이고있는 느낌 . 이것은 일부 전문가에 따르면, 우리의 정체성은 펼쳐진다. .

로버트 파이어 스톤 박사는 각자가 "진짜 나", 자기 수락에 기초한 우리의 성격의 일부인 "안티 - 요", 우리의 양심을 거부하는 우리의 양심의 일부 .

비판적인 목소리 또는 "안티 - 요"

그 반 요 그것은 우리 모두가 가지고있는 중대한 내적인 목소리를 통해 우리를 보이콧하는 것을 담당합니다. 이 중요한 목소리 그것은 우리와 같은 종류의 경보 다. 자아 개념 우리 삶의 모든 순간에 대해 부정적인 의견을 말합니다. 따라서 우리의 행동과 우리의 자부심을 변화시킵니다. 그는 우리의 환영과 목표를 매장하는 전문가입니다. "당신이 정말로 할 수 있다고 생각합니까? ... 당신은 결코 그 목표에 도달 할 수 없다. 너 자신을 보아라, 너는 충분하지 않다!". 그것은 또한 당신의 과거와 현재 업적을 경멸합니다 : "그래, 너 운이 좋았어, 너의 장점이 아니야.". 또한 반 자체는 우리가 관계를 누릴 때 웰빙을 거부하는 전문가입니다. "그녀는 당신을 정말로 사랑하지 않습니다. 왜 교수님은 교수님이 너무 많다고 생각하십니까? 당신은 그녀를 신뢰해서는 안됩니다 ".

우리를 보이콧하려고하는 목소리를 무시하는 법을 배웁니다.

모든 사람은이 비판적인 목소리를 내부에 가지고 있습니다. 어떤 사람들은 많은주의를 기울이는 반면, 다른 사람들은 그것을 무시하는 법을 배웠습니다. 처음에는, 주된 문제는 비판적인 목소리에 많은 관심을 기울일 때 비평과 비난이 점점 더 어렵고 끊임없이 발생한다는 것입니다. . 이런 식으로 그들은 싸울 수있는 적을 대표하는 목소리가 아니라 우리의 "진정한 자아"에서 나오는 음성이며 그 비판을 혼란에 빠뜨리지 않고 그대로 받아들이는 것으로 가정합니다 그것이 우리에게 말하는 것

왜 내가 싫어하니?

"나 자신이 싫어." 그것은 우리에게 내면의 비판적인 목소리를 보낼 수있는 반복적 인 구절입니다. 이런 종류의 자기 파괴적 사고의 근원은 무엇입니까?

심리학자 인 Lisa와 Robert Firestone의 경우, 어린 시절과 사춘기의 부정적인 경험에서 발생하는 사고 . 우리가 어린 시절과 사춘기의 다른 단계에서 우리를 인식하는 방식과 우리를 향한 다른 사람들의 판단은 우리의 정체성을 형성하고 따라서 더 좋거나 나쁨 인 자기 개념을 형성합니다.

다른 사람들이 우리를인지하는 방법은 결정적으로 우리가 자신을 소중히하는 방식에 영향을 미칩니다.

우리가 부모님이나 사람들에 의해 부정적인 태도를 겪을 때 우리는 높은 존중심을 가지고 있습니다. 우리는 이러한 평가와 판단을 내면화하여 우리 자신의 이미지 . 부모로부터 긍정적 인 태도 (칭찬이나 사랑 받고 인정받는 느낌)를 받으면 좋은 자존심을 키우는 데 도움이되며 비판적인 태도는 정반대의 결과를 가져올 수 있습니다. 이 현상은 "피그말리온 효과"에 의해 완벽하게 설명됩니다.

어쨌든, 그것은 부모가 책임을 지도록하는 문제가 아닙니다. 아이를 교육하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 우리 부모님도 자신의 과거로부터 부정적인 감정을 가져야합니다. ; 아무도 무의식적으로, 특히 스트레스를받을 때 적절하지 않은 판단이나 몸짓을 전달할 수 있습니다.

부모로부터 자녀에게 전해지는 부정적

예를 들어, 우리 부모님이 우리가 장난 꾸러기였다거나 우리가 끊임없이 조용히 해달라고 말한 경우 또는 우리가 가까이에있을 때 단순히 압도 당했다고 느끼더라도, 우리는 정말로 우리가 정말로 방해가된다는 생각을 받아 들일 수 있습니다. . 이 인식의 가능한 효과 중 하나는 우리가 소심하고 철회 한 사람들이되거나, 일상 생활과 대인 관계에서 복종하는 태도를 취할 수 있다는 것입니다.

비판적인 목소리는 하루 하루 우리를 방해하고 있습니까?

우리의 "반대로"는 몇몇 다른 방법에있는 우리의 일상 생활에 대한 충격이있을 수있다. 우리는 비판을 받아들이려는 비판적인 목소리에 적응하려고 노력할 수 있습니다. 반복적으로 우리가 사람들처럼 재앙이라고 말할 때, 우리는 그것을 믿고 그 전제하에, 우리를 무가치 한 것처럼 우리를 같은 방식으로 대우하는 친구와 감정적 인 파트너를 선택할 수 있습니다.

