정서적 인 피로감 : 그것에 직면하고 그것을 극복하는 전략

월 31, 2024

그 정서적 피로 스트레스, 불안 또는 우울의 증상이 장기간 지속되는 것과 관련된 정신적 인 고갈을 나타냅니다. 우리는 때때로이 극단적 인 정서적 고갈을 느낄 수 있습니다. 그러나 어떤 사람들은 그것을 자주 경험하는 경향이 있습니다. 더 민감한 o 더 공감하는 . 감정적 인 피로를 앓고있는 사람들은 감정적 인 모든 자원을 다 써 버렸고 다른 사람들에게 줄 수있는 것을 남기지 않았습니다.

감정적 피로 : 개념 정의

감정적 인 피로는 다른 상황에서 발생합니다. 이 직업의 정서적 비용이 항상 보상받는 것은 아니기 때문에 다른 사람들 (의사, 사회 복지사, 심리학자, 소방관 등)의 도움과 관련된 일부 업무의 특징입니다. 이러한 유형의 피로는 의사 소통이나 환경 적응의 어려움에서 비롯된 정서적 문제와 관련 될 수 있습니다.

또한 작업 환경에서 정서적 피로는 매우 높은 수준의 육체적 및 정서적 소진에 영향을주는 Burnout 또는 Burning Syndrome을 나타내는 증상입니다.

감정적 인 피로는 어떻게 나타 났습니까?

감정적 인 피로가 발생합니다. 개인이 장기간의 감정적 인 스트레스를 견딜 수있는 능력을 초과했을 때 . 이 현상의 특성 인 demotivation과 감정적 인 피로가 자기 자신의 감정에 대한 회피와 거부의 행동을 유발하기 때문에 그것으로 고통받는 사람들은 증상을 알지 못하는 것이 일반적입니다. 이런 종류의 피로는 육체적, 정신적 증상으로 나타납니다. 다음은 그 중 일부입니다.

스트레스 상황이나 스트레스 상황에 대한 내약성 낮음
부주의
삶의 동기와 무관심 부족
육체적 피로 또는 에너지 손실
탈 개인화

정서적 피로는 개인의 행복과 대인 관계에서 고통받는 사람에게 중요한 문제를 일으 킵니다. 이러한 어려움은 정서적 피로를 가진 사람이 느끼는 "통제력 부족"의 결과로 우울증 상태를 유발할 수 있습니다. 따라서 불필요한 고통을 피하기 위해 증상에주의를 기울일 필요가 있습니다. 감정적 인 피로는 더 심각한 문제 (우울증, 소진 등)를 나타낼 수 있으므로 그것을 일으키는 정확한 원인을 아는 것이 중요합니다. 근본적인 문제를 해결할 의도로 행동 할 수 있어야한다.

정서적 피로에 대처하는 방법

가능한 한 빨리 증상이 감지되면 감정적 인 피로를 치료할 수 있습니다. 더 이상의 결과를 막기 위해, 스트레스에 대처하는 기술 (긍정적 인 대처 전략, 시간 단축 등). 그러나 우선, 첫 번째 단계는 우리의 감정적 인 피로를 인식하고 어떤 상황이 그것을 일으키는 지 알아내는 것입니다.

Mindfulness and self-reflection

많은 조사가 Mindfulness가이 유형의 문제에 유용 할 수 있다는 것을 나타내는 것 같습니다. 왜냐하면 Mindfulness가 우리의 감정을 잘 관리하는 데 도움이되기 때문입니다. 때로는 어떤 일이 우리에게 감정적 인 피로를 일으키는 지 쉽게 인식 할 수 있으며, 다른 경우에는 증상이 나타내는 것을 발견하기 위해 좀 더 깊이 들어가야합니다. 자기 반성은 우리에게 감정적 인 피로감을 유발하는 원인을 찾아내는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한, Mindfulness 긴장감을 유발하는 것에서 분리 할 수있는 도구를 제공합니다. . 현재 순간에, 우리 자신에 대한 인정과 연민의 자세로 감정적으로 스트레스가 많은 상황의 영향을 최소화하고 긍정적 인 방법으로 이러한 상황을 직면하게합니다.

반면에, 신체 운동은 심리적 수준에서 많은 이점을 제공하므로 평상시의 연습은 마음의 탈출 경로를 유발할 수 있습니다. 자부심을 향상시키고 행복과 관련된 뇌의 화학 물질 방출을 촉진합니다. 웰빙 이러한 의미에서, 좋은 수면 위생 또는 건강한식이 요법을하는 건강한 생활 습관은 하루 하루 가장 좋은 방식으로 대면하는 근본이며 우리의 감정적 안녕에 긍정적 인 영향을 미칩니다.