자기 지시 훈련 및 스트레스 접종 기법

행동 수정 기법 그들은인지 행동 적 중재가 전통적으로 기반을 둔 중심적 요소 중 하나였다. 태어날 때, Thorndike, Watson, Pavlov 또는 Skinner가 제안한 Learning Theories of Learning은 학습 상황에 수반되는 자극에 의한 역할을 강조했습니다 (연관성 또는 비상 사태).

나중에,인지 이론의 부상 이후, 개인의 심리적 변화가 더 깊고 더 완전하다는 것이 증명 된 것으로 보인다. 깊은 인식과 신념의 수정 작업을 할 때 , 가장 행동적인 부분 만이 아닙니다.

이에 따르면, 그것이 무엇인지를 설명하려고하는 두 가지 기술과이 변화가보다 내면적 및 정신적 차원에서 어떻게 이루어 지는지를 보도록하겠습니다. 자기 지시 및 스트레스 접종 훈련 .

자기 지시 훈련 (EA)

자율 훈련은 특정 행동을 수행 할 때 자신이 미래에 처형 할 때 내면적으로하는 말씨의 역할을 강조합니다.

내부 언어 화 (또는 자기 언어 화)는 다음과 같이 정의 될 수있다. 그 사람이 행동의 관리를 인도하기 위해주는 명령이나 지시의 집합 그의 공연 도중. 이 지시가 수행되는 방법에 따라, 사람은 행동을 효과적으로 수행 할 수있는 능력을 다소 느낄 것입니다.

이 기술은 치료 요소로서 그 자체로 적용될 수 있거나 또는 스트레스 접종 요법의 한 구성 요소 , 나중에 설명 하겠지만.

자체 지침의 교육 구성 요소

EA는 몇 가지 요소로 구성됩니다. 모델링, 행동 테스트 및인지 적 구조 조정 . 각각이 무엇으로 구성되어 있는지 알아 보겠습니다.

1. 모델링 (M)

모델링은 관찰과 모방으로 모든 행동을 배울 수 있다는 생각에 기반합니다 (사회 학습). 새로운 적응 반응 패턴을 습득하거나 강화하고, 부적절한 패턴을 약화 시키거나, 사람이 이미 갖고 있지만 실행에 옮기지 않는 것을 여러 가지 이유로 (예 : 실행에 대한 불안) 사용합니다.

절차를 수행하려면 모델이 사람 앞에서 성공적인 행동을 수행하고 모델에 의해받은 도움이 줄어들면 점차 자율성을 증가시키는 방식으로 모델을 연습해야합니다. 또한 이것은 행동의 실행의 적정성을 사람에게 알려주고 개선 할 수있는 측면을 나타냅니다.

2. 행동 테스트 (EC)

이 기술은 새로운 행동 기술, 특히 사회 또는 대인 관계 기술을 배우는 역할을하기 때문에 이전 기술과 유사합니다. 잠재적으로 불안정한 행동 레퍼토리를 준비하는 것으로 구성됩니다 전문 상담의 맥락에서 피사체가 인위적으로 복제되어 쉽게 조작 될 수있는 방식으로

따라서 EC는 처형 전에 환자의 불안감을 줄이고 상황이 실제 상황에있을 경우 초래할 결과에 대한 고통을 두려워하지 않고 행동을 "훈련"할 수있게합니다. 처음에는 제안 된 표현이 매우 안내되어 있습니다. 전문가에 의해 점차적으로 더 유연하고 자연스럽게됩니다.

3.인지 구조 조정 (RC)

그것은 심리적 인 문제가 사람의 환경과 상황을 해석하는 방식에 의해 유발되고 유지된다는 생각에 기초합니다. 즉, 사건 그 자체는 긍정적이거나 부정적인 감정적 가치가 없다. , 그러나이 사건으로 만들어진 평가는 감정이나 다른 감정의 한 유형을 유발하는 것이다. 사건이 개념적으로 긍정적 인 것으로 해석되면 파생 된 감정 상태도 즐겁습니다. 반면에 부정적인인지 평가가 이루어지면 감정적 고통의 상태가 도출됩니다.

사건의 부정적인 해석에 대한 생각은 일반적으로 일련의 비합리적 신념으로 알려진 생각 왜냐하면 그것들은 절대적이고 독단적 인 방법으로 표현 되었기 때문에 다른 가능한 대안적인 설명을 고려하지 않았기 때문이다. 예를 들어, 부정적인 것을 과도하게 강조하고, 견딜 수없는 것을 과장하거나, 사람이나 세상을 그들이 자신이 생각하는 것을 제공하지 않으면 세상을 정죄하는 방법.

인지 구조 조정은 부적절한 신념 체계를 수정하고보다 개인화 된 삶의 새로운 철학을보다 적응적이고 현실적인 것으로 만드는 것을 목표로하는 Albert Ellis의 합리적인 감각 행동 치료의 주요 요소입니다.

CR의 중앙 관행 운동 (정신적 또는 서면)의 수행에 달려있다. 상황에서 파생 된 초기 비합리적인 인식이 포함되어야하며, 이들이 생성 한 감정과 마지막으로 언급 된 부정적인 생각에 의문을 제기하는 객관적이고 합리적인 성격의 반영이 포함되어야합니다. 이 레코드를 ABC 모델이라고합니다.

절차

EA 절차는 자기 관찰과 그 사람이 자기 자신에 대해 만들어내는 말의 기록으로 시작됩니다. 부적절하거나 부적절한 것들을 제거한다. 그리고 그들은 행동의 성공적인 수행을 방해하고있다 (예 : 모든 것이 잘못되어, 일어난 모든 것에 대해 책임을 져야 함 등). 그 후, 설치와 새롭고 정확한 자기 언어가 수행됩니다 (예 : 오류를 만드는 것은 때로는 정상적이며, 나는 그것을 성취 할 것입니다. 나는 차분하고 기분이 좋습니다.).