그가 우리에게 부적당하다는 것을 끊임없이 말해 준다면,결국 우리를 실수하게 만들면서 결국 우리를 바보처럼 보이게 만듭니다. . 그것은 자기 성취 예언. 우리가 매우 매력적이지 않을 때마다 우리에게 알려 주면 파트너를 찾는 옵션을 거부 할 수도 있습니다.

청각 장애인 귀와 비판 관리 사이

우리가 내면의 비판적인 목소리를 듣는 순간 우리는 사고와 행동에 대한 권위를 부여합니다. 이런 종류의 비판적 사고를 우리 주변의 사람들에게 투사하기 시작할 때까지 가능합니다. 우리는 비판적인 목소리가 우리 자신을 향해 생성하는 증오가 우리가 세상을 보는 안경을 더럽 히게 만드는 진짜 위험에 처해 있습니다. 이 시점에서 우리는 우리의 내면의 목소리가 아닌 다른 방식으로 우리를인지하는 사람들에 대해 질문하기 시작할 때 편집 성 인격 장애의 증상을 겪을 수 있습니다.

아첨하고 긍정적 인 비판을 잊어 버리지 않으려 고 노력할 수 있습니다. 왜냐하면 우리가 우리 자신의 인격으로 구축 한 계획과 모순되기 때문입니다. 심지어 우리는 우리가 사랑하는 관계를 가질만큼 유효하지 않다는 생각을 우리 자신 속에 심어줄 수 있습니다. . 그것은 외부로부터 우리를 공격 할뿐만 아니라 점차적으로 성격 자체가되어 개인의 행복의 기초를 공격하는 비판적인 목소리입니다. 항상 그곳에있을뿐 아니라 같은 이유로 우리는 이미 우리 안에 완전히 통합되어 있기 때문에 그것을 감지하지 못하게됩니다.

나 자신을 미워하는 것을 멈출 수 있습니까?

도움이되는 몇 가지 팁이 있습니다. 우리 자신에 대한이 증오를 최소화하고 관리하려고 노력한다. 우리 내부 비평가가 우리를 생성하는 이러한 제한적인 신념 밖에서 살기.

우리의 비판적인 목소리를 극복하고, 우리의 반 자기는 파괴적인 생각의 해방을 향한 첫 걸음이지만 이러한 믿음과 태도의 많은 부분이 우리 존재에 완전히 뿌리를두고 있기 때문에 쉽지 않습니다.

1. 중요한 목소리를 확인하십시오.

이 프로세스는 이 중요한 목소리를 관리 할 기초를 파헤 치고 파종하기 시작한다. . 우리가 우리에게 부정적인 영향을 미치는 이러한 비판적인 생각의 근원을 알게되면, 우리는 그들이 생각한 것과 생각한 것을 고려해야합니다.

때로는 이미 언급했듯이,이 신분증은 당신의 어린 시절에 부모님에게서 "상속받은"부정적인 특징을 알아보기 위해 당신의 실내에 문의했다고 가정합니다. 예를 들어, 부모님이 매우 까다로운 사람이라면, 당신은 습득 한 다른 사람들에 대한 까다로운 습관에 도전 할 책임이 있습니다. .

2. 현실적으로 합리화하고 시작하십시오.

우리는 자신에 대한이 증오의 원인이되는 비판적인 자아에 대한 공격에 대처해야합니다. 자기 자신에 관한 조용하지만 현실적이고 이성적인 견해로 .

3. 도전하고 상대화하라.

마지막으로, 우리는 부정적 목소리가 우리를 수행하도록 강요하는 자존심에 영향을 미치는 자기 파괴적인 태도에 도전 할 수 있어야합니다. . 우리가 당신의 어린 시절에 경험했던 고통에 적응하여 구축 한 이러한 방어 기제를 포기할 때, 우리는이 상황에서 생기는 행동을 바꾸려고 노력할 것입니다.

예를 들어, 당신이 매우 과보호 상태에 있고 부모님이 끊임없이 당신을 보았을 때, 당신의 삶에 침입 할까 두려워서 다른 사람들로부터 자신을 격리 시키려고 노력했을 가능성이 있습니다.

4. 자신의 신원을 찾으십시오.

생각을 바꾸기위한 마지막 단계 "나 자신이 싫어." a "나는 그것을 좋아했다" 그것은 자신의 가치관, 생각과 신념을 찾고 편안함과 평온함을 찾는 것을 의미합니다. . 어떻게 삶을 살아야하는지에 대한 당신의 생각은 무엇입니까? 단기, 중기 및 장기 목표는 무엇입니까?

우리가 내적 평론가로부터 해방 될 때, 우리는 스스로를 찾는 데 더 가깝습니다.그러면 우리는 태도를 갖기 시작하고 우리의 필요와 욕망을 훨씬 더 충실하게 반영한 행동을 수행 할 수 있으며 이는 우리의 존재에 훨씬 더 많은 의미를 부여합니다.