독단적으로 비판에 맞서 자신을 방어하는 3 가지 기술
날마다 우리를 불쾌하게 만들거나, 괴롭 히거나 심지어 불안의 상태로 이끌 수있는 우리를 향한 비판에 쉽게 노출 될 수 있습니다. 이 기사에서는 우리는 어떻게 독단적 인 방법으로 비판을받을 수 있는가? , 평정을 잃지 않고 우리의 견해와 견해를 분명하게 남기지 않고.
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비평이란 무엇인가?
우리는 무언가 또는 누군가로 이루어진 판단 또는 평가의 방출을 비판하는 것으로 이해합니다.
그것은 의견이며 위반, 모욕 또는 불신과 비판을 연관시키는 경향이 있지만 건설적인 비판 (그것이 우리에게 배우거나 향상시키는 데 도움이되는지) 또는 파괴적인 것인가를 결정 짓는 의도에 달려있다. 우리를 해치려하는 척).
건설적인 비판의 목표는 다른 사람을 돕는 것입니다. 존경심을 표현하십시오. 조롱과는 거리가 멀기 때문에 개선 할 수있는 오류가 있음을 나타 내기 때문에 일반적으로 혼자 수행됩니다. 이 비전의 기반이되는 데이터는 누구든지 자신의 경험을 통해 가능한 오류를 처리하거나 수정하는 관점을 넓힐 수 있도록 논의됩니다.
그러나 파괴적인 비판은 비밀스러운 톤으로 표현된다. , 유해한 단어를 선택할 수 있으며, 논쟁은 제공되지 않으며 그 목적은 손상에 관한 것입니다. 개선하기는 커녕 비판을받는 사람을 비대칭적인 관계에 놓습니다. 비대칭적인 관계에서 다른 사람의 눈 앞에 그 사람이 성장합니다.
이 기사에서 나는이 유형의 비판에 집중할 것이다. 그들은 공격적으로 말하며, 무시 무시한 말투로, 그들의 주요 목적은 당신을 조롱하거나 자신을 의심하게 만드는 것입니다.
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악의적 인 비판의 목적은 무엇입니까?
나는 너에게 질문한다. 매일 아침 일할 목표는 무엇입니까? 다른 사람들과 마찬가지로, 여러분 대부분은 "돈을 버십시오"라고 대답 할 것입니다. 내가 일하면 돈을 벌어. 자기 자신에 의존하는 자영업자의 예를 들어 봅시다. 당신이 일하면 돈을 벌고, 일하지 않으면 돈을 벌지 못합니다. 그는 계속 일할 것인가? 글쎄요, 당신의 목표 중 하나가 청구하는 것이라면, 매일 일하는 것 사이에 상관 관계가 있기 때문에 일하게 될 것입니다. 일하지 않고 승리하지 마십시오. 내가 너에게 포즈를 취하는 것과 같은 방식으로, 우리가 말한 것은 그것이 파괴적인 비판의 목적인가?
상처받는 것이 답이 될 것입니다. 비판받은 사람 앞에서 그녀의 분노를 역습 한 그녀는 손상된 느낌의 결과로 울며, 말한 것을 받아들임으로써 침묵한다. 그녀는 자신이 해를 입었다는 것을 보여줄 수 있는가? 대답은 긍정적입니다. 그러면 공격자가 비판과 해를 끼치는 상관 관계를 발견하면 계속 그렇게할까요? 대답은 돈을 벌기 위해 일하는 자영업자처럼 그렇습니다.
이것에 의해 나는 비판이 그것이 말한 방식에 의해서뿐만 아니라 파괴적이라는 것을 의미한다. 메시지를 해석하는 우리의 방법 우리는 그것을 개선의 가능성이나 위반으로 경험할 수 있기 때문에 어떻게 관리 할 것인가.
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우리는 어떻게 반응합니까?
그 비판이 한때들은 것처럼 우리의 개인적인 발달을 도울 수 있다는 것을 잊지 마십시오. 받아 들여지고 성찰하게된다. .
그러나 파괴적인 것에 초점을 맞추는 것은 복종적이고, 공격적이며 비난적인 행동에 개입하지 않고 우리의 주장을 적극적으로 변호하는 것, 즉 우리의 권리를 보호하는 것입니다. 반응하는 우리의 방식은 최종 제품의 조건입니다.