보다 구체적으로 EA는 5 단계로 구성됩니다.

1. 모델링 : 사람은 모델이 부정적인 상황을 다루는 방법을 관찰하고 그것이 수행 될 수있는 방법을 학습합니다.
2. 큰소리로 외부 안내 : 치료사의 지시에 따라 부정적인 상황에 직면합니다.
3. 자기 지시를 소리내어 읽는다. 자기 지시를하면서 부정적 상황에 직면한다.
4. 목소리의 자기 지시 : 사람은 자기 지시를하는 동안 혐오 상황에 직면하지만, 이번에는 매우 낮은 목소리로 말한다.
5. 자기 지시 : 그 사람은 내부 언어 구사를 통해 행동을 인도하는 부정적인 상황에 직면합니다.

스트레스 접종 기법 (IE)

스트레스 접종 기술 (Stress Inoculation Techniques)은 피실험자가 특정 기술을 습득 할 수있게하는 목적을 가지고 있습니다. 긴장과 생리적 활성화를 줄이거 나 취소 할뿐만 아니라 이전의 인식을 제거합니다. (비관적이고 부정적인 성격의, 빈번한) 피험자가해야하는 스트레스가 많은 상황의 적응력있는 대처를 용이하게하는보다 낙관적 인 단언에 의해.

이 기술이 지원되는 이론 중 하나는 나사로와 폴크 만의 스트레스 대처 모델입니다. 이 절차는 특히 Generalized Anxiety Disorders에서 그 효과가 입증되었습니다.

절차

스트레스 접종의 발전은 3 단계 : 교육, 훈련 및 응용 . 이 개입은 환경에 대한 자기 통제와 행동 적응과 같이인지 영역에서 작용한다.

1. 교육 단계

교육 단계 환자 정보는 불안한 감정이 생성되는 방법에 대해 제공됩니다. 인지의 역할을 강조했다.

이어서 인터뷰, 설문 조사 또는 직접 관찰과 같은 다른 데이터 수집 도구를 통해 사람의 특정 문제에 대한 운영상의 정의가 작성됩니다.

마지막으로, 치료 대상의 순응을 촉진하고 촉진하는 일련의 전략이 시작된다 . 예를 들어, 신뢰의 전승에 기초하여 적절한 치료 동맹을 수립하는 것.

2. 훈련 단계

훈련 단계에서 사람은 인식, 정서적 활성화의 조절, 행동 및 완화 대처와 같은 네 가지 주요 블록과 관련된 기술을 통합하기 위해 일련의 절차를 보여줍니다. 이러한 각 블록을 작업하기 위해 다음 기술이 실제로 적용됩니다.

• H 인지 능력 :이 블록에서 인지 적 구조 조정 전략, 문제 해결 기법 및 실습 자진 훈련. 나중에 긍정적 인 보강이 수반됩니다.

• C 활성화 제어 : 이것은 긴장 - 근육 이완의 감각에 초점을 맞춘 이완 기술에 대한 교육입니다.

• 행동 기술 : 행동 노출, 모델링 및 행동 테스트와 같은 기술이 여기서 다루어집니다.

• 대처 기술 : 마지막으로,이 블록은 주의력 통제, 기대 변화, 감정과 감정의 적절한 표현, 인식 된 사회적지지의 올바른 관리를 향상시키는 자료로 구성됩니다.

3. 신청 단계

신청 단계 사람이 점차적 인 형태의 실재와 상상의 상황에 노출되어 있다는 시도가있다. 훈련 단계에서 배운 모든 것을 시작합니다. 또한 기술 적용의 효율성을 점검하고 평가하며 의심이나 어려움이 실행되는 동안 해결됩니다. 사용되는 절차는 다음과 같습니다.

• 상상의 재판 : 개인은 걱정스러운 상황에 대처할 수있는 가능한 한 생생하게 시각화를 수행합니다.
• 행동 테스트 : 개인이 안전한 환경에서 상황을 단계별로 파악합니다.
• 생체 내 노출 : 개인은 자연스럽게 실제 상황에 처해있다.

마지막으로, 스트레스 접종에 대한 개입을 완료하기 위해 유지 보수를 위해 더 많은 세션이 예약됩니다. 얻은 성취도와 재발 가능성을 예방할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 지속적으로 유지되는 추락과 재발 사이의 개념적 차별화와 같은 마지막 구성 요소 측면에서, 또는 후속 세션의 프로그래밍은 주로 치료사와의 간접 접촉 형태로 계속 진행됩니다.

결론적으로

본문 전반에 걸쳐, 처음 언급 한 것처럼, 다른 구성 요소 (이 경우 인식 및 행동)를 다루는 심리적 개입이 어떻게 사람이 제기 한 심리적 변화의 달성을위한 효과를 증가시킬 수 있는지가 관찰되었습니다. 따라서, 언어 심리학 (Language Psychology)이 보유한 원칙에 의해 입증 된 바와 같이, 사람이 직접 만든 메시지는 현실에 대한 인식을 형성하는 경향이 있습니다. 따라서 추론 능력.

따라서이 구성 요소에 중점을 두는 개입은 개인에서 얻은 심리적 변화를 유지하는 데 더 큰 가능성을 부여합니다.

서지 참고 문헌 :

• Labrador, F. J. (2008). 행동 수정 기법. 마드리드 : 피라미드.

• Marín, J. (2001 년) 건강의 사회 심리학. 마드리드 : 심리학 종합.

• Olivares, J. and Méndez, F. X. (2008). 행동 수정 기법. 마드리드 : 새로운 도서관.

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