사회 공포증을 극복하는 방법을 설명하는 심리학자
불안 장애는 오늘날 매우 빈번하게 발생하며, 인구의 20 %가 일생 동안 불안의 위기를 겪을 것이라는 여러 연구 결과가있다.
가장 잘 알려진 불안 장애 중 하나는 공포증, 그 중 우리는 사회적 공포증을 강조 할 수있다. . 그러나 사회적 공포증이란 무엇입니까? 우리가 그것을 극복하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
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사회 공포증에있는 심리학자 전문가와 가진 면접 시험
이 기사에서는 20 년 이상 임상 및 정신 치료 경험을 쌓은 심리학자 인 Sandra Isella Perotti와 우리 마드리드에서 가장 유명한 심리 치료 클리닉 중 하나 인 Cepsim Psychological Center에서 일하면서 이 장애의 특징을 이해하는 데 도움이됩니다.
공포는 인간의 생존에 근본적인 역할을 한 감정입니다. 그러나 언제 문제가됩니까?
예, 두려움은 동물과 인간의 생존을위한 근본입니다. 그것은 주로 우리가 외부 세계에서인지 내부 세계에서인지 되든간에 주어진 순간에 우리를 위협 할 수있는 위험에 대해 우리를 인도하는 역할을합니다. 우리 몸에서 비행이나 싸움의 반응을 활성화하는 것이 더 편리합니다.
예를 들어, 개가 큰 식욕을 가지고 식사를하고있을 때 그에게 알려지지 않은 소음을 듣고, 멈추고, 머리를 올리며, 냄새를 맡으 며,보기에 자극이 있는지를 알아 보는 것이 매우 쉽습니다. 누군가가 있기 때문에 그가 짖기를해야한다는 것을 나타냅니다. 또는 그가 매우 두려운 경우 숨기기 위해 도망 가야합니다. 그 방향에서, 경고 상태에있는 신경계는 그러한 결정을 내리는 역할을합니다. 자신을 방향 지었을 때, 그에게 위험이 있다고 판단하면 그는 계속해서 침착하게 먹을 것입니다.
인간에 대한 두려움은 무엇인가가 우리를 위험에 빠뜨리거나, 우리 자신이나, 우리의 즉각적인 환경에서 누군가를 위험에 빠뜨릴 수 있다고 경고하는 종류의 경보입니다. 또는 단순히 위험, 우리의 존중, 이미지 또는 우리의 느낌으로 볼 수 있습니다. 보안.
두려움 반응은 우리 뇌의 가장 오래된 부분에서 시작됩니다. 즉, 빠른 활성화가 특징이며, 0에서 100까지 즉시 반응합니다. 예를 들어, 거리를 건너면 자동차가오고있는 것을 보았을 때, 겁이 우리의 신경계를 활성화 시켜서 처음으로 우리를 뛰어 넘게하고 놀라게하고 결국 "우리가 나를 죽일 수도있다"고 생각할 수 있습니다. 우리는 두려움이 위험에 대한 즉각적인 반응을 활성화했기 때문에, 심지어 우리가 그것을 인식하기도 전에, 즉 그것에 대해 생각할 수 있기 때문에 거기에서 볼 수 있습니다.
두려움은 우리 안에서 너무나 자주 또는 오랜 시간 동안 행동 할 때 문제가되어 실제 위험과 위험을 차별하지 않으며, 새로운 상황에서 예를 들어 표현하지 못하는 등 다소 두려움을 느끼게됩니다 그 자체로 위험하지만 위협적인 방식으로 살고 있습니다.
또한 두려움은 자극, 대상 또는 상황과 관련되어 나타나거나 접촉 할 때마다 발생하지만 실제로 위협을가하거나 실제 위험을 대표하지는 않지만 발생할 수있는 문제가됩니다. 그 사람은 두려움이 일으키는 불편 함을 느끼지 않도록 끊임없이 피한다. 이 상황이 우리가 공포증이라고 부르는 것입니다.
그것은 영구적 인 경고 또는 경고 상태에서 살아가는 것과 같으며 끊임없이 위험에 대해 경고하지 않고 차별을하지 않으므로 오리 엔테이션이나 생존의 빠른 반응을 멈추게됩니다.
따라서 환경에 대한 적응, 우리 자신과 다른 사람들에 대한 근본적으로해야하는 다른 어려움 중에서도 자유의 손실, 과도한 걱정, 불안감을 유발하는 매우 제한된 문제가됩니다.
그렇다면 공포증이란 무엇입니까? 그 증상은 무엇입니까?
