사회 공포증 : 그것을 이길 수있는 10 일 매일의 행동
사회 공포는 우리를 해치지 못하게하는 자연적인 메커니즘입니다. 자부심이 낮고 자신감이 부족하여 사회적 상황이 약해진다. 우리는 심판받는 것을 두려워하며 어린 시절에이 기분이 시작될 가능성이 큽니다.
사회 공포증 : 그것을 극복하기 위해 매일 10 건의 행동
누구나, 어느 정도는, 또는 더 작은 정도까지 가지고 있습니다. 거절의 두려움 . 자신감있는 사람을 다른 사람과 차별화하는 것 중 하나는 그렇지 않은 것입니다. 공포를 관리하다 .
그러나 어떻게 우리는 불안을 극복 할 수 있습니까?
우선,이 기사를 심리학 및 사고 수줍음에 대해 이야기하고 그것을 극복하려고 노력하는 방법.
그런 다음 우리는 하루 종일 적용 할 수있는 10 가지 행동을 제안합니다. 그러면 그 행동이 사교적 인 사람이 될 수 있습니다.
1. 너를 사랑해.
거절에 대한 두려움을 끝내는 가장 좋은 방법은 자부심을 찾는 것입니다. 좋은 출발점은 우리 자신에게 말하고 우리가 무엇인지 자신을 소중하게 생각하는 것, 즉 우리의 미덕을 인식하고 결점을 용서하고 용서하는 것입니다. 우리는이 일을 어떻게하는지 모르는 것에 대해 부끄러워하지 않고 향상시킬 수 있다는 것을 알아 두십시오. 아무도 완벽하지 못하거나 아무도 모든 것을 알지 못합니다.사는 것은 배우는 것입니다. 실수를 바로 잡는 방법을 알고 있습니다.
2. 너 자신을 너무 심각하게 생각하지 마라.
우리 자신과 우리의 단점에 대해 웃으면 서 우리를 도울 것입니다. 실수를 상대화하다 . 우리는 우리 자신에게 화를 내면서 실수가 학습의 일부라는 것을 이해해야합니다. 우리는 모든 것이 그 과정을 가지고 있다는 것을 알고 있어야하며, 실수를 범하는 사치를 박탈해서는 안된다는 것을 알기 때문에 태어나지 않습니다. 우리의 목표에 더 가깝다는 것을 의미하기 때문에 우리의 실수에서 기뻐합시다. 또한 다른 사람들 앞에서 우리 자신을 비웃는 것은 심판받는 것을 두려워하지 않는 용감한 사람들로 보이도록 도울 것입니다.
3. 실패를 세십시오.
보다 재미있는 점이 몇 가지 있습니다. 실패의 이야기 . 코미디는 실패에 대한 이야기 인 경향이 있으며, 자신을 사는 인물은 실수로 가득 찬 사람들로 사랑받는 사람들입니다. 보도록하겠습니다. 찰스 채플린 o 버스터 키튼 ; 그의 영화는 관객이 비명을 지르는 가을과 실수로 가득차 있습니다. 그의 영화는 오해와 서투름을 먹고 대중과 함께 웃음 거리를 만드는 음모입니다. 그렇지 않다면 보자. 우디 앨런 . 그의 모든 영화는 그와 그의 실패 주위를 공전하며 바보처럼 보이는 것에서 사람들은 그를 비웃고 그의 경험에 공감한다. 우리 모두는 언젠가는 실패했고 그 점에 아무런 문제가 없습니다. .
Woody Allen과 여성을 유혹 할 수없는 그의 무능함에 관해서는 "매혹적인 초보자의 8 가지 오류"라는 기사를 읽는 것이 좋습니다.4. 당신의 사회적 공포에 대해 이야기하십시오.
우리가 수줍어한다고 말하면서 우리가 의사 소통하고 다른 사람들에게 정보를 제공하여 우리와 동정 할 수있게 도와줍니다. 우리는 실패를 세며 동시에 자신을 비웃을 것입니다. 그래서, 다른 사람들은 우리를 대하는 방법을 알게 될 것이고 우리는 아무 일도 일어나지 않는다는 것을 발견 할 것입니다. 사회적 공황 . 예를 들어, 우리가 좋아하는 사람 앞에서 우리가 말할 수 있습니다 : "실례합니다,하지만 당신은 나를 협박합니다. 당신에게 말을하지 않거나 말을하지 않는다면 코에 피가 흐르지 않기 때문입니다."
5. 긴장을 풀어 라.
