어떻게 더 쾌활한가? 과학 응답
기쁨은 가장 소중한 긍정적 인 감정 중 하나입니다. . 누가 기쁨으로 삶을 사는 낙관적 인 사람들로 둘러싸여지기를 좋아하지 않습니까? 기쁨은 전염성이 있다고하지만, 사람의 습관과 사고 방식과 관련이 있습니다.
- 관련 기사 : "긍정적 인 에너지를 전하는 사람들은이 9 가지 특성을 공유합니다"
과학에 따르면 더 건강 해지는 법
행복과 기쁨은 심리학자, 사회 학자 또는 의사뿐 아니라 모든 인간에게 많은 관심을 불러 일으키기 때문에 여러 차례 과학 연구의 주제가되었습니다.
이 기사에서는 긍정적 인 태도를 유도 할 수있는 팁 또는 키 삶의 관점을 바꾸는 데 도움이됩니다. 우리는 아래에 그것들을 보여준다.
1. 당신이 좋아하고 집과 가까운 곳에서 일하십시오.
우리가 일하는 회사에서 하루의 많은 시간을 보내기 때문에 일은 우리 복지의 매우 중요한 측면입니다. 실제로 그것은 인간의 전문성 개발의 기본 기둥이며, 우리가 정말로 원하는 것을 해결하면 우리를 행복하게 할 수있는 어떤 것 . 당신에게 동기를 부여하고 그것을 위해 싸우는 것이 우리를 행복하게하고 격려해줍니다.
직장 생활이 우리의 일상 생활에 영향을 미치며 직장 생활과 가정 생활 사이에 균형이 잘 이루어져야합니다. 또한여 골짜기에서 실시한 한 연구에 따르면, 직장 생활을하는 사람들은 20 분 이상 지내는 사람들보다 훨씬 행복합니다.
2. 감정적으로 지적인 사람이 되라.
연구에 따르면 감정적으로 지적인 사람들은 훨씬 행복하고 행복하며 더 큰 행복과 자부심을 누리고 있습니다. 음, 그들은 자신을 잘 아는 사람들입니다. 그들의 감정을 조절하고 그들이 자신을 발견하는 맥락에 적응시킨다. , 그들은 건강한 정서적 유대를 형성하고 자기 동기 부여를위한 더 큰 능력을 가질 수있는 사회적 기술을 지배합니다.
또한 이러한 유형의 사람들은 감정을 그대로 받아들이고 삶이 가져올 수있는 어려운 상황을보다 잘 극복합니다. 이것에 대한 좋은 점은 감성 지능을 배울 수 있다는 것입니다. 그래서 개인이 복지를 개선하는 데 도움이되는 많은 과정이나 워크샵이있는 것입니다. "감성 지능 및 개인 개발의 6 가지 최고의 코스"기사에서 기쁨의 수준을 향상시키는 데 필요한 정서적 및 관계형 관리 기술을 습득하기위한 가장 유용한 교육 자료를 찾을 수 있습니다.
3. 외부 이동
거리에서 나가는 것은 많은 건강상의 이익을 가져다줍니다. 특히 우리가 걷는 데 활용한다면 더욱 그렇습니다. 기사 "걷는 것의 심리적 이점"에서 확인할 수 있습니다.
바깥으로 나가는 것은 마음을 깨끗이하고 신선한 공기를 마시는데 아주 좋습니다. 연구에 따르면 비타민 D의 생성을 자극하여 차례로 트립토판 세로토닌의 전환을 유발하는 효소의 성능을 증가시키기 때문에 햇빛이 우리를 더욱 건강하게 만듭니다. 세로토닌은 행복 호르몬으로 알려져 있습니다. .
- 더 많은 것을 배우기 위하여 : "Serotonin : 당신의 몸 및 마음에이 호르몬의 효력을 발견하십시오"
5. 낙천주의와 긍정적 인 사고 방식으로 사람들을 둘러 쌉니다.
친구는 행복의 열쇠 중 하나이며, 긍정적 인 사람들에게도 포위하십시오. 좋은 회사에서 좋은 시간을 보내는 것을 좋아하지 않는 사람은 누구입니까? BMJ 그룹이 수행 한 연구에 따르면 행복한 사람들과 자신을 둘러싸고 전염성이있다. 왜냐하면 당신은 똑같은 열정적이고 긍정적 인 공기를 호흡하기 때문입니다. 또한, 우리 모두는 유머 감각이 좋은 명랑한 사람들로 자신을 둘러싸고 있습니다.
6. 신체 운동하기
신체 운동이 우리의 건강에 유익하다는 것을 확인하는 것은 새로운 것이 아닙니다. 그러나 신체 활동이 우리의 신체 또는 우리의 신체 미학에 미칠 수있는 이점 외에도, 그것은 또한 우리가 더 행복하게하는 데 도움이됩니다. .
그 이유는 운동을 할 때 세로토닌이나 엔돌핀과 같은 신경 화학 물질을 방출하기 때문에 우리가 좀 더 편하게 느끼고 기분과 삶에 대한 인식을 향상시키는 데 도움이됩니다.
7. 현재 살아라.
지금과 미래에 걱정이없고 비현실적인 기대가 없으면 우리는 더 행복해집니다. 실제로, 찾는 심리 치료의 많은 형태가 있습니다 환자들이 지금 여기에 집중한다. 예기치 못한 불안감을 남기고 스스로 연결하십시오. Mindfulness에 기반한인지 치료가 그 예입니다.
비록 그것이 단순 해 보이지만 현재에 사는 법을 배우는 것은 쉽지 않습니다. "현재의 순간에 살기위한 방법, 7 가지 심리적 열쇠"라는 기사에서 우리는 당신이 그것을 얻을 수 있도록 몇 가지 요령을 알려줍니다.
8. 음악 듣기
음악은 우리의 감정과 동기, 그리고 일반적으로 우리의 마음과 행동에 큰 영향을 미칩니다. 이러한 의미에서 음악이 우리에게 미치는 영향에 대해 더 많은 것을 밝혀 내려고 노력한 많은 연구가 있습니다.
한편으로 2008 년 Saarikallio와 Erkkila의 조사에 따르면 음악을 공부하면 우리를 더욱 즐겁게 할 수 있다는 것을 알게되었습니다. 우리의 기분과 분위기에 영향을줌으로써 . 또한 Lonsdale과 North (2010)가 실시한 이번 조사에서 음악은 우리가 부정적인 감정 상태를 관리하고 통제하는 데 도움이된다는 것을 입증했습니다.
9. 사랑하는 사람들과 더 많은 시간을 보내십시오.
가족과 친구들은 당신의 삶에 행복을 가져다주고 당신을 더 건강하게 만듭니다. 이 책에 실린 한 연구에 따르면 장수 프로젝트가족이나 친구와 같이 가까운 사람들은 길고 행복한 삶을 살아 가기위한 근본입니다.
10. 여행
여행은 풍부하지만, 당신을 더 건강하게 만듭니다. 그러나 과학적 연구는 우리를 행복하게 만드는 여행 그 자체가 아니라 계획을 세우기위한 여정 자체가 아니라고 단언합니다. 이것은 브레다 (네덜란드) 대학의 교수 인 제론 나룬 (Jeroen Nalwun) 박사의 조사 결과에서 추론 할 수 있습니다. 연구원에 따르면, "휴가 계획 좋은 시간을 예상하는 효과로 인해 더 큰 행복과 행복을 초래합니다. 그들은 우리를 기다리고있다. "
