지능을 향상시키는 데 도움이되는 7 가지 보충제
지능의 연구 심리학자들은 항상 관심을 가지고 있으며, 이러한 이유 때문에이 품질이 실제로 무엇인지, 그리고 어떻게 개선 할 수 있는지 이해하려고 많은 연구가 수행되었습니다.
전문가의 대부분의 노력이 정보의 본질과 그것에 영향을 줄 수있는 유전 적 및 교육적 요인을 더 잘 이해하려는 사명에 초점을 맞추었지만 일부 연구는 어떤 영양소가 지적 성능을 향상시킬 수 있는가? .
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우리의 지능을 향상시키는 영양분과 보충제
먹이가 우리의 지적 수행에 영향을 준다는 것을 나타내는 많은 조사가 있습니다. 그 예로 Holford와 Lawson이 실시한 연구에서 설탕 함량이 높고 단순 탄수화물과 지능이 낮은식이간에 강한 양의 상관 관계가 있음을 관찰했습니다.
이러한 의미에서 특정 영양소의 섭취와 관련성을 발견하고 일부인지 기능의 수행을 향상시키려는 풍부한 연구가 있습니다.
다음 줄에서 목록을 찾을 수 있습니다. 지능을 향상시키는 데 도움이되는 영양소와 보충제 시간이 지남에 따라 더 잘 보존 할 수도 있습니다.
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1. 크레아틴
신체 운동의 세계와 접촉하는 사람들은 아마도 크레아틴에 대해 들었을 것입니다. 생물체의 근육과 신경 세포에서 발견되는 유기 물질 . 그것은 아미노산과 비슷한 구조를 가지고 있습니다.
크레아틴은 특히 혐기성 저항, 힘, 속도 또는 힘으로 작업 할 때 스포츠 성능을 향상시킵니다. 또한 근육에 체액을 유지하기 때문에 근육량을 늘리고 싶은 사람이 사용하기 때문에 근육질의 이미지가 더 좋습니다.
일부 연구에 따르면 크레아틴은인지 기능을 향상시킵니다. 이 데이터는 세포 에너지에 결정적인 역할을하는 것 외에도 기억력과 주의력을 향상시키는 것으로 나타났습니다.
2. 카페인 + L- 테아닌
카페인은 세계적으로 잘 알려진 소비 자극제입니다. 그것은 사람들에게 일련의 혜택을 제공합니다. 예를 들면, 그것은 각성을 증가시키고 피로를 감소시키고, 치매에 대한 보호 효과를 가지며, 신진 대사를 촉진시키고 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 또한 이뇨 효과가 있습니다.
그러나 연구 결과에 따르면 카페인 학습 및 메모리에 영향을 미치는 작업의 성능이 향상되지 않습니다. , 녹차에서 발견 할 수있는 아미노산 인 L-Theanine과 결합하면됩니다. 또한 작업 메모리,주의 집중, 집중력 및주의 집중 초점 변경뿐만 아니라 시각적 처리와 같은 기타 이점을 제공합니다.
3. 스페인 샐비어 (Salvia Lavandulifolia)
이 다년생 초본 식물은 스페인과 프랑스 남부에서 발견됩니다. 그것은 아세틸 콜린 수준을 증가시키는 방향성 허브 . 결과적으로 메모리 혜택이 생겨 분위기가 개선됩니다. 또한 과학적 연구는 사람이 알츠하이머 병을 앓고있는 경우에 유익하다고 결론을 내 렸습니다. 항우울제, 불안 완화제, 에스트로겐 성 및 항 염증 효과도 있습니다.
4. Rodiola Rosea
이 식물은 북반구의 추운 지역에서 자라고 있으며 가시 나무과 (Crassulaceae)에 속한다. 과학적 데이터는 정신적 피로와 불안의 수준 감소와 같은 다른 심리적 이득을 창출 함과 동시에인지 능력과 기억력을 향상 시킨다는 것을 나타냅니다. 또한, 그것의 이득은 사용이 필요한 상황에서 나타난다. 기억력, 계산 능력, 시청각 능력 집중 및 속도 .
5. Panax 인삼 (아시아 인삼)
어느 나라에서나 인삼을 쉽게 찾을 수 있습니다. 수세기 동안 사용 되어온 보충제 한약의 한 부분으로, 그러나 또한 서쪽에서 오늘 사용되는. 연구에 따르면 작업 기억과주의 집중이 향상됩니다. 그것은 또한 상쾌한 성적 기능을 가지고, 피로를 줄이고 기분을 향상시킵니다.
6. 은행 나무 Biloba
이전 사례에서와 마찬가지로 오늘날 가장 잘 알려진 보충제 중 하나는 은행 나무 Biloba입니다. 그것은 기억과 주의력과 집중력 향상과 관련된 중국 고유의 천연 나무입니다. 연구에 따르면 치매 환자에게 효과적이라는 연구 결과가 있습니다. 또한 불안 완화 효과도 있습니다.
7 개의 오메가 -3 지방산
지방은 비만 및 심혈관 질환을 선호하기 때문에 특히 포화 지방 및 트랜스 포화 지방이 나쁜 평판을 얻는 경향이 있지만, 건강한 지방도있다. .
건강한 지방 중에서 우리는 고도 불포화 지방을 발견하고, 가장 잘 알려진 것들 중 일부는 오메가 -3 지방산이 주로 물고기에서 발견되지만 견과류에서도 발견됩니다. 그것의 소비는 알츠하이머 병의 예방을 선호하는 연령과 관련된 낮은인지 능력 저하와 관련이 있습니다. 연구 결과에 따르면 기억력, 집중력 및 주의력이 향상됩니다. 또한 기분을 향상시킵니다.
