분노를 멈추는 방법? 유용한 팁 5 개
화를내는 느낌은 분명히 자극적 인 경험 일 수 있습니다. 왜냐하면 어떤 사람들에게는 인생에 의미를 부여하는 것이기 때문입니다. 누군가가 무시하거나기만하거나 분노를 느끼는 사실은 예를 들어 그 사람이 "우리와 함께 할 수 없다"는 것을 보여주기위한 노력이 필요하다는 것을 의미합니다. 그 일이 일어 났음에도 불구하고 앞으로 나아갔습니다. 마치 아무것도없는 것처럼. 따라서 이런 식으로 느끼는 사람들은 때로는 문제가 있음을 깨닫지 못합니다.
사실은 분노를 멈추는 것이 훨씬 더 좋은 선택입니다. 우리가 볼 수 있듯이 그 마음의 상태로 계속됩니다. 삶의 상당 부분을 기반으로하는 것은 이치에 맞지 않습니다.
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분노를 멈추고 페이지를 넘기는 방법?
화를내는 느낌을 멈추는 방법에 대한 조언이 유용한 이유를 이해하기 전에 왜 우리가 분개하게 느낀 과거의 경험을 끊임없이 불러 일으키는 경향이 있는지를 이해하는 것이 중요합니다.
우선, 누군가에 대한 원한을 품은 사실 동기를 부여 할 수있다. 어떤 맥락에서 볼 때, 동시에이 감각이 경험된다는 것을 고려해야 할 필요가 있습니다. 또한 과거에 우리에게 일어난 나쁜 점에 대해 자주 생각한다는 사실에서 기인하는 화가 또한 나타납니다. 이것은 이미 심리적으로 고통스럽고 현실에 적응하기에는 너무 비관적 인 삶과 삶에 대한 관점을 채택하는 데 도움이 될 수 있습니다.
둘째로, 당신이 가져올 수있는 동기는 충분히 보상 할 필요가 없습니다. 일반적으로 발생하는 자부심에 대한 손상 과거의 불만이 기억 될 때. 그러나 결국 우리가 목표를 성취하도록 이끌면, 감정은 대개 승리의 의미가 아닙니다. 왜냐하면 하루가 끝날 때 상징적 인 의미에서 우리가 누가 우리에게 상처를 주었을 때 극복했는지, 보다 합리적인 용어로 많이 의미하는 것은 무엇입니까? 그 사람은 우리를 얼마나 나쁘게 만들었는지에 대한 특별한 이유가 있었지만, 일단 그의 모습이 알려지지 않았 으면 무엇이 남았습니까?
화를내는 것을 멈추는 방법에 관한 몇 가지 요령이 있습니다. 일하기 위해서는 그것들을 생각하는 것뿐만 아니라 매일의 습관에 적용되어야한다는 것을 명심하십시오.
1. 먼 전망을 가져라.
사실상 모든 삶의 경험은보다 주관적인 관점에서 볼 수 있습니다. 더 멀리, 차분하고 이성적인 . 물론, 모든 일이 다른 사람에게 일어난 것처럼, 새의 시야에서 물건을 경험하는 모든 삶을 보내는 것은 불가능합니다. 그러나 때로는 특정 순간에이를 선택하는 것이 감정을 조절하는 데 매우 유용합니다.
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2. 가능한 경우 그 사람과 연락하십시오.
여러 번 모든 것이 대화와 함께 조정됩니다. 우리가 원한을 느끼는 이유가 의도적으로 적대적인 행동의 일부분 일지라도, 현재 순간에 우리를 상처 입은 사람이 회개하고 .
따라서 화해 또는 정직한 사과가 발생하면, 의지 할 것이 없기 때문에 분개가 혼자서 사라지는 기회를 만드는 것이 가치가있다.
3. 좌절감을 리디렉션
어떤 사람들은 특정한 사람에 대한 분노를 느끼지 않지만 추상적 집단이나 사회 전반에 대해 분노를 느끼지 않습니다. 따라서 이러한 경우에 그 느낌이있는 진정한 이유가 무엇인지를 생각해보고 자신의 불편 함을 원인이되는 것이 아닌지 확인하십시오. 그것은 우리의 상상 속에 만 존재한다. .
4. 잘 관리하십시오.
혼란스러워지는 것이 아니라 모든 나쁜 일들에 대해 끊임없이 생각한다면 우리는 결코 잠에서 깨어 나지 않을 것입니다. 그렇다고해도 세상이 무엇인지에 대해 깊은 이해를하지는 못할 것입니다. 제한된 시간과 자원이 있으므로 알아야합니다. 선과 악의 존재를 인식한다. .
때로는이 중요한 비관주의가 유지됩니다. 왜냐하면 그것이 우리를 기분 좋게 만들지는 못하지만, 적어도 그것은 우리에게 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 진정한 비전을 제공합니다. 이것이 부정적인 것을 깨닫는 것은이 부정적인 생각의 역동 성을 버리는 데 중요합니다.
5. 우정 강화
한 명 이상의 사람들에 대한 부정적인 생각의 강도가 우리가 다른 사람들에게 느끼는 애착의 감정 , 첫 번째에만 집중하는 것이 쉽습니다. 따라서 친구 나 사랑하는 사람들과 함께하는 것은 일반적으로 불쾌감에 집착하는 것이 바람직하지 않습니다. 기분이 좋은 사람들은 정신 상태를 일상 생활의 기둥 중 하나가되게하는 시간이나 이유가 없습니다.
