정신 통제 : 그것을 달성하기위한 14 가지 정신적 조언

4 월 26, 2024

마인드 컨트롤은 초강대국과 관련이있는 것으로 보일 수 있습니다. , 텔레파시 또는 다른 사람들의 마음을 제어하는 능력과 같은 것. 그러나 마인드 컨트롤은 우리의 생각과 감정을 인식하여 자신의 행동을 지배하지 못하는 능력을 나타냅니다.

우리가 가난한 정신 통제를 할 때 우리는 우리가 수행하는 행동이나 행동을 후회할 수 있습니다. 예를 들어, 우리가 상대방과 싸울 때 우리가 정말로 생각하지 않는 것들, 어떤 순간에, 분노가 우리를 지배 할 때 , 사실로 보일 수 있습니다. 다른 한편, 우리가 냉담하게 생각할 때 우리는 감정이 우리를 지배했다는 것을 깨달을 수 있습니다.

관련 기사 : "수상작 캐릭터 : 그것을 이해하는 9 가지 자질과 특징"

정신 통제 개선 방법

정신 통제는 우리의 감정과 생각을 더 잘 알게하고 다른 사람들의 감정과 지식을 알 수있게 해주는 일련의 기술이나 습관입니다. 결과적으로 우리는 우리의 행동을 규제 할 수 있습니다.

다음 줄에서는 마인드 컨트롤을 개선하기위한 팁 목록을 찾을 수 있습니다.

1. 여기와 지금 연결하십시오.

정신적 통제는 우리가 현재의 순간 즉, 지금 여기에있을 때에 만 일어날 수 있습니다. , 우리 자신과 연결되어 있으며 우리를 둘러싸고 있습니다. 우리가 비현실적인 기대에 살거나 생각에 이끌려 간다면, 우리는 나중에 자랑스럽지 않은 행동을 할 수 있습니다.

현재 존재한다는 것은 우리가이 상황에서 어떤 일이 일어나고 있는지를 반영 할 수있게 해 주므로 상황과 원하는 것에 따라 행동하는 데 도움이됩니다. 우리가하는 일을 통제합니다.

2. 자기 반성을 이용한다.

현재의 삶은 우리가 감정 이외의 것을 생각하지 않고 상황에 이끌 리도록 내버려 두는 것이 아니라 자기 반성을 사용하는 것이 가능하다는 것을 의미합니다. 그것은 사람의 발달에있어서 매우 중요하며 경험을 통해 배울 수 있습니다. .

그리고 자기 반성은 관찰과 그러므로 정신 통제와 연결되어 있다는 것입니다. 우리뿐 아니라 우리의 내부 경험에서 일어나는 일을 반성하고 집중하는 것은 더 많은 정신 통제를하도록 도와줍니다.

우리는이 기사에서 "개인 개발 : 자기 반성을위한 5 가지 이유"라는 주제로이 주제를 심화시킬 수 있습니다.

3. 자기 지식을 일하십시오.

마인드 컨트롤에 관해 말할 때 우리는 감정적 인 조절과 그에 따른 행동을 말합니다. 그리고 전에 감정을 이해하지 못한다면 정서적 인 규제를 말할 수 없습니다.. 그렇기 때문에 마음을 통제하고 행동을 조절하기 위해서는 자기 지식이 필요합니다. .

우리 기사 "자기 지식 : 그것을 향상시키는 8 가지 팁"에서이 중요한 역량을 향상시키는 법을 배울 수 있습니다.

4. 감정적 인 지능을 향상 시키십시오.

자기 지식은 감성 지능의 중요한 측면이지만 이러한 유형의 정보에는 행동을 규제하는 데 도움이되는 다른 기술도 포함됩니다 예를 들어, 공감과 다른 사람들의 감정을 이해하는 능력.

