긍정적 인 심리학 : 어떻게 당신은 정말로 행복 할 수 있습니까?

4 월 26, 2024

긍정적 인 심리학은 가장 최근의 경향 중 하나입니다. 심리학의, 그리고 그것이 많은 관심을 불러 일으킨 것은 이상하지 않습니다. 그것은 개인의 경험과 긍정적 인 특성뿐만 아니라 그들의 장점, 덕목, 동기 및 능력에 대한 연구를 기반으로합니다. 그들이 삶의 질을 향상시키고 인간 잠재력을 개발하는 데 도움을주는 방법.

일반적으로 심리학 이론은 병리학과 부정적인 행동에 초점을 맞 춥니 다. 반대로 긍정적 인 심리학은 사람들의 장점을 성취하고 최적화하는 전략을 제안합니다. 따라서 치료보다는 예방에 더 집중할 것을 제안한다.

다음은 자세히 볼 수 있습니다. 긍정적 인 심리학의 기초는 무엇인가? , 그것이 어떻게 나타나고 어떤 목표가 제안되었는지에 대한 정보를 제공합니다.

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이것은 긍정적 인 심리학이 나타난 방법입니다.

긍정적 인 심리학의 배경은 이미 터먼과 왓슨의 작품에서 20 대와 30 대가되었습니다. 이미 학생들의 재능, 유아 보호 및 결혼 행복과 관련된 심리적 요인 .

2 차 세계 대전 이전의 심리학자들은 개인의 삶을보다 생산적이고 충실하게하는 데 기여한 행동에 중점을 두었습니다. 환자의 재능과 강점을 확인하고 강화했다. 다른 상황에 직면하기.

그러나 전쟁의 결과로 심리학의 일반적인 접근법은 정신 질환을 평가하고 인간의 고통을 경감시키려는 목적으로 주로 변경되었습니다. 인문 주의적 흐름 속에서 칼 로저스 (Carl Rogers)와 아브라함 매슬로우 (Abraham Maslow)와 같은 작가는 병리학을 중심으로 한이 경향에 반대하여 인간의 강점과 행복이라는 아이디어를 일구어 긍정적 인 심리학이 나중에 나올 선례를 세웠다.

1990 년 말, 미국의 심리학자이자 교육자 인 Martin Seligman은 지배적 인 접근 방식을 바꾸기로 결정하여 미국 정신 의학회 (APA)의 회장으로 임명 된 의식에서 긍정적 인 심리학을 처음 제안했습니다. 이 단계에서부터 많은 연구자들이 인간의 심리적 잠재 성을 연구하기위한 연구를 수행했다.

흐름, 강점 및 긍정적 인 감정

중요한 저자 중 한 명은 Mihaly Csikszentmihalyi입니다. , 헝가리 심리학자는 긍정적 인 정신 상태로 흐름이라는 용어를 제안했고 개인의 동기 부여, 도전 및 성공에 기여하는 요소에 대한 연구를 제안했습니다.

이 이론의 근본적인 구성 요소 중 하나는 기질입니다. 사람이 느낄 긍정적 인 경험 수준의 가장 중요한 예측 인자 중 하나로 간주되기 때문입니다. 캐릭터의 강점도 있습니다. 이는 시간 경과에 따라 다른 상황에서 발생하는 특성이나 심리적 특성이며 그 결과는 대개 긍정적입니다. 낙천주의, 대인 관계 기술, 신앙, 윤리적 인 업무, 희망, 정직, 인내, 그리고 흐르는 능력 등이 있습니다.

또한, 긍정적 인 심리학에서 긍정적 인 감정의 범주가 만들어졌다. 시각화 된 시간에 따라 달라집니다. 현재는 기쁨, 평온함, 행복감, 쾌락 및 최적의 경험입니다. 과거의 사람들은 만족, 자기 만족, 개인적 성취, 자부심과 평온함; 미래에는 낙관주의, 희망, 신앙과 확신이 있습니다.

현재 긍정적 인 감정이 개인의 건강, 개인 성장 및 복지에 유리하다는 충분한 증거가 있습니다. 예상치 못한 상황이나 어려운 상황이 발생할 때 최선의 방법으로 대응할 수 있도록 사람들의 지적, 육체적, 사회적 자원을 늘립니다.

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Seligman에 따르면, 행복의 정복

반면 Seligman은 "행복에 대한 세 가지 방법"(1999)이라는 모델을 제안했습니다.

