Mindfulness가 무엇인지 아는 것이 중요한 이유
Mindfulness, 또는 Mindfulness 과학이 존재하기 시작하기 훨씬 전에 심리학이 이미 특정 문화권에 존재했던 원리와 지식에 의해 심화 될 수있는 정도의 예이다.
이 연습 그것은 불교와 힌두교의 종교와 관련된 명상에 뿌리를두고 있습니다. , 비록 신앙과 관련된 신앙 체계에 의미가있는 의식과 관련된 종교적 요소들을 제쳐두고있다. 그리고 그것이 존재하는 이유는 전통이나 신비주의가 아니라 건강과 복지와 관련이 있기 때문입니다. 따라서 그 사용은 심리학이나 교육과 같은 분야에서 점차 대중화되고 있습니다.
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Mindfulness는 무엇으로 구성됩니까?
우리가 보았 듯이, Mindfulness는 아시아와 연결된 관행에서 영감을 얻었습니다. 특히, Vipassana 명상. 그러나 후자와 달리 Mindfulness는 구체적이고 객관적으로 측정 가능한 이익을 얻으려는 일련의 체계적인 노력의 산물로 고 안되고 설계되었습니다. 이는 중재가 역사적으로 요구했던 것의 허풍을 뛰어 넘는 것입니다.
Mindfulness는 방법에 기반합니다. 우리의주의 집중을 조절하고 현재의 상태에 초점을 맞춘다. , 당신이 지금 여기에 대해 완전히 인식하게합니다. 요약 된 방식으로 말하자면, 그것은 정신적 "리셋"의 이점을 가져옵니다. 상상의 현실의 비행기를 피하거나 도망 치는 것이 아니라, 우리의 정신적, 정서적 상태가 무엇인지 결정하기 위해 과거로부터 끌어 낸 현실에 대한 집착이나 고조 된 내러티브를 허용하지 않는 것입니다.
그래서주의 집중 과정은 모든 종류의 상황을 경험하는 우리의 방식에 영향을 미치는 것이기 때문에 Mindfulness가 여러 영역에서 유용 할 수 있습니다. 예를 들어, 특정 불쾌한 이벤트의 경험을 관리하는 데 사용할 수 있습니다. 교육 또는 학습 환경에서도 .
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그것의 심리학에서의 사용
건강 맥락에서의 심리적 개입의 분야에서 Mindfulness는 클리닉 및 심리학 센터에서 사용 가능한 도구 중 하나가되며, 종종인지 행동 패러다임의 치료법과 결합됩니다. 수락 및 헌신 치료 (TREC) 구체적으로는 Mindfulness에서 가장 중요한 기둥 중 하나입니다.
따라서 정신 건강 전문가가 Mindfulness를 일반적으로 사용하지만 그 기본 원칙은 실제로이 연습에서 훈련에 관심이 있고 매일 그것을 사용하는 사용자에 의해 사용자 수준에서 배울 수 있습니다.
Mindfulness에 대해 계속 배우려면
Mindfulness에 대해 더 알고 싶다면 쉽게 할 수 있습니다. 요즘에는 교육과 정신 건강과 같은 다양한 상황에서이 관행과 그 효과에 대한 많은 정보가 이미 있으므로, 불교 명상에서 아시아의 기원에 관한 정보와 과학 연구에서 추출한 인문학 분야에 속하지 않습니다.
이러한 의미에서 Mindfulness의 세계에서 시작하는 가장 좋은 방법 중 하나는 책입니다. Mindfulness에 대해 우리는 무엇을 압니까?, Javier García Campayo와 Marcelo Demarzo (이 흥미로운 주제의 두 명의 전문가)가 썼다.
그것의 페이지를 통해서, Mindfulness에 대해 우리는 무엇을 압니까? 실무자, 치료사, 강사 및 교사에게 유용한 실용적인 측면과 풀 케어에 의존하는 사람들의 효용 및 효과와 관련된 과학적 연구와 관련된 부분을 모두 검토합니다. 아주 완전한 책이기 때문에, 특정 의문이 생길 때마다 그것에 의지한다. Mindfulness의 특성과 적용에 대해
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복잡한 상황에 직면하는 데 도움이됩니다.
Mindfulness는 우리가 보통 스트레스와 불쾌감과 관련이있는 특정 순간을 극복하는 데 도움이되지만, 매우 구체적인 문제에 대응하기 위해 만들어진 특정 도구와 결합 될 수도 있습니다. 이완 기술 또는 통제 된 호흡 운동 . 따라서 능력의이 레퍼토리를 훈련하는 것은 의식을 스스로 조절하고 도전을 제기하는 상황에 매우 유용 할 수 있습니다.