우리의 정신 통제 능력을 향상시키기 위해서는이 목록에있는 감성 지능 워크샵 ( "감성 지능 및 개인 개발의 6 가지 최고의 코스"

5. 자동 조종 장치에 살지 마라.

우리가 살고있는 시간과 마음이 어떻게 작용했는지에 따라 우리는 자동 조종 장치로 살 수 있습니다. 즉, 우리는 아무 것도 신경 쓰지 않고 전 세계를 돌아 다니고 있습니다. 우리의 생각은 한 곳에서 다른 곳으로 뛰어 오르고, 우리는 그 곳을 관찰하거나 이해하기 위해 거의 멈추지 않습니다.

우리는 아침에 일어날 수 있고, 텔레비전을 켜고, 우리 조반의 맛이 무엇인지 모릅니다. 우리는 샤워를 할 수 있고, 나오는 물도 느끼지 못합니다. 정신력을 향상 시키려면 자동 조종 장치를 멈추어야합니다. 관찰과 마음가짐으로 현재의 경험을 경험하십시오.

6.주의하십시오.

그리고 이것은 외부 또는 내부의 우리의 경험을 인식함으로써 성취됩니다. . 열쇠는 종종 의식하고자하기를 원합니다. 예를 들어, 누군가와 이야기하고 다른 사람이 말하기 전에 우리가 무엇을 말하려고하는지 생각할 수 있습니다. 또는 상대방이 구두로 말한 것에 관해서뿐만 아니라 상대방이 말로 표현하는 것에 대해서도주의 깊게 관찰 할 수 있습니다. 그의 비언어적 언어는 우리에게 알려줍니다.

알고 있다는 것은 우리가 마음을 통제하는 데 도움이됩니다. 이 의미에서, 마음을 통제하는 것은 의지의 행위입니다.

7. 명상하다

많은 사람들은 명상은 명상가의 위치에 자신을 넣을 필요가있는 휴식 기법 일 뿐이라는 생각을 가지고 있으며 마음은 공백 상태가됩니다.

그러나 명상은 그것이 마음을 움직이지 못하게하고 우리를 이완시키는 것이 사실이지만, 우리가 우리의 생각이나 경험을 관찰 할 수있게 해줍니다. (TongLen 명상의 경우처럼 불쾌한 것조차도) 경험을 받아 들인다. 이것은 우리를 훨씬 균형있게 만들고 정신 조절 능력을 향상시키는 데 도움이됩니다.

8. 실습 Mindfulness

어떤 사람들은 Mindfulness가 일종의 명상이라고 생각하지만 정확하게 그런 것은 아닙니다. 그렇습니다. Mindfulness에는 실습에 명상이 포함되지만, 주의력, 연민, 현재 순간에있을 수있는 능력을 개발하는 데 도움이되는 다른 기술도 포함됩니다. 비사 법적 정신 및 Mindfulness의 다른 특성 원리 .

심리학자가 말했듯이 조나단 가르시아 알렌 우리의 기사 "Mindfulness : mindfulness의 8 가지 이점", "Mindfulness는 우리가있는 것의 본질을 발견 할 것을 제안합니다. 단순히 복지를 개선하는 방법이 아니라 삶의 철학이되어 우리가 자신과 주변을 둘러싸고있는 사람들 (사건, 상황 등)과 더 잘 적응할 수있게 도와줍니다. " .

9. 당신이 통제력을 상실한 것을 볼 때 ... 1 분 동안 멈추십시오!

많은 상황에서 매우 유용 할 수 있고 그것을 연습하는 데 단 1 분이 소요되는 기술은 잠깐 명상입니다. 이 기술은 이상적입니다. 예를 들어, 우리가 사무실에 있고 포화 상태에있을 때 , 또는 우리가 우리에게 영향을 미치는 상황에 대한 관점을 취하고 싶을 때 (예를 들어 파트너와의 싸움).

아래에서이 연습을 수행하는 방법을 설명하는 비디오를 찾을 수 있습니다.