불안 위기에 대해 알아야 할 모든 것

월 30, 2024

불안에 쉽게 빠지기는하지만, 불안의 위기가 무엇인지, 어떻게 대처해야 하는지를 알아야합니다.

이 불안한 에피소드에 대한 큰 무지가 있기 때문에, 오늘 우리는 불안 위기의 증상과 원인을 정확하게 정의 할 것을 제안했습니다. 뿐만 아니라 고통받는 사람들의 삶에 미치는 영향을 최소화하기위한 몇 가지 트릭과 전략을 제안합니다.

불안 위기 : 공포가 당신의 몸과 마음을 대신 할 때

우선, 불안의 위기는 갑작스런 공황 반응 종종 여러 번 트리거로 인해 발생합니다.

증상

불안 장애를 앓고있는 사람의 증상은 다음과 같습니다. 반복적으로 얼굴을 만지고,과 호흡, 가슴 통증, 심계항진, 발한 떨림, 떨림, 목의 덩어리 느낌, 불안정, 공황, 사지의 감각 상실감 및 사지의 감각이 있습니다.

불안의 위기에 처했을 때 나는 무엇을해야합니까?

몇 가지 열쇠와 심리적 전략은 우리가 숨을 쉬는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. 호흡

혼자있을 때 불안증에 시달리는 경우 복부에 손을 대고 시계를 초를 세는 것이 좋습니다. 천천히, 복부에 깊이 숨을들이 쉬다. , 그리고 호흡의 역학에 집중하십시오.

2. 불안감을 유발하는 근원으로부터 거리를 두십시오.

불안 공격으로 고통 받고있는 사람 옆에있는 경우, 그것을 불안의 근원으로부터 멀리 떨어 뜨려 라. , 그것이 무엇인지 안다면. 호흡 동역학을 적용하고 그녀가 당신의 지시를 따르도록 격려하여 그녀를 진정 시키십시오 : 침착하고 조용히 숨을들이 마시고 숨을 내쉴 수 있습니다. 코를 자극하고 입을 통해 공기를 빼내어 내 뿜으십시오. 조용하고 자신감있는 분위기로 그에게로 가십시오. 카페인이 함유 된 간식이나 약물을 절대로 복용하지 마십시오.

중요성을 강조하는 것이 중요합니다. 복부 호흡 내가 .

3.과 환기를 방지하는 가방

분이 지나가고 사람이 호흡을 계속하고 손과 팔에 강성을 나타내면 우리는 그 안에 불어 넣어서 불편 함을 없애기 위해 근처에 가방을 놓을 것임을 알려야합니다. 우리는 전체 얼굴이나 머리를 가방으로 덮어서는 안된다. 그 사람을 똑같이 호흡하게한다. . 다소 작게하는 것이 바람직합니다. 이따금 씩 가방을 입에서 떼어 냄으로써 감염된 사람이 숨을 쉬게 할 수 있습니다. 기분이 좋을 때까지 가방을 계속해서 바릅니다.