자아 피로의 이론 : 제한된 정신적 자원이 있는가?
자존심 고갈의 이론은 정신 에너지의 마비 상태가 있음을 암시합니다 매우 중요하기 때문에, 적어도 일시적으로 자제 능력을 저하시킬 수 있습니다.
무엇보다도이 이론은 우리가 다음과 같은 질문에 대답 할 수있게 해주었습니다. 마모와 정신적 갈등에 노출 된 후에 일을 수행하는 것이 왜 더 어려운가? 자아 고갈을 일으키는 사건은 무엇입니까? 행동을 억제하려는 노력이 우리의 자아 규제를 감소 시키는가?
수많은 연구를 통해 피로 모델은 우리가 정신적 노력을 포함하는 결정을 내리고 수행하는 능력에 관련된 요소를 분석 할 수있게 해줍니다. 이 기사에서 우리는 위의 내용과 일상 생활에서 일어나는이 심리적 현상의 일부 발현뿐 아니라 어떤 연구를 통해 설명되는지 살펴볼 것입니다.
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자존심 고갈 이론 : 자율 규제가 제한적인가?
심리학에 의해 가장 많이 연구 된 주제 중 하나는 "나"자신의 행동을 바꿀 수있는 능력으로 간주되는 자기 조절이다. 이 용량은 적응성 측면에서 매우 유용합니다. 환경의 요구에 따라 우리의 행동을 조정할 수있게 해줍니다. .
이러한 의미에서, 자기 조절이란 충동이나 행동을 담기 위해 우리가 내리는 일련의 결정을 의미합니다. 즉, "의지"의 중요한 구성 요소가 있으며, 이는 "나는"운동 능력에 달려 있습니다.
최초의 정신 분석 이론에서, "나"( "자아")는 내부 갈등이나 욕망과 외부 압박 사이에서 중재하는 외부 현실을 끊임없이 다루어야하는 정신의 일부로 묘사되었습니다. 그러나 이것은 아무것도 얻지 못합니다. 그것을 달성하기 위해, 자존심은 중요한 수준의 심령 에너지를 사용해야한다. .
보다 최근에 자존심 고갈과 같은 이론은 의지 행위에 관련된 일종의 에너지 또는 심령력이 있음을 확인합니다. 그렇다면 심령 에너지는 우리가 스스로 조절할 수있는 필수 불가결 한 자원입니다. 그러나 우리는 그 에너지를 무제한으로 보유하고 있습니까? 그렇지 않다면 우리의 의지는 어떻게됩니까?
소진 이론은 우리에게 사용 가능한 에너지에 따라 자발적인 행동을 시작할 수 있는지 여부를 제시합니다 (에너지 자원의 부족으로 인해 작업을 빨리 피할 것입니다). 다시 말하면, 이전의 고갈이 있었으면 자기 규제가 수정 될 수있다. 심령 에너지.
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Baumeister 및 기타 대표 연구
이 이론의 개척자 인 심리학자 Roy Baumeister는 "자존심 고갈"(원래 자존심 고갈)을 "나는"그것이 일반적으로 가지고있는 모든 자원을 가지고 있지 않은 국가로 정의합니다. 이런 이유로, 책임지고있는 집행 기능 중 일부 (예 : 자체 규제, 의사 결정 및 행동 활성화)는 소비 된 자원의 수 또는 사용 가능한지 여부에 달려 있습니다.
이 연구원 "I"의 상당 부분이 제한된 자원을 가지고 있다고 제안합니다. 이는 의지와 관련된 모든 행위에 사용됩니다. 즉, 한정되어 있기 때문에 적어도 연속적으로 제공되는 경우가 아니라면 모든 행위에 리소스가 미치지 못한다는 것입니다.
따라서 심리적 현상으로서의 자존심 고갈은 일시적으로 능력이 떨어지고 최적의 기능을 발휘하지 못하게하여 나중의 과제를 악화시킵니다. 즉, 중요한 정신적 노력을 한 후에, "나"는 피곤하거나 자기 조절 능력이 악화되는 이완 상태를 생성합니다.
사실, 일부 연구에 따르면 스트레스 상황에 적응하기위한 노력은 "심리적 비용"이 너무 높다는 것을 의미합니다. 후속 활동을 해치거나 손상시킨다. (스트레스 상황과 관련이없는 활동을 포함하더라도).
예를 들어, 즐거움을 발생시키는 행동을 억제하기위한 정신적 노력; 우리가식이 요법을 따르기 위해 열심히 노력할 때처럼, 즐거운 음식을 즐기는 첫 번째 기회에서 우리의 자제는 상당히 내려갑니다 (우리는 더 많이 먹습니다).
또 다른 예는 백인이 백인 곰을 생각하지 않으려 고 시도 할 때 자기 통제의 이러한 운동이 너무 많은 자아 피로를 유발하여 이후 작업을 수행 할 때 사람들이 더 빨리 항복한다는 것을 보여주는 연구입니다 (분명히 할 일이 없지만 흰 곰과 함께, anagram 시험으로).
마찬가지로, 자아 피로 이론의 다른 연구들은 인지 부조화 및 정서적 억압과 같은 중요한 정신적 노력은 자아 피로를 일으킨다. 후속 의사 결정에 영향을 미칩니다. 동일한 의미에서, 일부 연구는 자존심의 고갈이 클수록 죄책감 및 / 또는 감정 이입이 적다는 것을 제안했습니다. 그리고 이것으로 prosocial 행동을 행사할 가능성이 적습니다.
자아의 에너지를 되 찾는 방법?
우리가 보았 듯이, 자존심의 고갈은 일상 생활에서 나타나는 현상입니다. 그러나이 이론은 우리의 결정, 능력 및 행동에있어서 심령 에너지의 지치기의 영향을 분석 할 수있게 해줬습니다.
자존심 고갈 이론은 또한 휴식과 같은 피로를 보상하기위한 기본적인 문제의 중요성을 분석 할 수있게 해줍니다. 브라마 이스터 자신과 그의 협력자들은 보상 적 및 회복 적 조치가있다. 심령의 힘 : 주로 꿈과 긍정적 인 정서적 경험.
같은 맥락에서 다른 연구자들은 자아 피로에 대한 보상을 연구했다 즐겁고 만족스러운 생리적 경험을 통해 . 예를 들어, 포도당 함량이 높은 음식이나 음료를 먹는 경우.
같은 의미에서 심리적 노력이 우리 몸에 직접적으로 영향을 미친다는 것을 의미하는 자기 통제 (고갈 수준을 높이기위한 노력)를하기위한 높은 노력을하기 전에 심장 박동수의 중요한 활성화가있었습니다.
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