악몽과 야행성 : 차이점과 유사점
수면 장애와 수면 장애는 어린 시절에 매우 자주 발생합니다. 수면과 관련된 비정상적인 사건이나 행동, 그 특정 단계 또는 수면과 각성 사이의 전환기를 특징으로하는 장애를 "parasomnias"라고합니다.
parasomnias 내에는 몽유병, 야뇨증, 야간 공포증과 같은 장애가 있습니다. 이 마지막 두 가지 변경 사항은 종종 혼란 스럽지만 진실은 악몽과 야간 공포는 유사점만큼 다른 점을 가지고있다. .
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악몽은 무엇입니까?
악몽은 두려움이나 괴로움에 대한 강한 느낌을주는 무서운 꿈입니다. 아이가 악몽을 꾼 후에 깨우면 현실과 접촉하고 환경에 적절히 반응합니다. 일어날 때, 당신은 보통 꿈의 내용을 기억합니다.
악몽 REM 수면 단계에서 일어난다. , 밤중의 후반 동안 더 많이 발생합니다. 림 수면은 뇌 활동이 높고, 근육의 색조가 없으며, 호흡 빈도가 높고, 눈의 빠른 움직임과 빠르고 불규칙한 맥박이 특징입니다. 악몽을 포함하여 대부분의 꿈이 보통 발생하는 것은 꿈의이 단계에 있습니다.
그것은 어린 시절과 청소년기의 가장 빈번한 장애 중 하나입니다. 연구에 따르면, 3 ~ 6 세 어린이의 10 ~ 50 %가 고통받습니다. . 악몽은 일반적으로 어린이의 건강에 위험을 초래하지 않지만, 특히 빈번한 경우에는 잠자기에 대한 확신이 생길 수 있습니다. 이러한 경우 수면 패턴이 변경 될 수 있으며 2 차적인 졸음, 과민성, 불안 등이 2 차적으로 나타날 수 있습니다.
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야간 공포는 무엇입니까?
밤 공포의 에피소드 동안 아이가 갑자기 침대에 앉고 시작하는 것이 일반적입니다 비명 소리, 신음 소리, 공포의 표정으로 울부 짖거나 울다. . 그는 깨어나지 않고 눈을 뜨고 자율 신경 활성화 (빈맥, 호흡 곤란, 발한 등)로 불안 징후를 나타냅니다. 또한, 밤의 공포는 수면의 깊은 단계에서 발생합니다, 때 근육의 음색이 없습니다.
성인 연령대에서 수면 장애의 출현은 배제되지 않지만 유아기에 더 자주 발생합니다. 그것의 시작은 보통 4 년에서 12 년 사이에 시작되며, 어린이의 1 % ~ 6 %가 에피소드를 겪습니다. 밤 공포의.
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왜 그들은 일어날까요?
정서적 긴장감, 외상성 사건, 불안, 피로, 불규칙한 일정 발열 또는 일부 약을 복용하는 것은 이러한 수면 장애의 출현을 증가시키는 것으로 보입니다.
야간 공포는 대개 낮 동안에 어린이가 겪은 스트레스에 기인합니다. 흔들 때 수면을 할 때 에피소드가 발생할 확률이 높아집니다. 불쾌한 꿈은 아이가 고민이나 걱정거리에 빠졌을 때 더욱 자주 발생하며, 종종 이러한 우려에 기반합니다.
악몽에서 일어나는 것과는 달리, 유전 인자는 야간 공포의 프리젠 테이션에 인과 적 역할을하는 것 같습니다. 그 (것)들을 겪는 아이들의 대략 80 %에는 또한이 수면 소요를 선물 한 친척이있다. 이 하나 유전 적 기초는 몽유병과 공유된다. .
악몽과 야간 공포의 차이점
근본적으로, 악몽과 야간 공포의 차이는 다음과 같습니다 :
1. 각성의 가능성
악몽에서 일어나는 것과는 달리 야간 공포에서 부모의 노력에도 불구하고 쉽게 깨어나지 않습니다. 그가 깨면 혼란스럽고 방향이 혼란스럽고 자신의 환경에 적절히 반응하지 않으며 어떤 공포감이 그를 침범합니다. 에피소드는 대개 10-20 분 동안 지속되며 다시 잠자기 상태로 돌아갈 수 있습니다. 종종 그 에피소드는 다음날 깨어 나면 기억되지 않으며, 뭔가를 기억하면 보통 고립되고 흐린 조각입니다.