우리는 자동적으로 3 가지 비 - 독단적 인 방식으로 그들과 반응하여 우리의 사회적 관계와 자기 - 이미지를 악화시키는 경향이 있습니다.
1. 역습
이것은 다른 평론가와 충동 적으로 대담하거나 대담자를 실격시키고, 가능하다면 더 가혹하게 대하는 것입니다. 이 전략의 필연적 인 결과는 토론과 분노입니다. .
예 : "너는 막연하다"/ "음, 상사 같아."
2. 비판 거부
반응의 두 번째 방법은 우리가 동의하든 그렇지 않든 독자적으로 비판을 부인하는 것이지만, 그것도 우리 대인 관계를 향상시키지 못합니다. .
예 : "당신은 하루 종일 축구를보고 있습니다"/ "거짓말".
3. 수동 수용
마지막으로 비판에 직면하는 세 번째 방법은 추가 분석없이 즉시 수용 수동 태도를 보여줍니다.
예 : "오늘 아침에 입는 가면 가라고"/ 침묵.
어떻게 독단적 인 방법으로 비판을 받는가?
우리는 중립적 인 말투로 반응해야합니다. 가능한 한 무균 적으로, 우리에게 상처를 주었다는 것을 보여주지 않고 (이러한 비판의 주된 목적), 공격하지 않고, 대화가 토론이나 상호 공격의 경쟁에서 끝나기 때문에.
비판을 받기 위해 다음과 같은 기술을 사용할 수 있습니다.
1. 부정적인 질문
그들이 우리에게 말하는 것에 대해 명확히 해달라고 요청하는 것으로 구성됩니다. 나는 의미한다.우리가 왜 비판을 받는지 묻는다. .
예 :
- "삼촌, 너는 종종 머리카락을 남겼다."(비난하는 것은 무엇인가? 머리카락, 우리는 그것에 대해 물었다)
- 네? 내 머리카락에서 이상하게 보이는 게 뭐야?
"너 오늘 그림은 뭐니?"
(이 경우 그들은 우리의 드레싱 방법을 공격합니다)
- 옷 입는 데 무슨 결함이 있니?
그들이 내 옷차림을 비판하고 불안한 태도를 보인다면, 나의 고민 된 옷을보고, 나는 공격자의 목표를 만난다. . 반면에, 내가 비평을 받아들이고 실제로 내가 좋아하는 것을 입을 때 입 다물게되면, 나는 어떤면에서는 대개 침입자에게 충분한 제출물을 보여준다.
"당신이 말하기 전에 거울에서 너 자신을 쳐다 봤다"와 비슷한 것을 말하는 비판을 되 돌리는다면, 단기적으로는 그것을 돌려 주겠다는 안도감이 있지만, 우리는 약점을 보여줍니다. . 내가 기분을 상하게했기 때문에 공격한다. (그것이 파괴적인 비판의 주요 목적이라는 것을 잊지 말라.) 그리고 그가 나를 불쾌하게했다면, 그는 자신의 목표를 성취했으며 계속 그렇게 할 것입니다. 이 기술로 볼 수 있듯이, 우리는 누가 우리를 비판하는지 생각하고 궁극적 인 목표를 중단합니다.
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2. 부정적인 단언
그것은 될 것입니다. 방어 태도를 취하지 않고 가라 앉지 않고, 편안하게 그것을 인식한다. , 정당화없이, 물론, 화가 나지 않고. 이 기술은 건설적이지는 않지만 비판은 사실이며 우리는 그것에 동의한다고 생각할 때 사용해야합니다.
예 :
- "아저씨, 20 분이나 기다리고있어."
(이것이 사실이라고 가정하고 나는 늦게 도착했다)
- 네 말이 맞아, 오래 걸렸어.
- "너는 축구에 대해 모른다."
(그리고 나는 정말로 축구에 대해 모른다.)
- 진실은 당신이 옳고 나는 많이 통제하지 않는다는 것입니다.
