생체 리듬 장애 : 원인, 증상 및 효과
당신이 "당신이 만질 때 자고"문제가있는 사람들 중 하나라면, 당신이 무엇을 알고 싶어 할지도 모릅니다. 일주기의 장애.
좋은 수면을 갖는 우리의 건강에 대한 중요성은 오랫동안 알려져 왔습니다. 그러나 우리가 꿈의 상태로 들어가는 순간은 우리에 의해 결정되지 않습니다. 그것은 소위 말하는 것입니다. 일주기 리듬이는 우리가 잠을 자고 깨어있는 간격을 조절하는 우리 몸의 생물학적 기능에 진동입니다. 이러한 진동의 변화는 우리의 삶의 질에 매우 부정적인 영향을주는 24 시간 리듬 장애로 이어질 수 있기 때문에 어떤 메커니즘이 그들 뒤에 있는지 알 가치가 있습니다.
그러나 우선, 우리는 다음과 같은 개념을 이해해야합니다. 항상성.
항상성은 무엇입니까?
수면 리듬은 항상성이라 불리는 성질을 따른다. 유기체가 모든 부분 사이의 생화학 적 균형을 유지하려고 노력하여 전체가 잘 작동하는 방식 . 항상성이 무엇인지 쉽게 이해할 수있는 한 가지 방법은 우리가 달릴 때 일어나는 일에 대해 생각하는 것입니다. 처음에는 신체가 혈액에서 사용할 수있는 설탕을 "태워서"근육을 계속 움직이는데 필요한 에너지를 추출하지만 몇 분 후에 이것은 부족하기 시작하므로 불균형에 빠지지 않도록 우리 몸은 저장된 지방을 연료로 사용하기 시작합니다.
평상시의 평형의 논리를 바탕으로 작동하는 24 시간 리듬에서도 마찬가지입니다. 전에 밤에 많이 잤다면, 그날 밤 12시 이후까지는 잠들지 않을 것입니다. 그러나 거의 아무것도 잤지 않으면 우리는 저녁 식사 직후에 잠자리에 들기를 원할 것입니다.
일 주기성 리듬 장애 란 무엇입니까?
물론, 사람들이 잠자고 자하는 일정은 유기체의 환경에 관계없이 자발적으로 만들어지지는 않습니다. 그것은 깨어나는 빛이 더 많은 시간과 일치하고 밤에 잠이 일어나는 경향이 있도록 적응합니다. 그러므로 잠을 자기 전에 인공 빛의 근원에 눈을 가까이에서 유지하는 단순한 사실은 잠자는 모습을 지연시킵니다.
우리가 잠자고 바칠 시간이 항상성으로 조절되기 때문에 일정에 이상이 생기면 아무 일도 일어나지 않습니다. 다음 시간 동안이 "지연"은 규제되고 정상으로 돌아갑니다. . 그러나 수면 시간의 시차로 인한 피로가 오랫동안 유지된다면, 우리는 일주 리듬 장애에 관해 이야기 할 것입니다.
일 주기성 리듬 장애의 증상
우리가 졸린 순간 (또는없는 시간)과 낮과 밤의 출현시기 사이에 지체가 생길 때 일주 리듬의 교란이 나타나고, 이는 또한 사회적으로 합의 된 일정과 일치합니다.
이 방법으로, 일주 리듬 장애를 가진 사람은 잘 수는 있지만 그는 "만지지 마십시오" . 이 결과는 아침 이른 시간에 수면 부족으로 이어지고 동시에 낮에 졸음이 생깁니다. 후자는 이러한 장애의 두 가지 기본 증상이며, 동시에 그들은주기의 장애 유형을 형성합니다.
한편으로 수면 일정이 진행되는 장애가 있으며, 수면 욕구가 나타나고 잠에서 깨어나는 순간에 일찍 도착합니다. 일주기의 또 다른 유형은 수면이 지연되어 아침이나 저녁 시간까지 잠을 잘 수 없으며 밤에 일이나 공부 일정으로 인해 잠을 자지 못하는 경우입니다. 내일 세 번째 유형은 이전 두 가지의 혼란스러운 혼합입니다.
그러나, 진단은 개인화 된 치료를 제공하는 전문가가해야한다는 것을 고려해야합니다 .
이러한 수면 장애의 원인
circadian 리듬 장애의 출현을 설명 할 수있는 가능한 원인 중에는 기본적으로 두 가지가 있습니다.
1. 생물학적 요인
그것에 관한 것입니다. 뇌 부위의 구조적 또는 생화학 적 변화 시상 하부와 같은 수면 조절에 개입합니다.
2. 환경과의 상호 작용과 관련된 요인
이러한 원인들 그들은 환경과 개인이 상호 작용하는 사람들과 관련이 있습니다. . 예를 들어, 창고의 야간 교대 근무를 시작하면이 부분에서 문제가 발생할 수 있으며, 침대에서 휴대 전화를 사용하고 조명을 끄는 데 익숙해 질 수 있습니다.
24 시간 리듬 장애 치료
이 장애 스펙트럼에 개입하는 방법은 두 가지 행동을 기반으로합니다 : 꿈의 모습을 전진 시키거나 늦추고 각성의 순간을 앞당기거나 늦추십시오. . 이를 위해 인간의 몸을 생성 시켜서 일주기의 리듬을 조절하는 물질 인 멜라토닌의 경구 투여와 상대적으로 높은 수준의 그의 존재가 수면의 출현과 빛의 노출과 관련이있는 물질을 사용하는 것이 일반적입니다. 그것은 꿈의 모습을 지연시키는 역할을합니다.
두 도구 모두 전문 감독하에 지속적인 방식으로 사용해야합니다. 하나의 세션만으로는 충분하지 않습니다. 목표는 정의에 의해 지속되는 습관을 수정하는 것입니다. .