2. 수면 단계
몽유병과 달리 몽유병과 같은 야간 공포는 깊은 수면에서 나타나고 림 단계에서는 발생하지 않습니다. 그들은 대개 밤의 첫 3 분의 1에 나옵니다. 깊은 수면 중에 근육의 색조가 약해지고 심박수와 호흡 수가 감소합니다.
이 에피소드 전에 어떻게 행동해야합니까?
우리 아들이 악몽이나 야간 공포에 시달리는 경우 상황을 정상화하려고 조용히 행동하는 것이 가장 좋습니다.자녀가 부모를 놀라게하거나 불안하게되면 불안감이 커지는 것을 보게됩니다.
강렬한 빛을 피해야합니다. 어린이가 두려움과 어둠 공포증을 일으킬 수 있습니다. 아이가 더 활동적이 될 수 있었기 때문에 일어난 일에 대해 아이와 자세하게 이야기하는 것이 좋지 않습니다. 그러면 아이가 다시 잠들기가 어려워 질 것입니다.
추천합니다. 아이가 진정 될 때까지 아이와 함께 있으십시오. 충분히 자고 다시 잠들 수 있지만, 당신은 당신의 방에 머물면서 자신의 침대에서 자야합니다. 부모가 자녀와 함께 에피소드를 가질 때마다 수면 장애를 강화하고 부적절한 습관을 조장 할 것이라고 자녀에게 전한다.
야간 공포증의 치료
야간 테러는 부모에게서, 우리가 정상적으로 보았던 것처럼 에피소드를 기억하지 못한다는 사실보다 자신의 자녀보다 참된 공황을 야기합니다. 가벼운 경우 부모는 침착하게 있어야하며 아이를 깨우려고하지 마라. 테러 에피소드 중.
에피소드 동안 아이가 침대에서 떨어지지 않거나 신체적 손상을 입지 않도록주의하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 아이가 깊이 잠 들어 있고 주변에서 일어나는 일을 알지 못하기 때문입니다.
일반적으로 이러한 수면 장애는 시간이 지남에 따라 사라집니다. 보통 심리적 치료가 필요하지 않습니다. 단, 빈도 나 강도로 인해 어린이에게 문제가되는 경우는 제외하고 건강 전문가와 상담 할 필요가있는 경우는 예외입니다.
벤조디아제핀과 같은 약물은 중요한 부작용을 일으킬 수 있고 그 효력이 사라지면 어떠한 경우에도 문제를 해결할 수 없으므로 약리학 적 치료는 미성년자에게는 권장되지 않습니다.
야간 공포와 몽유병과 같은 parasomnias에 효과적인 심리 기술은 프로그램 된 각성의 기술 이 질환은 일반적으로 장애가 나타날 때까지 아이를 각성시키는 것으로 구성됩니다. 이것은 수면주기를 단축하여 에피소드의 발생을 방지하기 위해 수행됩니다.
악몽 치료
부모는 악몽을 꾼 후에 아이들을 안심 시키려고하고 지나치게 걱정하거나 불안하지 않도록 그들을 다시자는 시도를해야합니다. 7 ~ 8 세의 나이 많은 어린이의 경우 다음 날 아침의 악몽에 대해 이야기 할 수 있습니다.이 두려운 꿈을 꾸는 사람이 걱정할만한 것이 있는지 찾아보십시오.
가능하다면 중요하다. 적절한 수면 위생을 촉진 , 즉 수면이 다가오고 있음을 알 수있는 규칙적인 수면 패턴.
아이들의 상상력을 자극하고 자신의 휴식을 방해 할 수있는 부적절한 습관이나 자극을 수정하는 것 외에 폭력적이고 무서운 프로그램이나 영화를 피하는 것이 편리 할 수도 있습니다.
악몽의 심각하고 빈번한 일부 악의적 인 경우에, 오랜 시간 동안 존재했거나 매우 자주 발생했을 때, 그들은 매우 강렬하고 중대한 불편 함을 야기하며, 심리학자에게가는 것이 좋습니다.
아이가 불안을 일으키는 꿈에 성공적으로 대처하도록 가르치는 효과적인 기술이 있습니다. 재 작성으로 구성된 상상의 시범 치료 및 그 내용이 두려움을 불러 일으키지 않도록 꿈을 상상해보십시오.
서지 참고 문헌 :
- Sierra, J.C., Sánchez, A.I., Miró, E. & Buela-Casal, G. (2004). 수면 장애가있는 아이. 피라미드 판 : 마드리드.
- 미국 수면 장애 협회 (1997). 수면 장애의 국제 분류, 개정 : 진단 및 코딩 매뉴얼 (2 차 편집). 로체스터 : 미네소타.
