5 가지 최고의 스트레스 관리 및 소진 코스

4 월 28, 2024

스트레스는 오늘날 심리 현상에 대해 가장 많이 이야기되는 것 중 하나입니다. , 그리고 고통받는 사람들에게 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 스트레스는 적응력이 있고 적절한 수준에서 동기를 부여 할 수 있지만, 스트레스 요인이 시간이 지남에 따라 유지되면 개인의 신체적, 정서적 건강에 해 롭습니다.

스트레스는 다른 방식으로 나타나고 다른 상황에서 나타날 수 있습니다. 스트레스가 우리의 기사에서 어떻게 분류되는지 배우십시오 : "스트레스의 유형과 그 원인"

스트레스 관리 코스

많은 사람들이 서구 사회의 라이프 스타일로 인해 스트레스를 받는다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 과도한 기대, 과로, 완벽주의 등. 그것들은이 상태를 발전시키는 데 기여하는 요인입니다.

Karasek and Johnson (1986)의 수요 통제 사회 지원 모델에 따르면, 스트레스 요인은 스트레스 요인과 사람이 이러한 요구에 직면해야한다는 통제 불일치에있다. 이러한 의미에서, 스트레스 대처 기술 습득은 영향을 최소화하는 데 중요 할 수 있습니다. .

이 기사에서는 최선의 방법으로 스트레스가 많은 상황을 관리하는 데 필요한 도구를 습득하는 데 도움이되는 코스 목록을 찾을 수 있습니다.

1. Mindfulness 교육 프로그램 : M-PBI (Mensalus Institute)

Mindfulness는 근년에 서구에서 인기를 얻은 조상의 관행입니다. . 과학적 연구에 따르면 Mindfulness의 실천은 스트레스를 줄이는 데 효과적입니다.

바르셀로나 나 주변 지역에 거주하면서 삶의 질을 향상시키고 자한다면, Instituto Mensalus는 귀하의 삶의 질을 향상시킬 수있는 기회를 제공합니다. Mindfulness 훈련 프로그램 (M-PBI) . 이 워크샵을 통해 경험에 입각하여 Mindfulness에 입각하고 심화되며 불안을 줄이고 스트레스를 줄이기위한 기본 도구를 습득 할 수 있습니다.

기간이있는 9 주 (2.5 시간 + 4 시간 퇴각 하루에 8 세션) 동안 감정적 인 균형을 이루기 위해이 고대 방법의 연습과 기술을 알게됩니다. 워크샵은 2017 년 10 월 3 일에 시작됩니다. 자세한 정보가 필요하면이 링크를 클릭하십시오.

관련 기사 : "5 가지 최고의 Mindfulness 과정 및 워크샵"

2. 스트레스와 불안에 대한 과정 : 회복 (Nascia)

스트레스를 훌륭하게 관리하는 코스 , 이론적 인 지식을 제공하고 깊이있는 지식을 얻을 수 있으며 일상적인 유용한 도구를 얻을 수 있습니다.

이 Nascia 과정을 통해 다양한 구체적인 스트레스 및 불안 조절 기술뿐만 아니라 자기 제어 기술을 배울 수 있습니다. 그것은 참석자들의 참여와 상호 작용이 요구되는 체험 코스입니다. 일부 주제는 호흡 및 이완 기술, 스트레스 및 불안의 증상 식별, 스트레스에서 비롯된 근육 긴장에 대한 지식 증가입니다.

3. 직장 환경에서의 감성 지능 전문가 과정 (Jaume I University)

감정적 지능은 또한 스트레스를 관리하고 영향의 부정적인 결과를 피하는 데 효율적이라는 것이 입증되었습니다. 현재이 방법은 큰 인기를 얻고 있습니다. 사람들의 건강을 향상시키기 위해 긍정적 인 것으로 입증되었습니다. . 감정적으로 지능적인 근로자가 더 잘 수행하고 일상적으로 발생할 수있는 어려운 상황을 처리하기 때문에 작업장에서는 큰 성공을 거두었습니다.

Jaume I Castellón 대학이 일하는 분야에서 정서적 및 사회적 기술을 개발하는 것을 목표로하는 뛰어난 교육 과정을 제공하는 이유입니다. 의심의 여지없이 스트레스를 줄이는 것이 매우 유용합니다.

관련 기사 : "감성 지능 및 개인 개발에서 가장 우수한 6 가지 코스"

4. 직장 스트레스 관리의 우수성 및 연소율 증후군 (INUM)에 대한 대처

스페인의 National Employment Institute는 180 시간 동안 보조금을 지급합니다. 일반 정권에 고용 된 사람들을위한 그것은 스트레스와 번 아웃 증후군 (화상 증후군)에 대한 훈련 제공에 초점을 맞추고 있습니다 : 증상은 무엇이며 그 원인은 무엇이며 어떻게 관리하고 극복 할 수 있습니까?

예를 들어 심리학자와 같이이 현상을 전문으로하고자하는 전문가를 대상으로합니다. 또한 전문적인 프로필을 향상시키고 자하는 모든 사람들에게 이상적입니다.

화상 증후군에 대해 더 알고 싶다면 다음 기사를 읽으십시오 : "Burnout (Burnout Syndrome) : 어떻게 감지하여 조치를 취하는가?"

5. 번 아웃 코스 : 직장 스트레스에 대처할 수있는 탄력 열쇠 (Universidad Autónoma de Madrid)

번 아웃과 스트레스는 조직에 심각한 문제가되는 문제입니다. 이는 근로자뿐만 아니라 회사에게도 부정적인 것이기 때문입니다. 불타는 사람들은 개인화, demotivation, 성능 감소와 같은 다른 결과를 겪습니다. 등 회사가 나 빠지기도합니다. 결과가 나 빠지고, 직원 이직, 근무 환경이 나 빠지게됩니다.

마드리드 자치 대학 (Autonomous University of Madrid)은 화상을 예방하고 / 또는 다룰 수있는 전문 기술 습득을위한 훈련을받을 수있는 기회를 제공합니다. 특히 심리학자 및 사람들과 함께 일하는 전문가를위한 것입니다. 이 과정은 실용적인 사례 덕분에 소진 및 조기 발견의 발달을 최소화하는 가장 효과적인 예방 전략에 대한 지식을 제공하는 실용적이고 경험적인 방법론을 가지고 있습니다.