쾌적한 삶
헌신적 인 삶
의미있는 삶

몇 년 후, 그는 제안서를 약간 변경하고 PERMA 모델을 만들었습니다. (영어로 약자), 행복하다고 주장하는 사람들에게 나타나는 5 가지 구성 요소가 포함되어 있습니다. 이것으로 그는 행복에서 행복에 이르기까지 그의 연구 대상을 바 꾸었습니다. 각 요소는 이론 내에서 고려해야 할 3 가지 속성을 준수해야합니다.

그것은 복지에 기여합니다.
많은 사람들이 다른 변수를 얻는 것이 아니라 자신의 이익을 위해 그것을 선택합니다.
이는 모델의 나머지 변수와 독립적으로 정의되고 측정됩니다.

구성 요소는 다음과 같습니다.

1. 긍정적 인 감정

개인의 삶의 모든 측면에서 긍정적 인 감정의 이점을 인식하십시오.

2. 헌신

자신과 약속을하고, 우리의 강점과 최적의 경험을 추구하다. . 효과적인 업무에 대한 의지와 흐름 경험을 경험할 수있는 능력에서 기쁨을 얻습니다.

3. 긍정적 인 관계

우리의 사회적 기술을 향상 시키십시오. 다른 사람들과 상호 작용하기.

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4. 센스

우리 삶의 의미와 의미를 찾으십시오.

5. 업적

인간 역량의 성장과 발전을 가능하게하는 개인 기관.

긍정적 인 심리학의 또 다른 이론은 Csikszentmihalyi가 제안한 흐름 이론입니다. 간단히 말하면, 흐름은 사람이 즐거움을위한 활동에 완전히 전달된다. 모든 것이 흐르고 시간이 흐릅니다. 그것은 일반적으로 과제의 과제와 개인이 해결해야하는 기술 사이의 균형에 도달 할 때 발생합니다.

Barbara Fredrickson과 제안 확대 - 건설

또 하나의 이론은 제안 Ampliación - Construcción, Dr. Bárbara Fredrickson , 사회 심리학자. 주요 아이디어는 긍정적 인 감정이인지 활동의 변화를 초래하고, 행동의 가능성을 확장하며, 물리적 인 자원을 개선한다는 것입니다. 이 모델에 따르면 긍정적 인 감정의 3 가지 순차적 효과가 있습니다.

확장: 생각과 행동의 경향을 넓히십시오.
건설: 개인 자원의 건설은 어렵거나 문제가있는 상황에 직면하는 것이 유리합니다.
변환: 개인은 더 창의적이되고, 상황에 대한 더 깊은 지식을 보여주고, 어려움에 더 저항하며, 사회적으로 더 잘 통합됩니다. 그것은 새로운 긍정적 인 감정의 실험으로 이끄는 상승하는 나선형에 이릅니다.

긍정적 인 심리학에 기초한이 새로운 실험은 개인적 자원을 증가 시켰는데, 이는 다른 맥락에서나 다른 감정적 인 상태에서 사용될 수 있습니다. 부정적인 감정에 초점을 맞춘 전통적인 심리학 모델은 생존을위한 기본적인 방어 기제를 활성화시키는 기능을 어떻게 처리 하는지를 다룹니다. 대신이 모델은 다음과 같은 긍정적 인 감정을 제시합니다. 개인 성장의 동인 현재 상황에 따라 사용할 수있는 다른 생각과 행동의 건설.

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심리적 인 개입으로서의 그것의 사용

제안서의 주요 적용 분야는 임상, 건강 및 교육 분야입니다. 진료소 및 보건 분야에서, 무엇이 필요한지는 예방 전략의 생성과 부정적 감정에서 비롯된 문제의 치료이며, 주로 우울증, 스트레스 및 불안 . 정서 및 불안 장애를 가진 환자는 일상 업무에서 성능이 낮으며 문제를 해결하기가 훨씬 더 어렵다는 것이 입증되었습니다. 목표는 긍정적 인 감정을 촉진하여 심리적 장애를 막는 장벽을 만드는 것입니다.

교육적인 것 안에서, 학생들의 외적 동기 부여에 중점을 둡니다. , 학업 동기, 강점 생성 및 최적화. 이것은 직면해야하는 상황에 대한 학생들의 반응을 선호합니다. 또한 보상을 얻기위한 목표 달성을 장려하는 기관에서는 동기 부여를 높이고 어린이와 청소년의 상충하는 태도를 줄입니다.

현재 조직 영역에서 구현되기 시작 함 ; 목표는 작업 환경을 개선하기위한 전략을 생성하는 도구를 제공하여 직원 효율성을 향상시키고 생산성을 향상시키는 것입니다.