공포증이란 특정 외부 자극 (비행, 개, 곤충, 고소, 혈액, 바늘에 대한 공포증) 또는 특정 내부 자극 (친밀감에 대한 공포감, 접촉 사회, 공공 장소에서 말하기).
그 증상은 다양하며, 공포감, 빈맥, 발한, 정신 운동 동요, 마비, 동결, 통제 할 수없는 진 동에서 다양합니다.
심리적으로 이러한 증상은 무엇인가를 직시 할 수없고, 압도 당하고, 사물이나 상황에 직면 할 수있는 위치에서, 삶이나 죽음의 위험감으로, 무엇보다도 확신을 가지고 자신을 보지 못하는 것과 관련이 있습니다. 공포증의 원인과 관련된 특정 상황을 성공적으로 교차 할 수 없기 때문에 대상 또는 공포 상황에 대한 접근 방식을 의미하는 모든 것을 피할 수 있습니다.
어떤 종류의 공포증이 존재합니까?
간단한 공포증은 일반적으로 단일 개체에 부여됩니다. 그들은 우리가 어릴 때 우리가 어떤 사물이나 상황에 두려움을 느끼는 어린 시절에 그들이 오는 곳으로부터 오는 근원을 가지고 있습니다. 어른이되고 비슷한 시나리오에서 뭔가가 방아쇠로 작용하고 우리가 여전히 작고 무력한 것처럼 무언가의 공포증을 일으키는 것처럼 과거의 두려운 감각을 되살리게합니다.
관련 공포와 성격 및 성격의 특성이 혼합 된 복잡한 공포증이 있습니다. 그들은 일반적으로 아동기 발달 과정에 나타나거나 청소년기의 다양한 외상 적 경험과 관련되어 생후 1 년 이내에 이미 취약한 측면을 강화합니다. 주로, 자기 평가와 같이 자기 개념의 다른 것들과의 관계, 친밀감, 헌신 및 양상을 어렵게 만듭니다. 사회 공포증은 복잡한 공포증의 한 예입니다.
사회 공포증의 단순하고 말하는 복잡한 공포증의 차이. 이 종류의 공포증과 수줍음의 차이점은 무엇입니까?
수줍음은 내재적 인 삶이 많이 있고, 때로는 더 많은 사회적으로 나타나고, 나타나고, 선도적 인 역할을하고 사회적으로 좋은 대화와 관련된 기술을 개발하고, 즐겁게하거나 즐겁게하는 힘든 시간을 가진 내성적 인 사람들의 특징입니다. 파티의 영혼이 되십시오. 그들은 외면이 거의없는 강렬한 감정적 세계를 가진 매우 반사적 인 사람들입니다.
사회 공포증은 다른 사람들과의 만족스러운 교류를 위해 집에 수감되거나 술에 취하거나 약을 먹어야하는 가장 심각한 경우에 회의 나 행사에 참석할 수 없다는 것을 의미합니다. , 사회적 접촉은 매우 위협적이고 무서운 것으로 경험되기 때문에. 공포와 수치심이 우세한 영향입니다.
사회 공포증은 어떻게 고통받는 사람들의 삶에 영향을 미칩니 까?
그것은 매우 제한적입니다. 그 사람이 집안의 고립 된 공간에서 살면서 가족과 다른 사람들과의 접촉을 피하는 극단에 도달 할 수 있습니다. 또는 일상적인 사회 활동 (연구, 직장, 쇼) 또는 예외적 인 (결혼, 세례식, 졸업식)에 어려움을 겪은 사람을 관찰 할 수 있습니다.
평가 받고 노출되는 것에 대한 두려움은 다른 사람들의 관심의 중심이되거나 특별한 이유에서 눈에 띄기 위해 공개적으로 자신을 드러내는 데 어려움을 겪을뿐만 아니라이 사람들이 경험하는 주된 영향입니다.
다른 사람들이 사랑 받기에 합당하지 않거나 다른 사람에게 보이지 않기를 바라는 결함이나 결점이 있다는 느낌을 갖기 때문에 고통받는 매우 큰 고통입니다.
사회 공포증은 어떤 맥락에서 가장 큰 영향을 미칩니 까?
사회 공포증은 정서적 결핍 환경에서 아이들이 가족 내에서 안전 경험을 제공받지 못하여 나중에 약화되는 상황에서 약점을 느끼는 느낌이 거의없는 상황에서 더 많이 영향을줍니다 성공하는 어린이들. 또한 어린이들이 자신의 가치에 대한 자기 주장 적 감정을 개발하지 않는 매우 과보호적이고 규범적인 환경에서 모든 것이 해결되고 열심히 일하며 자신이 원하는 것을 얻기 위해 자신의 자원을 위험에 빠뜨릴 필요가 없습니다.
