긍정적 인 에너지와 활력으로 하루를 시작하는 7 가지 열쇠

4 월 3, 2024

하루 종일 다른 업무와 의무를 수행해야하는 것은 필연적입니다. 많은 경우에 우리는 우리가 비관적 인, 불평하고 무관심한 태도를 취하는 부정적인 감정에 이끌려 우리 자신을 이끌어내는 것에 직면합니다 ...

그러나 문제는 우리가 직면해야 할 업무 나 의무에 있지 않고 때로는 여러 가지 이유로 하루를 시작하는 부정적인 감정에 있습니다. 알람을 늦추거나, 멋진 샤워를 즐기거나, 활기차고 풍성한 아침 식사를하거나, 한 곳에서 다른 곳으로 달려가 하루의 나머지 시간을 보내거나 ...

이것들은 다른 많은 이유 가운데서 우리의 생산성, 개인 에너지 및 대인 관계에 영향을 미칩니다. 그리고 그것입니다. 당신이 하루를 시작하는 방법에 따라 하루 중 나머지 시간이 어떻게 될지 쉽게 알 수 있습니다.

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어떻게 하루를 시작하는 것이 좋을까요?

가장 성공적이고, 행복하고 생산적인 사람들이 좋은 습관을 가지고 하루를 시작한다는 수많은 연구가 있습니다. 즉, 그들은 매일 아침 다른 건강한 의식을 실천합니다. 이러한 의식 그들은 앞으로 12 시간 동안 직면하게 될 태도를 구성합니다. .

당신이 긍정적 인 에너지로 하루를 마주하고 하루가 끝난 후에 "그것이 둥근 날이었습니다"라고 생각한다면 계속해서 다음을 제안하기 때문에 계속 읽으십시오. 긍정적 인 에너지와 활력으로 하루를 시작하는 건강한 습관 .

1. 자명종을 늦추지 않고 일찍 일어나십시오.

알람 울림이 울릴 때 일찍 깨우기 하루를 평화롭게 시작하는 시간을 가져라. 당신이 에너지로 가득 차있는 동안 깊게 호흡 할 수 있고, 가득 차있는 조반을 준비하고 각 한 모금 및 물기를 즐기십시오.

또한 생각과 요일을 정리하고 기분을 좋게 만드는 옷을 신중하게 선택하도록 허용합니다. 간단히 말해서, 그것은 우리로 하여금 하루의 나머지 시간을 동반 할 더 자신 있고 자신감있는 태도를 취할 수있게합니다. 자명종을 연기하지 않고 깨우면 연기 할 필요없이 표시된 시간에 대한 의무를 이행 할 수 있습니다.

2. 음료수

일어날 때 우리가해야 할 첫 번째 일은 물을 마시는 것입니다. 이것은 몸을 활성화시키고, 독소를 제거하는 것을 돕는다. 전날부터 우리의 감정 상태와 밀접하게 관련된 우리의 소화 시스템을 작동시킵니다.

또 다른 옵션은 공복시 레몬 위에서 물을 마시는 것입니다. 다음과 같은 이점을 제공합니다. :

그것은 소화를 돕습니다.
요로 청소
레몬에서 발견 된 아스 코르 빈산 (비타민 C)이 항 염증 효과를 나타내며 신체가 철분을 더 잘 흡수하도록 돕기 때문에 면역 체계를 자극합니다.
피부 청결
그것은 에너지를 제공하고 분위기를 향상시킵니다.
림프계 수분 공급

3. 소셜 네트워크에 문의하지 마십시오. 전자 메일 - 텔레비전

잠에서 깨어 난 직후에 소셜 네트워크 또는 이메일을 확인하거나 TV를 시청하기 위해 휴대 전화 나 컴퓨터를 확인하면 시간 도둑이되는 것 외에 감정적 인 상태를 직접적으로 방해합니다. 장치를 통해 외부에 연결하는 것이 좋습니다. 우리가 일어난 지 한 시간이 지났다. .

4. 뒤 및 다리를 기지개하십시오

부드럽고 간단한 운동으로 등뒤 다리를 펴는 것이 중요합니다. 호의와 순환 촉진 근육을 이완시킵니다.

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5. 영감과 만료

또 다른 건강한 습관은 창문, 테라스 또는 발코니에서 세 번이나 감탄하고 만료 시키십시오. . 이런 방식으로, 우리가 살아 있고 외부와 연결되어 있다는 느낌을 제외하고, 우리는 다음과 같은 이점을 느낄 것입니다.

혈액의 산소 공급을 증가시킵니다.
뱃속이 더 많은 산소를 받아서 그것의 수술이 더 효과적이기 때문에 소화가 잘됩니다.
그것은 정신적, 육체적 이완을 촉진합니다.
폐와 흉부의 탄력을 증가시킵니다.

6. 긍정적 인 표현을 생각하고 긍정한다.

"나는 할 수있다", "나는 그것을 얻을 것", "오늘은 환상적인 날"또는 "오늘은 새로운 기회이며 나는 그것을 활용할 것"과 같은 구절을 생각하고 단언하십시오. 우리가 하루 동안 50,000 가지의 생각을 만들어내는 연구가 있습니다. 대부분의 우리는 알지 못한다. 그러나 우리의 정서적 인 상태라면, 그것은 분개하고 있습니다. . 감정과 태도에 영향을 미치므로 긍정적 인 생각을 불러 일으키는 것은 매우 건강합니다.