우울증을 가진 사람을 돕는 8 가지 요령

4 월 3, 2024

우울증은 스페인 인구의 5 %에 영향을 미치는 질병입니다 , 올해 실시한 연구에 따르면. 따라서 대부분의 사람들은 우울증을 앓고있는 사람을 알고 있거나 심지어는 살고 있습니다.

이러한 통계와 이러한 상황이 수반하는 어려움을 고려할 때 우리가 어떻게 이들과 동행 할 수 있는지 알면 편리합니다. 따라서이 기사에서 우리는 우울증을 가진 사람을 돕기위한 몇 가지 팁 .

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우울증이있는 사람은 어떻게 느끼나요?

우선, 우울증에 대해 일반적인 말로도 이야기하고 있음에도 불구하고 사람에 따라 다른 방식과 여러 단계로 표현할 수 있음을 분명히하는 것이 필요합니다. 그러나 우울증의 영향을받는 모든 사람들에게 일반적으로 나타나는 일반적인 생각이나 생각이 있습니다.

또한 우울한 사람을 돕기 위해 또는 회복 과정에있는 동안 적어도 그를 쉽게 해줍니다. 당신은 당신이 어떻게 느끼는지, 그리고 당신이 생각하는 것을 먼저 알아야합니다. . 우울증에 걸린 사람의 마음에 넘치는 그 감정과 신념이 무엇인지 아는 것은 가족과 친구들이 동행하는 것이 더 쉬울 것입니다.

우울증에 걸린 사람의 생각과 느낌 중 일부는 다음과 같습니다.

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1. 절망과 절망, 고난

우울한 분위기는 절망과 죄책감을 동반하는 것이 특징입니다. , 그들을 경험하는 사람에게 커다란 고통을주는 감정.

습관적으로 우울한 사람은 상황을 개선하거나 고치고 자신을 향한 무시 무시한 경 험을 경험할 수있는 방법이 없다고 생각합니다.

그 사람은 그들의 고통과 고뇌 모두를 완벽하게 알고 있기 때문에이 문제는 주변 사람들에게 발생합니다. 다른 사람들에게 질병을 일으킨 죄책감 그들은 또한 매우 일반적입니다.

이러한 모든 반향은 결국 심계항진, 떨림, 질식 감각 및 매우 불쾌감을주는 일반적인 불쾌감으로 인해 외부화되는 불안감의 증상을 사람에게 유발합니다.

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2. 사회적 고립의 필요성

이전의 사고와 신념으로 인해 우울증으로 고생하는 사람은 보통 끝납니다 그들의 사회 생활의 상당 부분과 그들의 관계를 거부 함. . 고독 또는 고립에 대한 필요성은 결국 통신 및 개인 포기의 거의 전적인 부족으로 변질 될 수 있습니다.

동시에 이러한 고립감은 절망감과 그 사람의 악순환에 대한 경멸감을 심화시킵니다.

3. 에너지 부족의 느낌

어떤 유형의 활동을 수행하기위한 힘이나 에너지의 부족은 단순하거나 초등하지만 그 사람이 언급하는 주요 증상이나 후회 중 하나입니다.

4. 증상의 변동 및 변화

우울증으로 고통받는 사람들이 하루 동안의 기분 변화 . 증상의 강도가 질병 발병 기간 동안 안정적 일 필요는 없기 때문입니다.

대부분의 환자들은 증상이 오후 동안 더 가볍다 고보고하고 불편 함이 거의 항상 아침에 강조됩니다. 이러한 주기적 변화는 큰 불안을 안겨줍니다. 그 사람은 그가 언제 기분이 좋을지 예측하고 예측하려고합니다.

우울증을 가진 사람을 돕는 요령

위의 내용은 우울증이있는 사람의 마음을 통해 순환 할 수있는 다양한 증상, 감정 및 생각의 작은 부분 일 뿐이지 만 우울증이있는 사람들의 마음을 통해 순환 할 수 있다는 것을 알면 알게되면 큰 도움이 될 수 있습니다. 회복하는 동안 그녀를 도와주고 그녀와 동행 해보십시오. .

그 점을 지적 할 필요가있다. 이것은 치료법을 구성하지 않는다. 우울증을 앓고있는 사람이이를 극복하기 위해서는 전문의에 의한 심리적 개입이 필요하다는 것입니다. 다음은 이러한 유형의 고통을 겪고있는 사람들을 돕기위한 일련의 제안입니다.

1. 전문가의 도움을 제안하십시오.

위에서 언급했듯이, 우울한 사람을 돕고 싶어하는 사람의 의도, 반주 및 비 전문적인 조언이 우울증을 가진 사람을 치료할 수는 없습니다.

명심해야 할 첫 번째 사실은 우울증은 매우 심각 할 수있는 질병입니다. , 따라서 치료 적 중재가 전문가의 손에서 필요하다는 것입니다.

이 경우 할 수있는 일은 그 사람을 설득하여 도움이나 심리적 지원을 구하는 것입니다. 이 작업은 쉽지는 않지만 매우 필요합니다. 차분한 대화와 많은 재치와 교묘 함을 통해 가족은 전문인을 방문하고 필요하다면 동행 할 것을 제안해야한다고 주장해야합니다.

2. 인생에 대한 조언을 피하십시오.

도움 의지는 항상 긍정적이지만 조언을 통해 사람들의 기분을 좋게하고, 무엇을 가지고 있는지를 반영하거나, 외출하고 활동을 수행하기위한 지속적인 초대를 통해 조언하는 제안은 절대적으로 효과가 없습니다. 심지어 역효과를 낳고 사람의 불편을 더 심하게 만든다. .

3. 옆에있어 라.

즉, 우울증에 걸린 사람이 정말로 필요로하는 것은 그 주위의 사람들이 공감을 나타냄 그들은 자신의 이해를 표명하고 필요할 때 그들 옆에있을 수 있음을 강조합니다.

4. 강점을 강화하십시오

감소 된 자부심과 과소 평가로 인해, 우울한 사람은 거부하고 자신이 만든 진보를 인정하지 않는 경향이 있습니다. 치료 과정 중에. 이 사람들은 자신의 결점이나 단점을 강조하고 자신의 잠재력과 성공을 무시하는 경향이 있습니다.

가장 가까운 서클이 그 기술, 능력 또는 성공을 강조 할 수 있어야합니다.

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5. 침묵을 존중하십시오.

우울증을 앓고있는 사람이 자신이 느끼는 것을 말하거나 전달하고, 사교적으로 만들도록 강요하거나 강압하는 것은 의미가 없습니다. 그것은 당신의 통제하에있는 것이 아닙니다. . 이러한 유형의 접근 시도는 사람에게 더 많은 긴장감과 이해력을 유발하는 경향이 있습니다.