그러면 우리의 결점과 미덕으로 다른 사람들과 연결되어 우리의 한계를 극복하고 장애물을 극복 할 수있는 두려움이 세상에 나옵니다. 어린 시절의 우리 간병인 중 한 사람도 똑같은 문제를 안고 어떤 식 으로든 두려움이나 다른 유사한 것을 배울 수 있습니다.
어쨌든 우리는 불리한 환경에서 자라 났지만 어른들부터 우리가 얻지 못했던 안보를 얻고 새로운 자원을 개발하며 자신을 강화시켜 외부 세계에서 나아갈 수 있습니다. 이것은 때로는 개발이 늦어지고 새로운 유리한 상황 (부부, 교육 또는 스포츠 상황, 친구들의 친척, 대학 동료 집단, 작업 팀)이 있기 때문에 또는 사람들이 전문적이고 의학적이며 정신 의학적인 도움을 요청하기 때문에 때때로 발생합니다 또는 그 어려움을 극복하는 심리학.
펩시에서는이 질환으로 고통받는 사람들에게 어떤 치료를합니까?
셉심에서 우리는 먼저 문제가 무엇인지 그리고 그것이 제시된 맥락을 평가하기 위해 첫 번째 세션 동안 철저한 진단을 수행합니다. 우리는 또한 각 사람을 가치있게 평가하고, 가장 편리한 치료.
우리 팀은 여러 가지 방법으로 훈련을 받았으며 가능한 한 최단 시간 내에 복구를 달성하기 위해 여러 가지 방법을 결합 할뿐만 아니라 각 환자에게 도구를 적용 할 수있는 다양한 치료 방법을 알고 있습니다.
우리는 Brain Integration Techniques, Sensory-Motility therapy 또는 SomaticExperience, 내부 가족의 모델, 최면술 등 과거의 공포증의 근원 / 증상 시나리오를 찾아내어 최소한으로 말하기를 "비활성화"하기위한 목적으로 사용합니다 어떤 방법으로, 또는 그것을 처리해서, 방아쇠가 그때 경험 한 공포의 정서를 되 부를 때마다 현재에서 점화를 멈추게합니다. 간단한 공포증의 경우에.
복잡한 공포증의 경우 치료법은 존재 방식 및 성격과 관련된 측면에서 작업하고 감정적 인 관계를 수립하고 감정적 인 세계를 관리하는 방법에 초점을두고 있기 때문에 더 길다.
공포증의 치료에 가장 많이 사용되는 기술 중 하나는 체계적인 탈감작입니다. 그것은 정확히 무엇으로 이루어 집니까? 왜 공포증에 노출되는 것이 그렇게 유용합니까?
체계적인 탈감작은 공포증을 일으키는 자극에 대한 매우 점진적이고 점진적인 노출 계획을 수립합니다.
그 사람은 치료사의 원칙에 대한 지원으로 그를 두려워하는 것에 접근 할 수있는 가능성을 개발합니다.이 원리는 때로는 반항적 인 동반자로서 그리고 체계적인 반복을 통해 어려움과 노출 시간을 증가 시키며, 그것은 단지 감도가 떨어집니다. 더 이상 두려움을 느끼지 않으며이 공포증의 대상은 그 사람에게 무서운 게 아닌 무언가가됩니다.
노출 기법을 적용하지 않고 공포증을 극복 할 수 있습니까?
물론 노출 기법은 Behavioral Cognitive 접근법에 의해 개발되었으며 특정 환자는 매우 잘 수행하여 문제를 해결합니다.
그러나 우리는 노출 기법에 기초한 공포증에 대해 이러한 유형의 지키는 치료를 경험 한 사람들을 받아들이는 데 매우 익숙합니다. 시간의 경과와 함께 또 다른 유사하거나 동일한 대립이 전개됩니다. 다른 유형의 치료를 여기에서 적용 할 필요가 있습니다 더 깊은 곳에서 문제가 뿌리에서 작용할 수있게하여 다시 재현하지 않도록해야한다.
사회 공포증 환자가 완전히 회복 될 수 있습니까?
사회 공포증 환자 또는 다른 유형의 공포증 환자는 회복 될 수 있습니다. 다시 한번 많은 기능을 경험할 수 있으며, 안전과 보호, 안전하고 두려움없이 세계로 나가서 많은 두려움을 낳은 정상적인 관계를 회복 할 수있는 역할과 자원을 개발할 수 있습니다.
많은 경우에 우리 환자들은 오래 전에 고통당한 어떤 것을 이전에 사용할 수 없었던 새로운 경험을 낳고 경험의 가능성을 확대시켜 줄 수 있다는 것을 발견 한 것에 놀랐습니다.
