중독성 생각 : 어떻게 루프에서 탈출?
직관적으로, 우리는 중독성 행동으로 재진입하는 것을 피하는 가장 좋은 방법은 우리를 그로 인도 할 수있는 생각을 막는 것이라고 생각할 수 있습니다. 그것은 논리가 맞습니까? 생각하지 않으면 인터넷에서 성인용 영화를 소비, 도박 또는 시청할 유혹을받지 않을 것입니다. .
이러한 유형의 행동은 종종 단기적인 성공을 달성 할 수 있습니다. 이는 재활의 중독자와 그를 돕는 사람들에게 매우 고무적인 것입니다.
또한, 그것은 매우 사람에 대한 동기 부여입니다. 나를 통제하게 만든다. 그는 자신이 "자신의 문제"를 극복 할 수 있다고 생각한다. 그것은 매우 전염성이 있고 유혹적인 성취감을 주며, 소비에 대한 모든 생각을 억제 할 수는 없더라도 말입니다. 그가 할 때, 그는 회복에서 중요한 진보로서 그것을 (그리고 우리가 그것을) 산다. 그는 "적을 물리 치고", "전투에서 이기기"등의 표현을 "마약과의 전쟁"에 맞춰 대단히 많이 사용하고 있습니다.
그러나 불행히도 실제로 일어나는 것은 그 반대입니다.
재발을 피하기 위해해야 할 일
중독성 행동에 대한 생각을 분리하는 것은 끔찍한 생각입니다. 실패에 이르는 기술뿐만 아니라 사실상 복구를 방해 할 수 있습니다.
중독성 생각은 무작위 적이 지 않으므로 발생시기는 원치 않는 행동을 유발하는 요인을 배우는 특별한 기회입니다.
모든 사건, 상황, 상호 작용, 생각 또는 느낌이 전에 발생하는 것은 그것이 중독성 행동을지지하는 것으로 보이는 것이 무엇인지, 왜 우리가 그것을 필요로 하는지를 이해하는 열쇠입니다. 우리가 그것을 제어하기를 원한다면 우리가해야 할 마지막 일은 단지 일어나는 순간에 멀리 이동하는 것입니다. .
중독성 생각을 끝내라.
논리적으로, 소비 또는 다른 바람직하지 않은 습관에 대한 고립 된 에피소드에주의를 기울이는 것은 주어진 중독의 기초가되는 것을 이해하는 것으로 충분하지 않습니다. 우리가 그 중독성있는 생각의 침착 한 상황에 더 많은 노력을 기울일수록, 의식적으로 원하지 않는 무언가를 되풀이하는 수수께끼를 푸는 것이 더 쉬울 것입니다.
원치 않는 생각이 나타나는 순간에 초점을 맞추면 즉각적인 가치가 있습니다. . 침강 요인이 분명해 보이지 않더라도, 그것들에 대해 생각할 때, 항상 앞에 선행하고 유발하는 무력감으로부터 매우 유용한 분리가됩니다. 이러한 생각을 판단하지 않고 관찰하고, 그것에 대해 배우는 것은 재발 과정을 수반하는 필연성에 대한 감동적인 해독제입니다.
중독성 생각의 억제
중독성있는 생각을 억제하는 것도 또 다른 문제의 일부입니다. 중독은 적을 이길 것으로 보인다. 이렇게하면 중독에서 고통받는 사람은 이전 단락에서 논의한 무력감을 강화하는 일부분 인 통제 할 수없는 것으로 간주됩니다.
이러한 사고를 억제하려고 시도하면 일시적으로 통제의 모습을 되 돌린다. . 그러나 이러한 생각이 예상치 못한 순간에 나타나는 사실을 바꿀 수는 없습니다.
이런 식으로 생각하는 대신, 중독을 특정한 정서적 동기와 목적을 가진 증상으로 보는 것이 훨씬 더 적절합니다. 우리가 그것을 극복하기 위해 이해해야하는 것. 다른 방법을 찾는 대신, 그것으로부터 배우는 것이 더 나을 수도 있습니다.
중독에서의 의지력의 역할
이러한 불편한 생각을 피하기 위해 노력하는 것은 다른 부정확하고 널리 퍼진 개념을 거부 함을 의미합니다. 거짓과 파괴적인 생각, 그 중독은 의지력으로 극복 될 수 있습니다. 사람들이 중독을 더 어렵게 만 통제 할 수 있다고 생각하게 만든이 견해는 중독성이있는 사람들에게 "약"또는 "성격"이 부족한 것으로 분류 된 신화입니다.
많은 사람들은 중독자가 필요로하는 것이 더 큰 자제력이라고 믿습니다. . 그러나 실제로 중독자가 회복하지 못하게하는 것은 독점적으로 그의 의지에 의존하는 것입니다.
유언에 대한 의지만으로 중독 된 사람은 너무 많은 노력을 기울이지 않고도 즉각적인 해결책을 제시 할 수 있다고 생각합니다. 그것은 사고의 "중독 된 모드"입니다. 컨트롤 할 수없는, 목표입니다.
그 사람은 처음에 제안 된 대본에 따라 개발 된 영화를 탑재합니다. 그러나 곧 그것은 자체 장치로 이동하기 시작하여 중독자가 붕괴되어 좌절감이나 재발로 이어지고 싶어하는 "정상 성"을 갖게됩니다.
중독에 대한 도움 받기
통제의 상실과 전문적인 외부 도움이 필요하다는 인식 만이 회복으로 이끄는 긴 길을 시작할 수 있습니다.
그래서 중독을 이해하는 것은 중독 된 사람이 평생 동안 배웠던 발전의 반응 방식을 해체하는 재구성의 개별 과정이라는 것입니다.
물론 중독으로 고통받는 사람들은 의지력을 가지고 있습니다. 그러나 이전의 것을 무시하고 피하지 말고 새로운 삶을 변화시키고 건설하는 데 사용해야합니다. 사실 자기를 파괴적인 생활 방식으로 이끌었던 것을 부정하는 것은 사실 그에게 다시 그를 돌진시킬 수있다. .
중독의 심리적 메커니즘
다른 심리적 증상과 마찬가지로, 중독은 정서적 문제에서 비롯됩니다. , 크게 무의식적이고 그들을 다루려고 시도합니다. 우리 모두가 가진 정서적 증상은 의식적 노력을 통해서만 처리 될 수 없습니다.
중독을 가진 사람들은 우울증, 불안 또는 공포증을 앓고있는 사람들에게 일어나는 것처럼 자신의 의지와 함께 증상에 따라 행동을 멈출 수 없습니다. 이 중독은 정신 장애에 대한 사회적 이해의 상을받습니다.
중독을 극복하기위한 노력은 어렵지만 생각을 억제하는 것이 아닙니다. 우리의 가장 복잡한 감정, 동기 및 갈등을 관찰하는 작업입니다. 특히 중독성 행동을 반복하면서 머리를 관통 할 때가 있습니다.
자기 관찰은 누구에게나 쉬운 일이 아닙니다. 우리의 생각이 우리가 원하지 않는 일을하도록 우리를 유도한다면 그것은 훨씬 더 복잡합니다. .
따라서 중독 된 사람이 무력감을 느끼고 원치 않는 정신적 과정을 겪게하는 감정적 요인을 파악하는 것이 특히 중요합니다. 이렇게하면 재발로 이어질 수있는 전체 프로세스가 시작되기 전에이를 처리 할 수있는 방법을 찾을 수 있습니다. 즉, 자신의 생각을 부정하는 것이 아니라 이해하는 것입니다.
