불안으로 인한 가슴 통증 : 증상, 원인 및 치료

질식,과 호흡, 감각 이상, 신체의 통제력 상실 등의 불안감은 불안의 일반적인 증상입니다. 그러나 이러한 위기 중 하나가 발생할 때 특히 두려움을 유발하는 증상이 있다면 가슴 통증의 존재입니다.

그리고 그것입니다. 불안의 가슴 통증은 정말 짜증나는 증상입니다. 끝에 처음으로 고통받는 사람들이 종종 그 말을 듣는다. 이 기사 전체에서 우리는이 유형의 통증에 대해 이야기 할 것이며, 원인의 일부와이를 치료하는 방법을 알려줄 것입니다.

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불안의 가슴 통증 : 기본적인 증상

우리가 불안으로 인해 가슴 통증에 관해 이야기 할 때 우리는 생성 된 통증에 대한 인식을 참조합니다 불안한 상태의 신체화에 의한 불안의 위기 속에서 발생할 수있는이 증후군이나 위기에 처할 필요없이 계속되는 스트레스에 대한 인식으로 이어질 수 있습니다.

이 통증은 보통 통증의 형태로 발생하며 몸통의 다른 지점에서 나타날 수있는 쑤시기로 인식되고 분류됩니다. 이 유형의 통증은 대개 신속하게 사라지며 (1/4 시간에 도달 할 수 있지만 대부분의 경우는 단지 몇 분 정도 지속됩니다), 우리가 육체적 노력을 기울이든 아니든 변화시키지 않습니다.

통증 자체 이외에도, 통증과 함께 나타나기도합니다. 심한 환기, 사지 마비 등의 증상 그리고 습관적인 방식으로 미친 감각, 죽어가는 또는 자신의 몸에 대한 통제를 완전히 잃는 감각.

심장 문제로 잦은 혼란

흉통은 불안의 신체화에서 빈번한 현상이지만, 소개에서 언급했듯이, 또한 심장 질환, 특히 협심증 및 심근 경색의 전형적인 증상이기도합니다. 종종 두 문제 모두 혼란 스럽습니다.

유사점은 많지만 심장병에 전형적으로 나타나는 통증의 경우 일반적으로 통증이 가슴과 팔의 특정 지점에 더 구체적이라는 사실로 구별 될 수 있습니다 (심장 마비의 전형적인 증상 그들은 대개 남성의 경우를 말하며, 여성의 경우 가장 일반화 된 위치 임) 그들은 시간이 지남에 따라 지속되고 육체적 인 노력으로 더 나빠지는 경향이있다. 반대로 불안에는 호흡기의 변화 나 통제의 상실이 없다.

어쨌든 심장 문제가 불안감을 유발할 수 있으며 문제의 문제가 불안하고 실제 의료 문제가 아닌지 확인하기 위해 가능한 한 빨리 의료 서비스에가는 것이 좋습니다.

원인

걱정으로 인한 가슴 통증은 심장병의 산물이 아니라는 것을 명심하십시오. 왜 그것이 나타나는지를 묻는 것이 합법적입니다. 궁극적 인 원인은 높은 수준의 불안으로 고생하는 것입니다. 그러나, 불안의 신체화가 고통의 형태로 나타나는 이유 수많은 생리 학적 측면을 따른다. 그것에 의해 생성 된 활성화의 결과로 나타날 수 있습니다.

첫째, 우리가 스트레스를받을 때 우리는 두려워하거나 우리가 아드레날린과 코티솔의 높은 수준을 생성하는 것을 염려합니다. 이것은 생리적 수준에서 교감 자율 신경계의 활성화로 변환되는 것입니다. 싸움 또는 비행). 불안 염증이 생기면 신체가 빨리 반응하도록 준비하기 위해이 활성화가 높은 근육 긴장을 생성합니다. 이러한 지속적인 긴장은 일정 수준의 고통을 유발할 수 있습니다. 몸의 다른 부분에서, 가슴은 그들 중 하나입니다.

마찬가지로, 두려움과 신경질도 폐 활동을 증가시켜 호흡 곤란을 일으키는 경향이 있습니다. 상기과 환기는 또한 흉부 근육 및 횡격막의 높은 운동 수준을 가정하는데, 이는 근육 긴장과 함께 통증을 호소하는 것입니다. 또한, 일정하고 짧고 피상적 인 흡입을하는 사실은 익사의 감각을 나타내며, 차례로 더 긴장된 활성화와 더 많은 흡입을 유발합니다.

불안의 순간에 또 다른 빈번한 변경은 불안으로 인해 가슴 통증에 참여합니다. 위 운동성의 변화와 소화관의 팽창 , 심지어 몸통 신경의 꼬 집음이나 흉부로 올라가 통증을 유발할 수있는 위장에 가스가 축적 될 수 있습니다.

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치료

불안으로 인한 흉통을 치료하기 위해서는 흉통을 유발하는 원인, 즉 불안 자체를 먼저 치료해야합니다.

인지 수준에서 우선, 평가되어야 할 첫 번째 일은 왜이 불안이 발생했는지, 필요한 것입니다 내부적으로 어떤 외부 요인이나 내부 요인이 우리를 제거하고 흔들 리는지 분석하십시오. 우리 몸이 몸을 통해 그것을 표현할 필요가있는 정도까지.

우리는 우리가 직접 행동 할 수 있거나 행동 할 수없는 것보다 먼저 무언가에 직면하고 있는지를 평가해야합니다. 우리가 그것을 변화시키기 위해 무엇인가 할 수 있다면, 우리는 어떤 종류의 행동 수정을 시도하거나 문제의 문제를 해결하기위한 전략을 세우기 위해 나아갈 수 있습니다. 불안이 통제 할 수없는 무언가에 기인 한 경우, 우리는 이 상황과 관련하여 우리의 방식을 재구성하다. . 문제를 상대화하고, 중요성을 줄이며, 또는 그 또는 그 가능한 결과가 주제 자체와 관련이 있는지 여부를 평가하는 것이 문제입니다.

큰 도움이 될 수있는 또 다른 측면은 근육 이완 기술이 유용하기는하지만 특히 호흡을 고려한 다양한 이완 운동의 훈련과 실습입니다. 요가, 명상 또는 mindfulness는 또한 불안을 확립하고 불안정한 상황을 relativizes하게 매우 유용한 관행입니다.

우리가 불안의 위기에 처한 경우, 우선 우리가 중요하게 생각해야 할 것은 불안이 우리를 죽이지는 않을 것이고,이 고통은 일시적이며 그것에 대한 우리의 반응의 산물이라는 것입니다. 가능한 한 많이 진정시켜야합니다 (쉬운 일은 아니지만). 마찬가지로 우리는 호흡에 집중해야한다. 가능한 한 많이 호흡을 피하고 깊고 느린 흡입을 시도합니다. 위기가 끝날 것입니다.

서지 참고 문헌 :

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