건강한 삶을위한 6 가지 요소

4 월 3, 2024

운동과 건강 모두에서 수년간의 훈련과 교육 사이에서 그들은 항상 저에게 질문합니다, ¿ Álvaro, 건강한 삶을 살 때 가장 중요한 것은 무엇입니까?

내 대답은 항상 똑같아. 잘 먹고 끊임없이 운동하십시오. 어떤 스포츠를 연습하든 상관 없습니다. 그 직후에, 그는 내 다른 질문을 던진다. 내가 거의 스포츠를하지 않는다면 어떨까요?

그럼, 다음에 건강한 삶을위한 팁 균형 잡힌 제대로. 관계없이 육체 운동을하든 아니든이 6 가지 요령이 도움이 될 것입니다.

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더 건강한 삶을 누리십시오 : 명심해야 할 열쇠들

더 나은 모습을 유지하기 위해 우리를 건강하게 유지하는 두 가지 주요 기둥 인 음식과 운동을 다루는 것만 큼 다릅니다. 이 지침에서 그 방향으로 나아갈 첫 단계를 수행하는 방법을 살펴 보겠습니다.

1. 각 유기체는 세계입니다.

내 경우에는 커피에 알레르기가 있으므로 항상 위장으로 가져 가야합니다.하지 않으면 메스꺼움이 통제 할 수 없기 때문입니다. 똑같은 방식으로 우리가 일상 생활에서 먹고 행하는 모든 것이 다른 모든 사람들에게 봉사하는 것이 아니라는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 왜냐하면 "보라! 그들은 사과의 식단을 나에게 주었다. 내게 복종했다.

그 점을 기억하는 것이 중요합니다. 각 몸에는 호르몬 수준에 의해 유전되는 유전이있다. , 항상 개인 것입니다. 이를 토대로 몇 가지 유형의 시체가 있다고 말하는 것이 중요합니다.

외골 세포 : 체중 증가의 어려움, 지방 비율이 매우 낮은 사람, 그러나 그들은 매우 매우 얇습니다.

Mesomorph : 근육을 얻는 데 더 큰 어려움은 없지만 모든 근육에서 일부 여분의 지방은 정상입니다.

엔도 형태 : 그들은 체중을 늘리기가 쉽지만 이전 지방보다 지방 비율이 높습니다. 여기서 나는 명확한 설명을해야합니다. 신체의 눈에 보이는 뚱뚱한 비율은 우리 몸이 얇아 보이지만 우리의 LDL이나 HDL은 높아질 수 있으므로 혈중 콜레스테롤 수치는 아닙니다. 우리의 LDL 또는 HDL 수치가 높아질 수 있으므로 의사에게 가서 정기적으로 혈중 콜레스테롤을 섭취합니다. 또한 신진 대사가 스포츠 관행에 따라 변경 될 수 있다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 스포츠를 즐기는 것은 원하는 경우 변이 형에서 중간 형으로 이동하는 데 도움이됩니다.

2. 설탕과 정제되지 않은 탄수화물을 찾으십시오.

구운 감자는 사탕과 같은 탄수화물을 가질 수 있지만 결코 자연 설탕은 정제 된 것과 같지 않기 때문에 동일하지 않습니다.

다양한 종류의 탄수화물이 있습니다. 그러나 우리는 항상 설탕으로 빨리 변형되어야하기 때문에 정제 된 사람들에게 도망 가야합니다. 이것은 우리의 유기체에 일반적으로 영향을 미치게됩니다.

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3. 마술 환약은 없다.

영양 보충 교재가 아주 좋은 그들은 유일한 답이 아니지만, 그들은 당신을 도울 것이지만, 마술이나 그들로부터, 또는 크림, 수술 또는 물약으로부터 기대하지 마십시오. 왜냐하면 그들은 모두 결함이있을 것이고 이것들은 보일 것입니다. 당신이 운동 루틴으로 그들을 강화하지 않으면 .