그들이 내용이 사실 인 비판을 말할 때, 우리가 형식이 마음에 들지 않거나 공격을 당했다고하더라도, 우리는 토론을하고 상호 침략을 교환 할 수 있습니다 ( "나는 20 분을 기다리고있다"/ "음, 다른 날 당신이 늦었다"/ "논리적이고, 항상 늦었고, 한 번만 나를 생각 나게한다"/ "미리 알려주지 않으면 네 잘못이야."...).
우리는 또한 아무도 우리에게 아무 것도 말할 수없는 이미지를 투영합니다. 우리는 비판을 받아들이는 방법을 모른다. 그래서 우리의 목표가 우리를 다치게했다면, 당신은 그것을 얻었습니다. 그러면 우리는 화가 나서 당신이 우리를 기분 나쁘게 만든 것을 보여줍니다. 우리가 입을 닫고 그것을 복종하는 방식으로 받아 들인다면, "롤은 우리를 잘라 버렸습니다"라고 확실히 느낄 것입니다. 그래서 우리도 역시 상처를 입습니다.
그녀를 단호히 인식하는 것이 안전한 이미지를 투사하는 가장 좋은 방법입니다 비록 우리의 실수를 가정하면, 형식이 적절하지 않더라도, 우리가 대화를 더 좋아할 의도는 없다. 두 번째 예를 들자면 상대방에게 자신이 옳다고 말하는 축구를 이해하지 못한다고 상대방에게 알립니다.
이 상황에서 그는 "아무 일도 일어나지 않는다. 다른 일에 대해서 알고 나는하지 않는다."또는 "이 일에 대한 벌칙이 아니라는 것은 아무 것도 발생하지 않는다."라고 말하는 것이 더 쉽습니다. 희생자의 의상을 입히면 그는 "그런 식으로 내가 어떻게 내가 무엇을 알게 될지 모르겠다", "나는 네가하는 것처럼 많은 자유 시간을 갖지 못한다."라고 말합니다. 이 마지막 태도는 분노를 유발할 수 있습니다. 그것을 수락하고 그것을 닫으면 소파에서 일어나거나 다른 것을하기 위해 떠날 수 있습니다.
3. 안개 은행
이 기술은 일반적으로 악의적 인 비평가에게 사용되며 부끄럽거나 화가 나지 않고 자연스럽게 받아 들여지는 데 사용하는 것이 좋습니다. 그것은 비판에 진실이 있음을 분명히 인식한다. 우리가받는
예 :
- "너는 어떤 셔츠를 입고, 할아버지처럼 보인다"
- 네? 너는 나를 좋아하지 않을지도 모른다. 나는 그것을 좋아한다.
- 너는 뭘 입고있는 못생긴 목걸이 야?
- 너는 나를 좋아하지 않을지도 모른다. 나는 그것을 좋아한다.
이전의 기법들과 마찬가지로, 다른 비판으로 대응하면이 목표의 목적이 달성되었음을 보여줄뿐만 아니라 우리는 가능한 모욕의 사슬에 한 번 더 들어갑니다. . 첫 번째 예를 들자면 "할아버지처럼 보이고 아무 것도 말하지 않습니다."라는 대답 일 수 있습니다.
그것을 받아들이는 것은 적어도 우리에게 동의하지 않는 것을 인식하는 것을 의미하며, 이는 우리를 자존감에 궁극적으로 영향을 미칠 수있는 복종하는 자세로 만듭니다. 다른 사람이 우리가하는 일을 좋아하지 않고 다른 관점과 안전에 앞서서 우리의 유연성을 보여줄 가능성을 생각해보십시오.
끝맺음
어떤 경우에는 비판과 태도에 대응하는 우리의 방법을 볼 수 있습니다.비판은 다른 견해를 멈추지 않고 때로는 우리 자신의 경험과 다른 사람들의 경험을 통해 개선 할 사항이나 고려해야 할 사항을 도울 때 도움이됩니다.
어떤 의견이라도 공개해야합니다. 어떤 경우에는 우리가 모든 것을 알지 못하며 어떠한 경우에도 동의하지 않는 것을 받아들이지 않는다는 것을 인정합니다. 적극적으로 관리되고 응답 된 비판은 자아를 손상시키는 의도를 성숙 시키거나 가능한 한 영향을 미치지 않는 사람으로 성장하는 데 도움이됩니다.
