잠자는 아기 : 건강에 심각한 영향 8 가지

모두가 알고있다. 잠자는 것은 곧바로 해로운 영향을 끼칩니다. 집중력의 결여, 능동태의 감소, 서투름과 졸음. 그러나 장기간의 해로운 영향 잠자는 습관을 일으킬 수 있습니다.

충분한 시간을 자지 않는 것에 의한 유해한 영향

인간은 쉬어야합니다. 하루 7 시간에서 9 시간 사이 그러나 많은 성인들이 일하는 삶의 번잡함 때문에 그 시간을 자지 못한다. 5 ~ 6 시간 (또는 그보다 적은 시간) 만자는 사람들은 특정 위험에 노출 될 수 있습니다. 텍사스 대학 (University of Texas)의 연구에 따르면, 7 일 밤을 휴식으로 결장시키고 다른 질병 중에서도 심장 질환 및 비만으로 이어질 수있는 중요한 유전 적 변화를 일으킨다.

우리 몸이 요구하는 시간을 잠자 요할 필요성을 요약하고 경고하기 위해 우리는 잠자는 습관에 8 가지의 악영향이 따른다. .

1. 뇌 혈관 붕괴 위험 증가

미국 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)의 조사에 따르면 수면 부족으로 뇌졸중 위험 증가 . 일반적으로 6 시간 미만의 휴식을 취하는 성인은 뇌졸중 증상을 나타낼 위험이 최대 400 %입니다.

2. 비만

몇 시간을 쉬면 식욕과 지방과 칼로리가 풍부한 음식 갈망의 수를 늘립니다. 이것은 우리가 잠들 수 없을 때, 우리는 우리가 배고픈 사람이되도록 호르몬을 재조정합니다. .

6 시간 이하의 수면으로 식욕에 관계된 호르몬 인 그렐린의 생성을 촉진시키면서 음식물 섭취를 조절하는 렙틴을 억제하는 연구가 발표되었다 아카데미 저널 영양 및 영양학 저널.

3. 당뇨병 위험 증가

출판물 저널 슬리p는 잘 자지 않는 청소년이 인슐린에 대한 저항성이 더 크다는 것을 보여 주었는데, 이것은 중독이나 장기적으로 나쁜 휴식과 당뇨병을 앓을 확률 사이의 밀접한 관계에 대해 경고합니다.

4. 기억 상실

모두가 알아 차 렸습니다. 피곤하면 일을 잊어 버리는 것이 더 쉽습니다. . 그러나 영구적 인 수면 부족의 효과는 지속적인인지 문제를 유발할 수 있습니다.

수면 중에 기억 기억 과정이 수행되어 학습 된인지 재료를 '재주문'할 수 있습니다. 우리가 충분한 시간을 쉬지 않으면 캘리포니아 대학에서 실시한 연구에서 지적한 바와 같이이 구조 조정의 혜택을받지 못하고 뇌의 악화를 초래합니다.

5. 뼈의 열화

위스콘신 의대 (Medical College of Wisconsin)가 실시한 조사에 따르면 수면 부족이 골다공증으로 이어질 수 있다고 경고했다.

이 연구는 마우스로 수행되었습니다. 과학자들은 뼈 덩어리와 척수의 미네랄 및 구조 밀도는 수면 박탈 상황에서 설치류에서 손상을 입었다. .

6. 암 발병 위험 증가

미국 암 협회 (American Cancer Society)는 몇 시간 동안 수면을 취하는 것을 발견했습니다. 암에 걸릴 위험이 증가합니다. r , 예를 들어 대장 암 또는 유방암.

7. 심근 경색의 위험 증가

수면 부족으로 인해 신체가 심장 질환을 일으킬 수있는 화학 물질과 호르몬을 더 많이 생성 할 수 있다고 연구진은 전했다. 유럽 ​​심장 저널. 이 연구는 거의 잠자 지 않은 사람, 예를 들어 6 시간 미만의 사람들은 49 %의 심장 질환을 앓을 위험 .

8. 잠자는 것은 거의 죽일 수 없다.

에 의해 공개 된 조사 저널 수면 7 시간 미만의 시간 동안자는 사람들은 수명이 짧다. . 몇 시간 동안자는 사람은 다른 병리로 인해 향후 15 년 내에 사망 할 가능성이 4 배 더 높습니다.

서지 참고 문헌 :

• 미국 수면 장애 협회의 진단 분류 운영위원회. (1990). 수면 장애의 국제 분류 - 진단 및 코딩 매뉴얼. 로체스터 (MN) : 미국 수면 장애 협회.
• Hornyak M, Feige B, Riemann D, Voderholzer U. (2006). 수면 및 주기적 사지 운동 장애에서의 정기적 인 다리 운동 : 유행, 임상 적 중요성 및 치료. 수면 중절 목