숨을 쉬거나 몇 가지를 아는 것보다 불안에 맞설 수있는 더 좋은 방법은 없습니다. 이완 기술 . 스트레스에 맞서 싸울 수있는 방법을 배우는 데 도움이되는 인터넷 정보는 무한합니다. 있음 심리학 및 사고 우리는 Mindfulness 그러나 요가, 명상 또는 스포츠와 같은 신경을 진정시키는 많은 방법이 있습니다. 당신은 당신의 마음 및 몸과 가진 더 나은 관계가있을 것을 도울 간단하고 재미있는 기술을 알기 위하여 뒤에 오는 기사를 상담 할 수있다 :
- Mindfulness
- 스포츠
- 스트레스
6. 낯선 사람과 이야기하십시오.
사교적 인 것을 배우는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 우리는 큰 노력을 기울이지 않는 일상적인 상황에서 시작해야합니다. 낯선 사람에게 의견을 말하십시오. 그것은 시작하는 아주 좋은 방법입니다. 우리 빌딩의 현관에 좋은 아침을 말하거나, 엘리베이터에있는 시간에 대해 이야기하거나, 친구에게 새로운 헤어 스타일이 멋지다고 이야기하는 등 매일 연습 할 수있는 일상적인 상황이 많이 있습니다. 조금씩 우리는 두려움을 극복하고 다양한 사회적 맥락에서 우리 자신을 관리하는 법을 배웁니다.
7. 가장자리와 무례한 사람들이 도처에 있다고 가정합니다.
우리의 실수와 결함이 무엇인지 알지 못하는 것은 무엇인지 알면 어떤 반응을 다른 사람에게 돌리는 데 도움이되며 누군가가 우리에게 친숙하지 않은 경우 자신을 비난하지 않습니다. 사람들이 공격적으로 그의 불안을 위장한다. 다른 사람들과 우리는 그것을 발견하고 그들을 용서하는 법을 배워야합니다.우리가 상사에게 인사하고 그는 뚜렷한 이유없이 건성이거나 신 다운 방식으로 우리에게 응답한다면, 우리는 그가 둔하다고 생각하거나 그와 같은 대답을하도록 개인적인 문제를 가져야한다고 생각할 것입니다.
8. 독단성 테스트
관찰을 발전시키는 것은 우리가 다른 사람들과 어떻게 대화해야 하는지를 아는 데 유용 할 것입니다. 우리가 기분 우리는 자신의 신체 표현에 따라 사람들을보다 적절하게 표현할 수 있으며, 우리는 자부심을 낮추는 수많은 불편한 상황과 공격적인 대응을 구할 것입니다. 다른 사람들의 개성을 아십시오. 우리에게보다 정확하고 정확한 속성을 부여하는 방법을 알려줄 것입니다.
독단적 인 의사 전달의 열쇠를 알고 싶습니까? 이 기사를 읽는 것이 좋습니다.9. 감히 새로운 일을 감수하십시오.
새로운 일을 경험하고 편안함 영역을 벗어나면 다양한 상황을 파악하는 데 도움이되며 향후 상황에서 더 잘 적응할 수있는 방법을 배웁니다. 우리의 신체적 완전성이나 우리의 가치에 위험하지 않는 한, 우리는 새로운 활동에 참여하는 것이 좋으며 풍부합니다. 활동의 이점에 초점을 맞추고 단점에는 초점을 두지 마십시오. 그것으로 가져 가자. 도전을 극복하고 사람들로 발전 할 수있는 기회 .
10. 주도권을 잡으십시오.
우리가 새로운 상황에 직면하고 새로운 활동을 받아 들일 때, 우리는 너 자신이 되라. 미래의 경험의 원천. 우리가보고 싶어하는 영화의 초연으로가는 행사를 만들고 친구들과 저녁 식사를 조직하고 각자에게 낯선 사람을 데려가도록 요청하는 것은 자신감을 가지고 시작하고 연습하는 좋은 방법입니다. 조금씩 우리는 다른 사람들에게 커다란 가치를 지니는 능동적 인 사람들이 될 것이고, 우리는 수많은 사람들이 재미있는 활동의 원천이되어 다른 사람들이 가까이에서 원하는 사람으로 보게 될 것입니다.
인내, 명심하십시오. 두려움은 언젠가는 만료되지 않는다. . 조금씩 우리는 싸우고 능가 할 것입니다. 자신을 자신이 원하는 사람과 비교하지 말고 자신과 자신을 비교하는 것이 좋습니다. 날마다, 매달, 매년 해마다, 당신은 당신이 사회 공포를 뒤로하고 있다는 것을 알게 될 것입니다.
